Правда тела

Чем условные рефлексы отличаются от безусловных, что удар под колено говорит врачу о состоянии человека и зачем нам рефлекс сужающегося зрачка. Как рефлексы "принимают участие" в обучении животных и людей, и считаются ли ими ходьба, бег и плавание. Эксперт эпизода - врач-нейрофизиолог Университетской клиники и ассистент кафедры клинической нейрофизиологии Красноярского государственного медицинского университета, старший преподаватель Института пе...

Понятие "нейропластичность" появилось еще в 19-м веке, но за следующее столетие термин несколько изменил свое первоначальное значение. Что означает это загадочное (и уже модное) слово, зачем человеку это свойство и как оно помогает в нейрореабилитации, какие "тренировки для мозга" принесут пользу и как укрепить нейронные связи. Эксперт эпизода - исследователь центра нейробиологии и нейрореабилитации Сколтеха Айгуль Насибулина. ________ Редактор: ...

Что такое воображение, как оно помогает нам в планировании и принятии решений, и насколько это контролируемый человеком процесс. Почему спортсменам в восстановлении после травм стоит представить свою обычную тренировку и "выполнить" её мысленно. Эксперт эпизода - нейрофизиолог, кандидат биологических наук, сотрудник центра нейробиологии и нейрореабилитации Сколтеха Лев Яковлев. ________ Редактор: Полина Панина Монтаж: Анастасия Паниоти Спрашивайт...

Какая часть мозга "отвечает" за возникновение эмоций, чем они отличаются от чувств, и отсутствие каких ощущений считают ранним признаком депрессии. Что называют физиологической основой любви, зачем эволюция "подарила" человеку неприятные эмоции горевания и страха, и что испытывают домашние животные к хозяевам. Эксперт эпизода - кандидат психологических наук, доцент, заведующий кафедрой общей психологии Московского института психоанализа Иван Хват...

Что изучает нейрофизиология и кто "придумал" эту науку, чем клиническая нейрофизиология отличается от теоретической, как способны улучшить жизнь знания о работе нервной системы и мозге человека. Правда ли, что наш мозг "работает только на 10 процентов" и что будет, если он включится на полную? Почему мозг ленивый, и как него действует сладкое? Эксперт эпизода - врач-нейрофизиолог Университетской клиники и ассистент кафедры клинической нейрофизиол...

Отражаются ли чувство покинутости и предновогодняя грусть на физическом состоянии, почему надо насторожиться, если пожилые родственники хотят праздновать Новый год в одиночестве, и как любовь родных сказывается на продолжительности жизни. Подбираем рецепт удачных праздников – для себя и пожилых родственников. Как на здоровье пожилых влияет социальное окружение, зачем нужны групповые занятия и почему важно заводить друзей в любом возрасте – расска...

Почему ограничение калорийности питания и вера в Бога помогают прожить дольше, из-за чего сейчас быстро стареют тридцатилетние и до какого возраста ожирение опасно для организма. Как искусственный интеллект помогает рассчитать скорость старения, и какой механизм возникновения у болезни Альцгеймера и других возрастных проявлений.

По статистике, средняя продолжительность жизни человека становится больше. Но готово ли общество к тому, что пожилые люди все чаще планируют заниматься собой, хобби, спортом и другими активностями, а не тихо присматривать за внуками? Как сохранить ментальное долголетие, почему важно оставаться активным и поможет ли тут самостоятельное мытье окон.

Про онкологические заболевания известно еще с древних времен, но до сих пор многие не любят говорить о раке и предпочитают обходить эту тему стороной. Выясняем - есть ли злокачественные клетки у здоровых людей и какие действия станут хорошей профилактикой онкологических заболеваний.

В чем причины возникновения булимии и что именно относят к этому расстройству пищевого повеления. Почему пройти пять километров после плотного обеда - нормально, а постоянно пить чай для похудения - уже тревожно. Можно ли советовать близким обратиться к врачу и как это сделать так, чтобы услышали.

По мнению врачей, терять вес пожилым людям даже опаснее, чем его набирать. Что меняется в организме после 60-ти лет, как это должно сказаться на калорийности и физической активности человека, и почему важно отследить – не ударился ли пожилой родственник в самоограничения и дискриминацию по возрасту. Как найти золотую середину между снижением калорийности и получением необходимого удовольствия от еды - рассказывает главный гериатр Москвы, заместит...

Лечением нервной анорексии занимают реаниматологи, диетологи, эндокринологи, психиатры, психотерапевты и многие другие специалисты. Почему тут важен комплексный подход, какие стадии проходят люди, болеющие нервной анорексией, и как врачи возвращают пациентам мотивацию к жизни.

Анорексия считается самым известным расстройством пищевого поведения, но в медицинских кругах до сих пор спорят о причинах ее возникновения. В какой момент желание быть стройным становится смертельно опасным, как проявляется болезнь и что делать, если вы оказались в группе риска.

Что такое ARFID, когда это расстройство выделили в отдельный диагноз и в какой момент вкусовые предпочтения начинают портить людям жизнь. Почему дети лучше всего воспринимают сладкий вкус, кому тяжело с врожденным талантом дегустатора и как понять – страдаете вы от избегающего ограничительного расстройства приема пищи.

Культ спортивного тела привёл к тому, что многие недовольны не просто собственной физической формой, но и телосложением, доставшимся от природы. Что такое дисморфофобия, почему по опасности для здоровья она соизмерима с анорексией, и чем здоровая забота о внешности отличается от психического расстройства?

Что скрывается за термином "нетипичные расстройства пищевого поведения", как определяют такие состояния и почему это отдельный диагноз. Может ли сверхидея похудения привести в больницу, и по каким симптомам становится ясно – пора ли обращаться к врачам. 1:30 в чем "нетипичность" РПП3:00 как обычная анорексия отличается от необычной3:45 снова ловим симптомы5:17 здоровье против РПП7:20 почему стоит "сползти с подсчета калорий"10:00 как лечат нетипи...

Может ли зацикленность на правильном питании стать расстройством пищевого поведения, что означает слово "орторексия" и когда забота о себе становится вредной для психики. Как диагноз "орторексия" связан с движением антипрививочников, могут ли любовь к натуральным продуктам и отношение к консервам стать маркером заболевания и вызвать анорексию. Эксперт эпизода — диетолог, эндокринолог, директор Центра "МОЖНО есть" Майра Рау. 1:41 "орторексия — нед...

Сидя за столом с большим количеством вкусной еды, иногда тяжело услышать сигналы организма о сытости — обычно так происходит во время праздничных застолий. Как правило, такие "разовые акции" не сказываются на фигуре, если не переходят в категорию постоянных. Почему переедание — отдельный вид расстройств пищевого поведения, как его выявляют и лечат.

Может ли один пациент страдать сразу и от ожирения, и от расстройств пищевого поведения, в чем ключевое отличие этих диагнозов, и что тут считается первичной проблемой. Правда ли, что ожирение чаще всего возникает из-за гормональных проблем, почему человеческий организм так легко накапливает жир и что с этим делать.

Расстройства пищевого поведения стремительно молодеют, и в большинстве случаев дебют заболевания - уже в подростковом возрасте. Как не надо вести себя родителям и вовремя заметить признаки нервной анорексии (или булимии), как быть с диагнозом "детское ожирение", и почему тревожные бабушки, реклама и вендинговые аппараты ломают регулятор голода.

"Болеть РПП" в последнее время становится модным. Что думают по этому поводу врачи? В первом эпизоде сезона разбираем, чем расстройство отличается от сложностей пищевого поведения и как врачи диагностируют такие тонкости.

В какой момент бегуна-любителя можно называть профессионалом, надо ли совсем новичкам стремиться к спорту высших достижений (есть ли вообще такая возможность) и можно ли выбежать марафонскую дистанцию из трех часов, если не занимался спортом в детстве. Как избежать травм, и не бросить, если они все-таки случились.

Бег порой воспринимают (и рекламируют) как волшебное средство для обретения идеальной формы, не учитывая при этом питание человека. Почему стратегия "съел шоколадку – побежал отрабатывать калории" обречена на провал, нужно ли брать с собой бутылку воды на трехкилометровый забег и как восстановить солевой баланс во время марафона. Как различается питание перед утренней короткой пробежкой и длинным забегом, надо ли пить воду во время тренировки и к...

Что сейчас происходит с беговой культурой в России, прошла ли волна моды на бег или все только начинается? Как появились беговые клубы и зачем они вообще нужны, чем Московский марафон отличается от остальных, откуда берутся миллионные толпы болельщиков, и что делают организаторы, если слоты закончились. Как отмены марафонов и сложная ситуация с пандемией сказались на популярности бега - рассказывает со-основатель "Бегового сообщества", директор "...

Соблюдение диеты подразумевает дисциплину и наличие достаточного количества времени – чтобы составить себе диетический рацион и приготовить нужную еду. Но как прийти в форму тем, у кого времени постоянно нет? Какие принципы питания стоит соблюдать при ненормированном рабочем дне и надо ли завтракать после ночной смены.

Если верить народным байкам, грыжи успешно лечатся с помощью медной монеты. Выясняем, почему при таком диагнозе ни в коем случае не стоит заниматься самолечением, к каким последствиям это может привести, что же такое "грыжа" и с какими симптомами лучше не откладывать визит к врачу. Есть ли профилактика грыж и как распознать неладное в самом начале?

Как проявляется непереносимость глютена, что вообще такое "глютен" и в каких продуктах он водится. Можно ли дожить до 50 лет и не замечать у себя целиакию, к кому бежать за постановкой диагноза, и что все-таки будет со здоровым организмом, если полностью исключить глютен.

Кому первому пришло в голову попробовать на себе диету людей из каменного века, как вообще "вычислили" принципы этого режима питания и надо ли выяснять генетику предков перед использованием палеодиеты. С какими идеями этой диеты не совсем согласны врачи доказательной медицины, а что будет действительно полезно применять в обычной жизни.

Может ли диета стать стилем жизни, как с помощью еды снизить давление и зачем замешивать в пасту магний, калий и кальций (то есть - курагу, изюм, орехи, чернослив, лимон и мед). Как соблюдать DASH-диету при непереносимости молока или глютена, насколько исследован этот режим питания и как усилить ее эффект.

Что роднит флекситарианство и вегетарианство, что можно есть в таком режиме и почему частичный отказ от мяса срабатывает для похудения лучше, чем полное его исключение. Разбираем – как долго можно придерживаться флекситарианства и что из-за этого будет с организмом.

"Килограммы потерял, а стало только хуже" - так иногда говорят тем, кто похудел с большого веса. Нужны ли пластические операции после такого похудения и почему полезно снижать вес постепенно. Как пластические хирурги прячут шрамы, безвредна ли липосакции и бывают ли медицинские показания для такой операции.

Что делать, если снижение веса необходимо для спасения жизни и здоровья, при каких показателях стоит обращаться в больницу и какая стратегия у врачей в работе с такими случаями. Разбираем историю похудения на 115 кг вместе с диетологом Светланой Исаковой и её пациентом.

Как средиземноморская диета завоевала мировую популярность, на какой бюджет она рассчитана и каким образом вписать в этот режим питания квашенную капусту. Почему итальянцы не поправляются от пасты, в чем минтай лучше дорадо и как в диету вписывается шашлык.

Может ли организм привыкнуть к низкокалорийному питанию и что с этим делать? Какая неочевидная опасность кроется в диетах такого вида, как рассчитать базовый обмен веществ и зачем нам нужно это знать. Почему не стоит демонизировать низкокалорийное питание, но как при этом не свалиться в расстройства пищевого поведения.

Наиболее популярной диета Дюкана была около 20 лет назад, но и сейчас ее продолжают использовать для снижения веса. Чем питаться, если по правилам из рациона исчезают сразу и жиры, и углеводы? Как такие эксперименты сказываются на организме, за счет чего срабатывает этот режим питания и как изобретение Дюкана повлияло на все остальные диеты.

Каким образом эскимосы поучаствовали в создании кето-диеты, почему ее перестали использовать для лечения эпилепсии и за счет чего происходит снижение веса при таком режиме питания. Что такое состояние кетоза, опасно ли оно для человека, и как прожить вообще без овощей.

Обычно к врачам-офтальмологам приходят люди с близорукостью или дальнозоркостью. Надо ли посещать этих специалистов людям с идеальным зрением, как замена хрусталика в глазах стала рядовой операцией, почему нужно смотреть вдаль во время перерывов на работе, как устроена лазерная коррекция зрения и в каком возрасте обязательна гимнастика для глаз.

Подкаст "Правда тела" уходит в небольшой отпуск и вернется в новом формате в 2023 году. В заключительном эпизоде сезона ведущие Наталья Лосева и Илья Переседов обсуждают, что такое осознанность в еде, влияет ли на восприятие вкуса самовнушение и мнение окружающих, и как ненасильственными методами сделать свои пищевые привычки более здоровыми.

"Доктор, мне часы сказали, что я плохо сплю", "по показателям будильника глубокого сна должно быть на пять часов больше" и другие вопросы, с которыми приходят к врачам-сомнологам. Можно ли доверять гаджетам для сна, что из этого – просто маркетинговая история, и с помощью каких профессиональных приспособлений лечат нарушения сна врачи.

Кто решил, что люди должны спать около восьми часов в сутки, а остальное время – бодрствовать? Что задает ритм человеческой жизни, какие общие черты у людей и подсолнуха, как сон и иммунитет стали синонимами, и почему ученые считают, что состояния сонливости и алкогольного опьянения очень похожи.

Что такое пандемия ожирения – реальная угроза для человечества или вымышленная история? Могут ли в одной стране "уживаться" проблемы голода и лишнего веса, не переоценивают ли влияние фаст-фуда на здоровье человека и не пора ли привлекать ученых-генетиков для борьбы с лишним весом.

Что такое пандемия ожирения – реальная угроза для человечества или вымышленная история? Могут ли в одной стране "уживаться" проблемы голода и лишнего веса, не переоценивают ли влияние фаст-фуда на здоровье человека и не пора ли привлекать ученых-генетиков для борьбы с лишним весом.

Нарушения сна негативно влияют на здоровье человека, но распознать у себя хроническую бессонницу (или похожие проблемы) порой не так просто. Может ли тревога быть незаметной, какие движения позволяют улучшить качество сна, почему на ночь лучше читать бумажные книги и с какой скоростью должен засыпать человек.

Стрейчинг (или растяжку) принято считать одним из самых безопасных спортивных занятий. Но так ли это на самом деле? Как перестать путать стрейчинг с йогой и пилатесом, кому не надо даже пытаться сесть в шпагат и стоит ли считать признаком здоровья умение ровно наклоняться вперед. И главное – можно ли похудеть, занимаясь только растяжкой?

Можно ли "заработать" боль в желудке из-за неправильного питания и постоянной нервотрепки на работе? Как на нас влияет прием обезболивающих, чем гастрит отличается от симптомов гастрита, и почему от боли в желудке часто страдают работники бухгалтерии после сдачи годового отчета. И в каких случаях гастроэнтеролог обращается к психиатру.

Что важнее для долгой жизни – здоровые привычки или мощная стрессоустойчивость? В чем тайна долголетия голого землекопа, почему ученые считают стрессом публичные выступления, путешествия, "расслабляющую" сенсорную депривацию и даже медитации. И как влияют на продолжительность жизни голодание, русская баня и воздушные ванны.

Можно ли назвать тестостерон гормоном спокойствия, как образ жизни и лишний вес сказываются на гормональном фоне, и действительно ли из-за гормонов женщинам худеть сложнее, чем мужчинам. А еще почему кризис среднего возраста, приступы злости и даже переломы — серьезные поводы для похода к эндокринологу.

Каким образом стресс влияет на повышение сахара в крови, есть ли взаимосвязь между некомфортными условиями существования и повышением веса, и как на потрясения реагирует наша эндокринная система. Почему "норма тела" - это вопрос философский, и для чего стоит перечитать сказку про Золушку.

Каждый из нас расстраивается, когда рушатся планы, особенно, если подводит собственное тело. Как перестать ругать себя за то, что нормализация веса идет не по расписанной схеме, научиться замечать и принимать индивидуальные особенности организма, и не опускать руки, даже если очень хочется. А еще - как колебания зарплаты связаны с набором веса.

Проблему повышенного давления принято считать заботой старшего поколения, но из-за постоянного стресса гипертония стремительно молодеет. Как понять, что у вас проблемы с давлением, чем это грозит здоровью и к какому врачу идти с этими ценными открытиями. А еще – как избежать гипертонии в режиме нервного напряжения.

Заедать стресс считается не самой полезной практикой, но можно подобрать для этого правильные продукты. Почему во время нервного состояния лучше пить зеленый чай, как вода побеждает гормоны стресса и помогает при истерике, и почему не стоит демонизировать сахарозаменители.

"У меня депрессия от этой погоды", "я после таких фильмов в депрессию впадаю" - почему почти все неправильно используют термин "депрессия" и на что его лучше заменить. Какие эмоции бывают вредны, можно ли два дня злиться на камни и точно ли сложное задумчивое лицо поможет прослыть интеллектуалом. И как научиться получать удовольствие от безделья.

К аутотренингу принято относиться с определенной иронией – чему, казалось бы, может помочь повторение одних и тех же фраз перед зеркалом. Как на самом деле надо заниматься такими тренировками, избавляет ли самогипноз от навязчивых мыслей, и почему нельзя говорить себе "я худею" и "не хочу есть".

Как с первого взгляда отличить спринтера от марафонца, зачем нам ловкость и скорость в обычной жизни, и вот мытье окон – это силовая тренировка или еще что-то? Как улучшить свои физические качества, почему это необходимо всем и за что хвататься в первую очередь.

Какие продукты заставляют человеческий мозг лениться, можно ли легализовать шоколад для стимуляции ума и почему кофе (увы) надо пить без молока и сахара. От каких продуктов мы глупеем, что роднит бензин, алкоголь и вафельки, почему надо тщательно пережевывать пищу и внимательно вглядываться в каждое яблоко.

Почему не стоит перебарщивать с подогревом сидения в автомобиле, сказывается ли перенесенный коронавирус на фертильности и как врачи научились бороться с бесплодием – рассказывает врач-андролог, уролог "СМ-Клиника" Батор Гончиков.1:30 – чем отличается уролог от андролога2:30 – когда пора идти к врачу3:24 – культура походов к урологу4:45 – что важнее – сердце или другие органы?10:23 – кто такие "плохие сперматозоиды"12:00 – факторы риска – чего лу...

Как отличить голод от аппетита, почему детей во время еды нельзя отвлекать мультиками, что такое телесно-ориентированная терапия и как научиться не переедать, даже если приехал в гости к бабушке - рассказывает кандидат психологических наук, директор Центра прикладных исследований "Русское общество психосоматики", клинический психолог Наталья Фомичева.1:50 – типы переедания4:04 – психология голода и аппетита4:15 – "Внезапно захотелось колбасы? Ну ...

Как выбраться из эффекта плато, зачем нужны читмилы, когда дробное питание полезно и когда оно может навредить - рассказывает врач-эндокринолог Роман Терушкин.1:29 – какие гормоны включают чувство голода2:16 – как убедить желудок в том, что он сыт4:10 – почему после сладкого хочется есть5:05 – "организму важно сколько съел в неделю, а не за день"6:42 – кто прав в битве диетологов7:10 – минусы дробного питания8:14 – худел-худел и перестал. Что дел...

Что может спровоцировать патологию в сердечно-сосудистой системе человека, кому психотерапия нужна для физического здоровья и есть ли упражнения для быстрой помощи при стрессе - объясняет медицинский психолог, специалист по психосоматике Анастасия Юдаева.2:30 – как работает хронический стресс4:20 – живете в мегаполисе? поздравляем, у вас стресс5:00 – "хомячку в вольере лучше, чем человеку в городе"6:20 – куда надо приложить психотерапию7:00 – отт...

Как приготовить "сникерс" из бананов, почему не надо бояться сахарозаменителей и в чем удовольствие от правильного питания – рассказывает фуд-блогер Камила Калимуллина.1:10 – все ли сладкое вредно?2:22 – пирожное "картошка" здорового человека4:00 – шоколадный торт на сковородке5:45 – сахарозаменители – какие полезные?7:25 – топинамбур с огорода и что с ним делать8:18 – мука домашнего изготовления10:44 – рецепт правильных панкейков11:50 – как приг...

Что нового медицина узнала о гормонах за последние 20 лет, как изменилась (в лучшую сторону) заместительная гормональная терапия и какие анализы показывают изменения в гормональном фоне - рассказывает врач-эндокринолог Роман Терушкин.

Сколько дней человеческий организм может обходиться без еды и воды, что думают врачи о гуру-праноедах и в чем растения совершеннее людей - рассказывает врач-терапевт, специалист по разгрузочно-диетической терапии, а также марафонец и триатлет Александр Барвинский.

Как отличить здоровое желание похудеть от психического расстройства, а правильную мотивацию - от тревожной, когда стоит обратиться за помощью к специалистам, и почему нервная анорексия не зависит от цифр на весах - обсуждаем с автором книг по психологии питания, психологом, магистром Манчестерского университета Евгенией Меглинской. 

В чем скрытая опасность замороженных ягод? И что будет, если питаться только фруктами? Объясняет эндокринолог, кандидат медицинских наук, автор telegram-канала "Доктор Павлова", старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова.2:30 Как есть ягоды летом (а еще осенью, зимой и весной)3:13 Как связаны сезонность фруктов и аллергия4:37 Опасная фруктоза5:16 Что делать с "черешневой наркоманией"7:14 "Ешьте фрукты натощак ...

Почему перенесенный COVID повышает риск тромбоза? Как "запаивают" вены современными термическими методами и даже с помощью специального биологического клея, без разрезов и швов? Рассказывает доктор медицинских наук, руководитель Центра флебологии "СМ-Клиника" Олими Ширинбек. 02:15 Что такое варикоз, как его увидеть и отчего он возникает 05:43 Кроме эстетики: чем опасен варикоз? 06:37 Что будет, если не лечить 10:44 Профилактика тяжелых форм варик...

01:46 Может ли борщ быть ПП-шным и вкусным 03:30 ПП-шаурма 04:29 Как сделать "правильный майонез" 06:27 "Огромное заблуждение, что картошка - не ПП-шная история" 07:20 Сбалансированные сырники (где заменены всего пара ингредиентов) 07:49 Полезна ли рисовая мука 12:05 "Сбалансированные" блинчики 13:25 ПП-бургер 17:39 Стоит ли следить за жирностью кефира в "пп"-рецептах 18:30 Может ли быть здоровым салат "Цезарь" или "Оливье"   Как и где бесплатно ...

Почему людям с высоким индексом массы тела сложнее “слышать” телесные сигналы? И сколько времени нужно на терапию, чтобы справиться с “зажимами”? Объясняет кандидат психологических наук, директор Центра прикладных исследований "Русское общество психосоматики", клинический психолог Наталья Фомичева. 04:39 Почему люди с лишним весом часто не чувствуют сигналы тела и даже не могут услышать свое сердцебиение 06:34 Как отследить, что с моим телом что-...

Почему, приступая к занятиям спортом в зрелом возрасте, не стоит бояться боли во время тренировки? С чего лучше начинать занятия спортом? И как избежать ошибок? Ведущие подкаста обсуждают с Валерием Жумадиловым. Он не занимался спортом в юности, после 35 лет стал любителем фитнеса. А бегать и участвовать в соревнованиях начал после 50 лет. Сейчас ему 60, и он успешно выступает на соревнованиях в категории Masters (ветераны спорта и любители), а т...

Почему даже в сложных внешних обстоятельствах не стоит думать “ну и ладно, мир рушится, что мне спортом заниматься”?  И помогает ли регулярность в питании справиться с “разобранным” психологическим состоянием? Объясняет медицинский психолог, специалист по психосоматике Анастасия Юдаева.01:39 Как связаны наше тело и психосоматика02:20 Увеличивает ли стресс риск рака05:00 Могут ли манипуляции с телом что-то “подкрутить” в нашей психологии06:04 Что ...

В чем разница между пищевой непереносимостью и аллергией? И почему часто за аллергию мы принимаем то, что ею вовсе не является? Объясняет педиатр, аллерголог, профессор кафедры педиатрии и детских инфекционных болезней Сеченовского Университета, почетный доцент отделения педиатрии факультета медицины Imperial College London Даниил Мунблит. 01:47 “Аллергия - ошибочная реакция иммунитета” 03:32 Аллерген - это почти всегда белок. А как же аллергия н...

Нужно ли всегда стараться дышать глубоко? Стоит ли практиковать длительные задержки дыхания? И как нужно дышать во время бега? Объясняет тренер по фитнесу и пилатесу, специалист по биомеханике движения Анастасия Лунегова. 02:12 Есть ли дыхательные упражнения, помогающие худеть 07:02 Тест на эластичность вашей грудной клетки 08:26 Можно ли дышать только грудью или только животом 09:50 “Дыхание маточкой” - это как?! 11:02 Как происходит процесс вдо...

Почему дешевый изюм может быть лучше по составу, чем дорогие сухофрукты? И как “низкокалорийные” салаты перестают быть такими, если туда добавлены семечки, масло и сыр? Рассказывает диетолог, член Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша.

Почему во время приседаний нельзя прогибаться в пояснице? Можно ли навредить себе, вращая обруч? И почему девушкам, желающим уменьшить талию, бесполезно делать наклоны с гантелями? Объясняет преподаватель Колледжа бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера, мастер спорта по жиму лежа, чемпион Москвы и рекордсмен России по Русскому жиму Кирилл Павлецов. 02:55 “Очень многие косячат с прессом” 06:13 Как связаны мышцы пресса и приседания со штангой за...

Юлия Вострякова, сделавшая желудочное шунтирование, рассказывает, как проходила ее операция. А бариатрический хирург, кандидат медицинских наук, руководитель центра бариатрической хирургии "СМ-Клиника" Владислав Давыдов объясняет, каким пациентам врачи не рекомендуют делать бариатрию, какие ограничения есть после нее, и как быть с “лишней” кожей после похудения. 02:06 История Юлии: почему не получилось похудеть с помощью эндокринолога 07:25 Кому ...

Как распознать паническую атаку человеку, который никогда не испытывал подобного? Из-за чего некоторые люди при стрессе хотят есть, а другие - нет? Объясняет психолог, специалист по тревожным расстройствам Павел Жавнеров. 01:25 Как понять, что стресс вызывает у вас серьезные проблемы. Ищем симптомы тревожности в теле 02:20 Как выглядит паническая атака 04:00 “Просыпаюсь и мне физически тошно”: что это такое? 05:21 Может ли стресс запустить какие-...

С самого начала мы стараемся делать подкасты интересными и максимально познавательными, постоянно ищем новых героев и придумываем десятки необычных тем. Но нам хочется больше узнать о вас, наших слушателях. Что вам нравится, что бы хотелось изменить, кто из ведущих вас бесит, какого гостя больше не звать никогда и все в таком роде. Давайте поговорим? Для этого мы сделали небольшой опрос. Он не займет много времени, но позволит узнать ваше мнение ...

С самого начала мы стараемся делать подкасты интересными и максимально познавательными, постоянно ищем новых героев и придумываем десятки необычных тем. Но нам хочется больше узнать о вас, наших слушателях. Что вам нравится, что бы хотелось изменить, кто из ведущих вас бесит, какого гостя больше не звать никогда и все в таком роде. Давайте поговорим? Для этого мы сделали небольшой опрос - https://forms.gle/EWLCLN3L6KnKhsxV6 Он не займет много вре...

С самого начала мы стараемся делать подкасты интересными и максимально познавательными, постоянно ищем новых героев и придумываем десятки необычных тем. Но нам хочется больше узнать о вас, наших слушателях. Что вам нравится, что бы хотелось изменить, кто из ведущих вас бесит, какого гостя больше не звать никогда и все в таком роде. Давайте поговорим? Для этого мы сделали небольшой опрос - https://forms.gle/EWLCLN3L6KnKhsxV6 Он не займет много вре...

С самого начала мы стараемся делать подкасты интересными и максимально познавательными, постоянно ищем новых героев и придумываем десятки необычных тем. Но нам хочется больше узнать о вас, наших слушателях. Что вам нравится, что бы хотелось изменить, кто из ведущих вас бесит, какого гостя больше не звать никогда и все в таком роде. Давайте поговорим? Для этого мы сделали небольшой опрос - https://forms.gle/EWLCLN3L6KnKhsxV6 Он не займет много вре...

С самого начала мы стараемся делать подкасты интересными и максимально познавательными, постоянно ищем новых героев и придумываем десятки необычных тем. Но нам хочется больше узнать о вас, наших слушателях. Что вам нравится, что бы хотелось изменить, кто из ведущих вас бесит, какого гостя больше не звать никогда и все в таком роде. Давайте поговорим? Для этого мы сделали небольшой опрос - https://forms.gle/EWLCLN3L6KnKhsxV6 Он не займет много вре...

С самого начала мы стараемся делать подкасты интересными и максимально познавательными, постоянно ищем новых героев и придумываем десятки необычных тем. Но нам хочется больше узнать о вас, наших слушателях. Что вам нравится, что бы хотелось изменить, кто из ведущих вас бесит, какого гостя больше не звать никогда и все в таком роде. Давайте поговорим? Для этого мы сделали небольшой опрос - https://forms.gle/EWLCLN3L6KnKhsxV6 Он не займет много вре...

С самого начала мы стараемся делать подкасты интересными и максимально познавательными, постоянно ищем новых героев и придумываем десятки необычных тем. Но нам хочется больше узнать о вас, наших слушателях. Что вам нравится, что бы хотелось изменить, кто из ведущих вас бесит, какого гостя больше не звать никогда и все в таком роде. Давайте поговорим? Для этого мы сделали небольшой опрос - https://forms.gle/EWLCLN3L6KnKhsxV6 Он не займет много вре...

С самого начала мы стараемся делать подкасты интересными и максимально познавательными, постоянно ищем новых героев и придумываем десятки необычных тем. Но нам хочется больше узнать о вас, наших слушателях. Что вам нравится, что бы хотелось изменить, кто из ведущих вас бесит, какого гостя больше не звать никогда и все в таком роде. Давайте поговорим? Для этого мы сделали небольшой опрос - https://forms.gle/EWLCLN3L6KnKhsxV6. Он не займет много вр...

Сколько часов нужно организму, чтобы “отдохнуть” от еды? И можно ли обходиться одним, но существенным приемом пищи? Объясняет врач-диетолог, терапевт, гастроэнтеролог, руководитель Клиники коррекции веса и диетологии Первой Градской больницы имени Н. И. Пирогова Светлана Исакова.00:55 Интервальное питание: это как?01:56 Что происходит с нами, когда мы не едим03:07 Почему много есть после 18-ти часов (или за 2-3 часа до сна) вредно04:05 Что происх...

Из-за чего возникает дефицит железа, насколько влияет употребление красного мяса и физическая активность? И как быстро можно исправить уровень железа, чтобы почувствовать результат? Объясняет врач-дерматовенеролог, косметолог Элина Василенко.00:53 Почему вы можете даже не подозревать, что у вас железодефицитная анемия02:50 “Люди, регулярно занимающиеся спортом, должны употреблять примерно в 2 раза больше железа”05:45 Почему не нужно ориентировать...

Недосыпать в течение рабочей недели, а потом в субботу спать до часа. Знакомая ситуация? Почему важно придерживаться одинакового режима сна, есть ли “норма” сна, и правдивы ли гаджеты для замера “быстрой” и “медленной” фазы: подробный разговор о том, как сон влияет на наше здоровье, и как спать правильно.Эксперт эпизода: врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, руководитель центра медицины сна МНОЦ МГУ им.Ломоносова Александр Калинкин.01:00 Боль...

Какими должны быть кроссовки для тренировок в зале (и можно ли в них бегать)? Чем опасны корсеты, которые покупают девушки “чтобы снять нагрузку с талии”? Когда безопаснее заниматься: утром или вечером, и можно ли идти на тренировку, только проснувшись? Объясняет преподаватель Колледжа бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера, мастер спорта по жиму лежа, чемпион Москвы и рекордсмен России по Русскому жиму Кирилл Павлецов.02:00 Экипировка: что де...

Есть ли “норма” холестерина (или это всё маркетинговые уловки), и можно ли повлиять на него, если пить рыбий жир? И можно ли успокоиться и лечь на диван, если ЭКГ показывает норму? О главных факторах риска после 30-ти лет, и о том, как адекватно подойти к профилактике заболеваний сердца, рассказывает кардиолог Оксана Дикур.01:42 Какая связь между ЗОЖ и сердечно-сосудистыми заболеваниями03:50 Можно ли курить кальян раз в неделю05:37 Если по ЭКГ вс...

Почему хаотичный режим питания (когда вы постоянно “перекусываете”) способствует перееданию? И можно ли “обмануть” мозг, чтобы не срываться? Объясняет клинический психолог, кандидат наук, автор первой в России книги по интуитивному питанию, руководитель центра Intueat Светлана Бронникова.03:30 “Первая причина переедания - недоедание”05:05 “Съел конфету - сгорел сарай, гори и хата!”. Как происходит срыв06:15 Как одиночество влияет на переедание07:...

Какое горячее - самое “здоровое” (а может, от него и вовсе отказаться)? Почему на гарнир лучше не готовить рис и картошку? И какой алкоголь лучше выбрать во время застолья? Рассказывает диетолог, член Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша.01:42 Почему нам так нравится оливье и как его превратить в здоровый салат04:55 Почему в покупных салатах всегда будет много консервантов05:52 Заливная рыба и холодец: с них стоит начинать банкет!0...

Почему нас привлекает “джанк-фуд”, и чем вредны ультра-обработанные продукты, рассказала Дарья Подчиненова - кандидат медицинских наук, доцент кафедры детских болезней СибГМУ, врач-диетолог, врач-эндокринолог, координатор стратегического проекта СибГМУ "Томская область - лаборатория здоровья", реализуемого в рамках программы "Приоритет 2030".01:35 Что такое ультра-обработанные продукты (и в чем отличие от понятия “фастфуд”)03:45 Какой обработке о...

Чем опасен майонез и “жареная корочка”? Почему после занятий спортом лучше не давать себе “индульгенцию” на фастфуд? И сколько раз в неделю или месяц вообще его можно себе позволить? Объясняет врач по образованию, телеведущий и автор программы “Живая еда”, автор книги "Непробиваемый иммунитет. Как не болеть никогда, и правда ли прививки убивают" Сергей Малозёмов.01:53 “Наука говорит, что не бывает продуктов вредных и полезных”02:47 Что мы вообще ...

Что происходит с нашей кожей при воздействии солнечных лучей (и как ультрафиолет повреждает наши белки)? Можно ли, не сдавая анализ на витамин D, сразу начинать его пить? Объясняет врач-дерматовенеролог, косметолог Элина Василенко.01:45 “Загар не имеет никакого значения для нормального содержания витамина D в коже”02:43 Что такое витамин D305:00 Таиланд, Египет: где солнце активнее и опаснее06:14 Витамин D: зачем о нем беспокоиться и как компенси...

Нужно ли надевать несколько слоев одежды? Покупать специальные стельки и наколенники? И почему хорошо, если вы раньше не бегали, начинать это делать именно зимой? Объясняет тренер по бегу, Чемпионка России, Участница Олимпийских игр, побeдительница кубка Европы Елена Орлова.01:44 Насколько безопасно и правильно тренироваться зимой04:30 “Самый идеальный вариант для тех, кто только начинает - не бег, а быстрая ходьба”05:50 В каких кроссовках бегать...

Почему беременные женщины часто сами начинают питаться интуитивно (правда, после родов возвращаясь к старым привычкам)? Если вам хочется красного мяса - возможно, у вас недостаток железа? Как связаны физиологический и психологический голод, и почему дети, “брошенные” родителями на бабушек, часто во взрослом возрасте имеют проблемы с пищевым поведением? Объясняет клинический психолог, кандидат наук, автор первой в России книги по интуитивному пита...

Можно ли похудеть с помощью гребли? И что лучше: выставлять максимальный режим и грести минуту-две - или наоборот: сбавить обороты и долго работать в комфортном темпе? Рассуждает олимпийский чемпион по гребле на байдарках, двукратный чемпион Европы, двукратный чемпион Мира, а также популярный блогер Юрий Постригай.02:23 Гребля как вид спорта: какой она бывает03:31 Что такого особенного гребля дает телу07:00 Можно ли похудеть с помощью гребли07:24...

Как использовать для ограничения своих порций стакан, или даже миску для кошачьего корма? Почему не стоит есть пюрированный картофель (и какой можно, а какой - нельзя, если вы худеете)? Объясняет врач-диетолог, терапевт, гастроэнтеролог, руководитель Клиники коррекции веса и диетологии Первой Градской больницы имени Н. И. Пирогова Светлана Исакова.01:00 Насколько физически возможно быстро похудеть03:40 “От полупроцента до процента веса в неделю -...

02:58 Почему тема ЗОЖ стала трендовой в последние годы03:19 “Нынешнее поколение радикально другое”07:41 “Сейчас для людей, которым по 20, уже неестественно пить и курить”07:58 “Довольно легко поддерживать то, с чем у тебя нет проблем справиться”15:51 ЗОЖ как явление: полезна ли мода на ЗОЖ?17:55 “У советского ребенка день на день не приходился, а у современных всё одинаково”20:40 Как Максим похудел на 10 кг, питаясь фастфудом

На какую часть стопы приземляться, чтобы не “убить” голеностоп? Зачем “пристраиваться” к пешеходам, когда вы бежите? По какому покрытию бегать, и стоит ли делать это на асфальте, если ничего другого рядом нет? Объясняет тренер по бегу, Чемпионка России, Участница Олимпийских игр, побeдительница кубка Европы Елена Орлова.02:05 Надо ли волноваться по поводу техники бега04:15 Почему не нужно пытаться бегать быстро06:00 С каким пульсом нужно бегать07...

Стоит ли людям с ожирением бояться прививаться? Почему людям с лишним весом лучше настаивать на госпитализации, если есть выбор, где лечиться? Объясняет врач по образованию, телеведущий и автор программы “Живая еда”, автор книги "Непробиваемый иммунитет. Как не болеть никогда, и правда ли прививки убивают" Сергей Малозёмов.01:12 Является ли лишний вес дополнительным фактором риска при COVID03:52 “Если человек на ИВЛ, его в течение дня нужно перев...