Психология. Просто о сложном

Иногда ты просто больше не можешь. Не потому что с тобой что-то не так, а потому что ты слишком долго был сильным.

В этом выпуске - не советы «как быстро восстановиться», а честный, мягкий разговор о выгорании. О том, как оно подкрадывается, как отнимает радость, и как, шаг за шагом, возвращать себя из пустоты.

Если ты чувствуешь, что устал «даже от отдыха», если внутри - как будто серый туман, если всё время хочется просто исчезнуть на пару дней - пожалуйста, включи этот выпуск.

Тут не будет давления. Только понимание. И немного света, который можно нести с собой, даже когда темно.

Психология не должна быть сложной — слушая подкаст, вы получите простые и эффективные инструменты для улучшения качества своей жизни прямо сейчас.

Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.

VK Марины: https://vk.com/maryanmara 

Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ 

* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему нам так сложно принять похвалу? Почему мы сами принижаем свои чувства, достижения и мечты, даже когда внутри знаем, что сделали круто? В этом выпуске говорим просто о сложном — про обесценивание.

Разбираем:

— как обесценивание проникает в нашу жизнь с детства;

— зачем психика «включает» этот механизм и чему он мешает;

— почему фраза «да ерунда это всё» от близких бьёт больнее, чем кажется;

— как перестать обесценивать себя и начать замечать свои маленькие и большие победы.

Это честный и поддерживающий разговор о том, как снова научиться ценить себя, свои чувства и свои шаги вперёд. Даже если кажется, что они совсем крошечные.

_______________________________________________________

Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.

VK Марины: https://vk.com/maryanmara 

Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ 

* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске мы разбираем, почему страх перед оценками так глубоко укоренился в нашей психике — от школьных табелей до лайков в соцсетях.

Говорим о том, как стремление соответствовать чужим ожиданиям мешает нам жить своей жизнью.

Откуда берётся тревога перед чужим мнением? И как перестать зависеть от одобрения, сохранив при этом мотивацию расти?

Делимся историями, разбираем психологические механизмы и пробуем нащупать путь к внутренней свободе — без оценок, страха осуждения и чужих ожиданий.

Про любовь к себе много сказано, но, несмотря на это, мало понято. 

Что значит любить себя по-настоящему? Это не про эгоизм и не про нарциссизм — это про уважение, заботу и внутреннюю гармонию. 

В этом выпуске мы разберём, как проявляется любовь к себе, почему любовь к себе так важна (что за этим кроется), и как развить эту самую любовь к себе.

В последнее время очень большую популярность набирает идея «принятия себя/любви к себе». Из каждого утюга кричат - «принимай себя, такой какая есть», но никто не объясняет - зачем?

В общем, в этом выпуске мы говорим о том, что такое принятие себя и почему это не про смирение с недостатками, а про внутреннюю гармонию.

— Почему так трудно принять себя таким, какой вы есть?

— Чем принятие себя отличается от любви к себе?

— Как непринятие влияет на вашу самооценку, отношения и качество жизни?

Если вы устали гнаться за идеалом и хотите найти внутренний покой — этот выпуск для вас. 

В этом выпуске подкаста мы погружаемся в важную и часто незаметную тему — аутоагрессию. Как она проявляется в нашей жизни, и почему мы склонны вредить себе, как физически, так и через мысли и внутреннюю критику? Почему многие из нас не замечают её или считают «нормальной» частью жизни? 

Мы обсудим корни аутоагрессии — от воспитания и травм до перфекционизма и стресса.  И, конечно, найдем ответ на вопрос ЧТО ДЕЛАТЬ с этим добром) 

Приятного прослушивания!

Как часто у вас возникает желание забить на все дела и лежать перед телевизором? Почему мы откладываем важные дела? Это лень, страх или хитрый механизм защиты? В этом выпуске мы разберёмся, что на самом деле скрывается за прокрастинацией, какие эмоции нас тормозят и почему мозг выбирает сериалы вместо работы.

Что делать, когда невыносимо сложно заставить себя что-то сделать?

Поговорим о страхе неудачи, перфекционизме, дофаминовой ловушке и иллюзии будущего "Я". Записываю этот выпуск, вытаскивая себя из прокрастинации. Верю, что у вас тоже получится!

Почему перемены так пугают нас? Почему, даже мечтая о лучшей жизни, мы боимся сделать первый шаг? 

В этом выпуске мы обсудим, почему наш мозг сопротивляется переменам, как перестать откладывать важные шаги и что делать, если страх парализует.

Делюсь самым главным лайфхаком, как справиться с этим страхом. 

Может пойти в новое со мной - вам не будет настолько страшно?)

Самое интересное начинается за пределами привычного. Поехали!

Стыд – это чувство, которое знакомо каждому. Оно заставляет нас краснеть, прятаться и прокручивать в голове неловкие моменты из прошлого, даже если с тех пор прошло 10 лет. Но зачем нам стыд? Это полезный механизм или просто способ мучить себя?

В этом выпуске мы разберёмся, откуда берётся стыд, чем он отличается от вины и почему иногда он помогает нам, а иногда мешает. Поговорим о том, как справляться с этим чувством и не закапываться.

Включайте выпуск, если когда-нибудь ночью вы вспоминали старые зашквары и мучительно стонали в подушку. Вы не одни!

Хочу, но не делаю: в чем подвох?

Терпеть не могу все эти модные темки, из серии : ставить цели, подводить итоги года, расписывать план на 5 лет вперёд  итп. 

Но логика в этом есть. Когда я не ставлю цели, жизнь превращается в бесконечный поток одинаковых дней. Типа «понедельник-среда-воскресенье, вот и год прошёл». И вот тут начинает подкрадываться чувство, что может, всё-таки в этом что-то есть?

Может, дело не в самих целях, а в том, как мы их себе ставим?

Разбираемся в этом выпуске. Зачем нужны цели, какие мои цели на самом деле и как не сливаться, не бросать, а доводить начатое до конца.