Исцеление поэзией

Этот выпуск сэкономит тебе годы терапии. Он для тебя, если ты засыпаешь и просыпаешься с камнем вины внутри. Если ты считаешь себя виноватой в расставании, виноватой, что "лишила детей отца" и "не спасла любовь".  

Внутри:
• Стихотворение Шарля Бодлера "Самобичевание" - зеркало, где ты увидишь: "Я - нож, проливший кровь, и рана… Я жертвы стон. И смех тирана". Но это не твоя правда. Это диагноз, от которого можно исцелиться.  
• Практика "Чаша с ядом" - через дыхание, визуализацию и тело отпустишь вину, которая отравляет кровь "чёрным ядом". 
• 4 важных вопроса, которые перевернут твоё восприятие и направят свет на себя.  

Этот выпуск: 
- для тех, кто читает по ночам сообщения бывшего с мыслями: "Если бы я…".  
- для тех, кто прячет слёзы под пледом на диване.  
- для тех, кто готов услышать: "Ты не палач. И не жертва. Ты - свободная женщина".  

Слушай в наушниках в тишине. После выпуска запиши в дневник: "Сегодня я разрешила себе быть…".  

#исцелениепоэзией #ШарльБодлер #жертваипалач #чувствовины #самобичевание  #какпережитьрасставание #МайяАльбова

"Что я теряю, расставаясь?" 
Этот вопрос кажется простым, пока ты не заглянешь глубже. Мы думаем, что теряем любовь. На самом деле мы теряем иллюзию - ту самую историю, где боль означает, что "я значила что-то", "я любила".  

В этом выпуске:  
• Стихотворение Юлии Друниной "И не было встреч, а разлука…" - как зеркало, обнажающее иллюзорность правды: "Я стала твоею судьбой". (Или ты сама позволила боли стать твоим домом?) 
• Практика "Коробка иллюзий" - через визуализацию и ритуал отпускания научишься отличать реальные потери от тех, что существовали только в твоём воображении.  
• 4 коучинговых вопроса, которые перевернут твоё восприятие (если ответишь на них честно):  
- Что из “потерянного” никогда не принадлежало тебе?  
- Если бы эта боль умела говорить, какую иллюзию она попросила бы сохранить?  
- Какая часть меня остаётся нетронутой, даже если мир рушится?  
- Что я обретаю, когда перестаю бояться пустоты? 

Этот выпуск:  
- Для тех, кто просыпается от мучительного вопроса "Кто я без него?" 
- Для тех, кто устал от боли.  
- Для тех, кто готов услышать своё "Я хочу" вместо "Почему он?"  

Совет от Майи: 
Слушай с наушниками в тишине. После выпуска напиши в дневнике: "Сегодня я разрешила себе быть…".

Есть особый вид душевной пытки после расставания. Он тихий, навязчивый и очень личный. Это - бесконечный хоровод мыслей в голове о сценах из жизни бывшего партнёра с его новой избранницей. "Что они делают (и как)?", "О чём говорят и над чем смеются?" И самый мучительный вопрос: "Что он ей расскажет обо мне?".

Это не просто ревность. Это горе по собственному прошлому, которое теперь будто бы переписывается с другим человеком. Это чувство, что твоя собственная история больше тебе неподвластна.

В этом выпуске я не буду призывать "взять себя в руки" или "просто забить и не думать". Мы сделаем что-то более глубокое и эффективное с точки зрения работы нашего мозга.

Тебе предстоит:

1. Узнать свою боль в откровенном разговоре, который обезоруживает и приносит чувство "меня понимают".

2. Прожить катарсис через пронзительное стихотворение, что лежит в основе нашей боли. Оно не только вкрывает самую суть этой боли, но и даёт алгоритм освобождения.

3. Пройти уникальную практику, основанную на понимании того, как формируются нейронные связи. Ты буквально материализуешь и запечатаешь навязчивые мысли, давая мозгу сигнал о завершении сюжетной линии.
4. Ответить на 4 точных коучинговых вопроса, которые обнажат скрытые выгоды этой боли и мягко, но неумолимо развернут твоё внимание к твоей собственной, неповторимой ценности.

Этот выпуск станет актом милосердия к себе. Ритуалом, который ставит точку не в отношениях, а в твоих страданиях по этому поводу. Он вернёт тебе право быть не "эхом в чужом романе", а автором и главной героиней собственной жизни.

Если ты устала от навязчивого кино в своей голове, где ты играешь роль статиста, то этот выпуск покажет твой путь к тишине и свободе.

Подписывайся на "Исцеление поэзией", чтобы не пропустить новые выпуски, делись своими инсайтами и мыслями. Твои отзывы и истории помогают другим женщинам чувствовать, что они не одиноки. Береги себя

Ты заглянула в его соцсети, и боль от нового фото разъедает грудь. Мысли хороводом: "Почему он забыл так легко?". И внутри поселяется отчаянное желание - поскорее встретить кого-то нового. Кажется, с новым мужчиной всё будет по-другому.

Но что, если мы строим новую любовь на старом, треснувшем фундаменте? И тогда снова наступаем на те же грабли, только теперь удар больнее, потому что "должно же было быть иначе!", но не получилось...

В этом выпуске я не буду говорить тебе "побудь одна". Я слишком хорошо понимаю твоё желание любви. Но предложу тебе кое-что посильнее. Мы сделаем рентген твоих отношений через пронзительное стихотворение, которое обнажает закон повторения: "То, что было меж нами, Записали словами И вложили в портфель режиссёру..."

Мы разберём:

· Кто этот внутренний "режиссёр", который снова и снова подсовывает тебе один и тот же сценарий только с новыми актёрами.

· Почему мы не замечаем, как играем роли "удобной", "спасающей" или "невидимой" женщины.

· И главное - как наконец выйти из этого спектакля и стать АВТОРОМ своей жизни, а не актрисой в чужой пьесе.

В конце - простая, но мощная практика "Напиши новую историю" и честные коучинговые вопросы, которые вернут тебе чувство контроля.

Этот выпуск - для тех, кто устал от дежавю в отношениях и готов заложить новый фундамент. Фундамент из любви к себе, а не из страха одиночества.

Ты не одна. Я вижу твою боль. И я точно знаю - ты справишься.
С любовью, Майя Альбова.

Рабочая тетрадь с вопросами для глубокой проработки ждёт тебя в моих соцсетях Telegram и ВК.

Привет, родная.  
Возможно, ты сейчас сидишь у окна, разглядываешь огни чужих ёлок. Твой телефон молчит. Дети спрашивают: "Когда папа вернётся?". А в груди не радость, а тяжесть: "Моя жизнь разбита. Я больше не та, кем была в сентябре".  

Этот выпуск - не для тех, кто готов "радоваться по графику". Он для тебя. Для тех, кто устал притворяться, что "всё отлично", когда мир требует праздника.  

Сегодня я читаю тебе стихотворение Юнны Мориц - строки, написанные не о счастливых, а о тех, кто ищет путь из ледяной долины в свой личный "май". Ты узнаешь: 

- Почему отпускать нужно не человека, а иллюзии ("если бы я была идеальной - он остался бы").

- Как найти "золотистый мандарин" - знак жизни - даже в самый холодный день.

Этот выпуск спасёт твои праздники, если ты:

- Одна с детьми и боишься, что не сможешь подарить им "настоящий" Новый год.

- Твой телефон молчит, и ты ненавидишь фразу "Ты найдёшь кого-то лучше".

Нарядная мишура, шампанское, загадывание счастливого будущего - вот он, универсальный сценарий конца декабря. Но что если твоя реальность далека от этой картинки? Если ты стоишь среди всеобщего веселья и ажиотажа, пережив потерю, а внутри - только ледяная тишина и туман, где не видно завтра?

Этот выпуск - тихое пространство для тех, кому тяжело. Здесь мы не будем притворяться. Вместо этого я поделюсь тем, что стало для меня опорой в такой момент.

Ты услышишь стихотворение Екатерины Хлебниковой - строки, что стали моим щитом и заклинанием против тоски. Мы обратимся к греческому принципу "Sega-Sega" ("медленно-медленно"), который учит создавать праздник и уют из малого, из одного шага, когда кажется, что сил нет вовсе.

Мы сделаем простую практику, которая помогает обрести почву под ногами. Услышим мудрые слова, дающие разрешение не быть сильной всегда.

Это не про то, как соответствовать ожиданиям. Это про священное право на свой праздник. Бережный. Уютный. Честный. Про то, как позволить себе грустить и искать свет не в гирляндах, а в глубине себя. Как найти то самое "лето" - островок покоя и принятия - посреди метели.

Если ты устала, если тебе больно, если ты хочешь не громких тостов, а искреннтх слов - этот разговор для тебя. Чтобы в канун нового начала услышать тихий шелест своей души: "С собой - я дома. И это - уже праздник".

#новыйгод #ЕкатеринаХлебникова #экологичныерасставания #segasega  #бережныепраздники #подкастдляженщин #новогодняятерапия #внутреннеелето #мудрыестихи #надежда #самосострадание #МайяАльбова

Почему счастье нельзя держать в клетке?

Наверняка тебе знакомо состояние, когда вся жизнь словно замерла в томительном "А вдруг..."? Когда ты ловишь себя на том, что пятый раз за день проверяешь телефон, разглядываешь старые фото и строишь в голове сценарии, которые заставят его вернуться.

Эта надежда похожа на птицу в клетке. Она не даёт свалиться в отчаяние, но и не позволяет сделать шаг вперёд. Её пение за решёткой не радует, а лишь напоминает о неволе.

В этом выпуске мы поговорим о том, как превратить надежду, которая сковывает, в силу, которая окрыляет. Мы будем опираться на глубоко мудрое стихотворение Вероники Тушновой "А знаешь, все еще будет!", где звучит ключевая фраза освобождения: "Улетаешь? Лети, пожалуйста…".

Мы разберёмся, почему, открыв клетку и отпустив свою надежду на волю, ты не теряешь её, а обретаешь нечто большее - доверие к жизни и к себе. Встреча двух людей, состоявшихся в своей отдельности, может стать настоящим праздником, о котором поэтесса пишет: "Знаешь, как отпразднуем Встречу!"

Тебя ждёт мягкая, но очень глубокая практика-медитация "Открытая клетка", где ты мысленно поблагодаришь свою "птицу", отпустишь её и ощутишь, какое пространство для новой жизни освобождается внутри.

А через честные вопросы к себе ты найдёшь ответы:

· Что в моей жизни до сих пор служит "клеткой" для прошлого?
· Какой самый маленький шаг к свободе я могу сделать прямо сегодня?
· Как я хочу видеть возможную будущую встречу, если ей суждено случиться?

Этот разговор - о смелости отпустить томительное ожидание и поверить, что жизнь продолжается. Самолёты уходят в рейсы, корабли снимаются с якоря, и твоя душа тоже создана для полёта. Найди время, уютное место, чтобы отпустить и начать жить по-настоящему.

После расставания внутри поселилась тяжесть, а в голове - изматывающие вопросы: "Что со мной не так? Почему я стала такой колючей?"... В тишине слышится тихий, страшный шёпот: "Я превращаюсь в ведьму. Я стала злой".

В этом выпуске мы развеем этот миф раз и навсегда. Ведьма - это не злая Баба Яга из сказки. Это женщина, которая перестала притворяться и разрешила себе быть искренней. Со своей нежностью и яростью, со сказочным небом в груди и опасными шипами.

Мы прочитаем необычное стихотворение Евгения Кириченко "У Ведьмы глаза зелёные…" - оно станет зеркалом, в котором ты увидишь не свою "злость", а скрытую силу и красоту, которую ты пока немного боишься.

Я поделюсь с тобой практикой "Живой щит", где ты почувствуешь свои границы - острые шипы снаружи охраняют твой покой, а внутри благоухает твоя нежность, уящвимость и способность любить. Мы вместе найдём ответы на вопросы:
· От чего меня защитят мои новые "шипы"?
· Как поблагодарить себя за эту защиту?
· Как позаботиться о своей "внутренней розе"?

Этот разговор о возвращении домой, к себе настоящей. О том, что истинная чистота рождается не из жертвенности, а из принятия всех своих частей. С тобой всегда всё в порядке. Ты целая. Ты защищённая. Ты прекрасная.

Что, если самые важные люди приходят в нашу жизнь не навсегда, а как наши зеркала? Чтобы показать нам нашу же силу и красоту, разжечь в нас творческий огонь и навсегда изменить наш путь одной лишь верой в нас.
Этот выпуск - особенный. Это тихий, светлый разговор о любви, которая завершилась, но не умерла. Она превратилась в безусловное благословение. Мы поговорим о тех, кто стал нашим "волшебным зеркалом", в котором мы увидели себя - не тех, кем мы были, а тех, кем можем стать.
В этом эпизоде ждёт:
· Прозрение через поэзию: мы погрузимся в стихотворение Вероники Тушновой "Улыбаюсь, а сердце плачет", чтобы найти в нём  исцеляющее благословение. Строки "...слов не надо и встреч не надо" станут для нас мантрой огромной внутренней силы и принятия.
· Личная история благодарности: искренний разговор о том, что именно стало точкой рождения нового пути и создания пространства "Исцеление поэзией". 
· Практика лёгкости "Послание в небо": не упражнение, а красивый ритуал. Мы мысленно поблагодарим того самого человека, пожелаем ему добра и отпустим золотистым шариком его благословение в небо.
· Ответы на главные вопросы: как хранить память, чтобы она согревала, а не обжигала? Как поблагодарить за дары жизни и искренне пожелать счастья тому, с кем ваши пути разошлись?

Этот выпуск - для тех, кто хочет исцелить своё сердце не через забвение, а через благодарность. Кто готов обменять груз прошлого на лёгкость и силу, которые оно ему подарило. Чтобы сказать: "Спасибо. Ты был моим самым важным человеком. Будь счастлив. И прощай"

Что, если самый мучительный этап расставания - не само прощание, а тишина, что наступает после? Та самая пустота, что звенит натянутой струной и в которой рождается отчаянный вопрос: "Как же теперь дышать без боли?".

В этом выпуске мы найдем не просто ответ, а ключ. Ключ к свободе, спрятанный в гениальном стихотворении Иосифа Бродского. Это - не элегия о потерянной любви. Это - руководство по величайшему духовному подвигу: благословить того, кто уходит, и обрести себя.

Вместе мы пройдем путь от боли к освобождению:

· Проанализируем стихотворение-оберег: разберем, как три шага - уничтожение прошлого ("письма сожги"), щедрое благословение будущего ("да будет…") и искренняя радость за счастье другого ("я счастлив за тех…") - творят чудо исцеления души.

· Преодолеем телесные зажимы: боль живет не только в мыслях. Мы выполним практику "Небо и земля", чтобы физически отпустить тяжесть через ноги в землю и наполниться светом и пространством.

· Честно поговорим с собой: ответим на главные вопросы, которые возвращают авторство твоей жизни в твои руки: "Что я выбираю чувствовать?", "Какой я вижу свою жизнь через 5 лет?", "Что я могу сделать для себя прямо сейчас?".

Этот выпуск - для тех, кто готов совершить перерождение. Перестать быть жертвой обстоятельств и стать творцом своего мира. Усвоить, что истинно любить - значит дать свободу. И в первую очередь - себе.

Ты не та, кого оставили. Ты - та, кто прошла через ад боли и научилась благословлять. Тот, кто ушёл, дал тебе бесценный подарок - возможность стать той, кем ты должна стать. Сильной. Мудрой. Милосердной. И свободной. 

Найди время для себя и прими этот подарок.

#исцелениепоэзией #отпустить #Бродский #свобода #отношения #благословение #психология #подкаст #МайяАльбова