Основной контент книги Как изменить питание, чтобы накачать мышцы и похудеть
Podcast

Episode duration 34 min.

2021 year

0+

Как изменить питание, чтобы накачать мышцы и похудеть

$0.33

About the podcast

Существует ли “углеводное окно”, когда можно есть что угодно? Когда и что лучше есть (и всегда ли работает правило про “грамм белка на килограмм веса человека”)? На главные вопросы о “рационе физкультурника” отвечает спортивный диетолог, нутрициолог Андрей Золотарёв.

01:50 “Для начала нужно понять, готов ли ваш организм”

06:25 Почему первым делом нужно исключить из питания фастфуд (и чем плох гамбургер из таких ресторанов)

10:50 За какое время ДО и ПОСЛЕ тренировки нужно есть

11:40 Зачем в Америке в профессиональных залах кросс-фита стоят бочки

12:35 Что лучше съесть за пару часов до тренировки (если собираетесь не просто стоять рядом с тренажером)

14:12 Можно ли заниматься фитнесом или бегать натощак

16:30 Тренировка вечером: ужинаем до или после?

18:37 “Углеводное окно”: миф или нет (и для кого оно работает?)

20:44 Нужны ли сахарозаменители и другие “более правильные” продукты

24:35 Сочетается ли спортивный образ жизни с алкоголем (и можно ли пить перед тренировкой)

28:37 Нужны ли БАДы, протеиновые коктейли и жиросжигатели

Last update:
9 June 2022
What is a podcast?
Log in, to rate the book and leave a review
Age restriction:
0+
Release date on Litres:
08 June 2022
Writing date:
24 March 2021
Duration:
34 min. 45 sec.
Download format:
Text
Средний рейтинг 4,6 на основе 36 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,7 на основе 179 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,5 на основе 247 оценок
Text
Средний рейтинг 5 на основе 10 оценок
Text
Средний рейтинг 4,8 на основе 52 оценок
Podcast
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,4 на основе 1195 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 5 на основе 1 оценок
1x