Как научиться говорить «НЕТ» без чувства вины и страха

Многие из нас привыкли соглашаться, даже когда не хочется лишь бы не обидеть другого или не столкнуться с конфликтом. Но постоянное «да» в ущерб себе ведёт к усталости, выгоранию и ощущению, что твоя жизнь принадлежит кому-то ещё. В этом выпуске я рассказываю, как научиться говорить «нет» спокойно и уверенно, не чувствуя себя плохим человеком. Вы узнаете почему нам так сложно отказывать; как детские установки влияют на умение защищать свои границы; пошаговый алгоритм отказа без чувства вины; что делать, если на ваш отказ реагируют агрессией или манипуляциями.

Скачайте чек-лист, который поможет закрепить навык и практиковать здоровые границы в повседневной жизни - https://t.me/how_tobe