Диет-Ликбез – Зуев Константин

Устали бороться с тягой к вредному или перееданием на нервах? Всему виной - дофамин и эндорфины! Этот выпуск - ваш научный ключ к пониманию собственного аппетита. Глубоко, но понятно объясняем:

Чем ДОФАМИН (мотиватор "Вперед за наградой!") отличается от ЭНДОРФИНОВ (утешителей "Все будет хорошо")?

Почему дофамин заставляет хотеть "еще кусочек", даже когда сыты?

Как эндорфины превращают еду в "антидепрессант" и чем это опасно?

Конкретные инструменты: Как снизить дофаминовую зависимость от фастфуда? Чем заменить "заедание стресса"? Как есть осознанно?

Разорвите порочный круг "захотел -> съел -> виноват" с помощью знаний о работе мозга! #контрольнадедой #эмоциональноепереедание #дофаминоваязависимость #эндорфины #стрессипитание #здоровыепривычки #наукаопитании #психологияпитания

Диеты Не Работают? Метод Ладони: Простое Решение для Похудения и Удержания Веса БЕЗ Срывов

Вы устали от бесконечных диет, которые дают краткосрочный результат? Хотите похудеть раз и навсегда — без стресса, подсчётов калорий и чувства вины? Тогда этот мастер-класс именно для вас!

Все подарки от канала здесь:

https://zuev-konstantin.ru/2

Таймкоды:

00:00 — Для чего пригоден этот метод и что будет в мастер-классе

04:32 — Почему диеты не работают на долгосрочной основе

09:22 — Принципы метода ладони, которые дают свободу от диет

13:00 — Метод ладони для похудения - базовые принципы создания дефицита калорий

15:43 — Метод ладони для удержания результата — как не набирать вес

17:10 — 3 принципа, без которых метод не сработает

22:18 — Как разогнать расход калорий без спорта и истерик

28:36 — Подводим итоги

В этом видео вы узнаете:

Почему диеты обречены на провал и как выйти из цикла йо-йо

Как использовать свой тело в помощь себе — Метод Ладони

Как создать дефицит калорий без ограничений и стресса

Как сохранить достигнутый результат и не набрать вес обратно

3 ключевых принципа, без которых ничего не сработает

Как увеличить расход калорий без спортзала и жестких тренировок

Это запись вебинара, где вы получите практическую систему питания, которая работает в реальной жизни. Подходит всем, кто хочет худеть легко, осознанно и без срывов.

Переходите по ссылке и начните меняться уже сегодня!

https://zuev-konstantin.ru/2

#похудение #диеты #методладони #здоровье #питание #похудениебездиет #йогуртбезглютена #вес #сбросьвес #едабезстресса

Хочешь худеть легко и удерживать результат — без стресса, чувства голода и постоянных срывов? Тогда этот ролик для тебя!

Все полезности забирай здесь: https://zuev-konstantin.ru/2

Сегодня я делюсь опытом, собранным за годы работы с подопечными, а также результатами опроса моих подписчиков в Телеграме. В нем ты узнаешь о топ-7 самых распространённых пищевых привычках , которые не дают людям терять вес или удерживают его на прежнем уровне.

Почему даже при правильном питании и подсчёте калорий вес стоит на месте?

Какие привычки чаще всего становятся скрытыми причинами срывов?

Что делать, чтобы эти ошибки больше не повторялись?

Видео покажет, как избавиться от ловушек, в которые попадают даже самые мотивированные худеющие:

Отсутствие структуры в еде

Полный отказ от любимых продуктов

Частая смена режима питания

Слишком жесткие ограничения

Игнорирование сытости

Поиск эмоций только в еде

Быстрое питание с отвлечениями

Каждая из этих привычек кажется "мелочью", но вместе они создают мощную систему сопротивления твоему прогрессу. Я расскажу, почему они возникают, как их распознать и что менять в первую очередь .

Если ты часто сталкиваешься с тем, что:

Считаешь калории, но вес не двигается

Худеешь, но набираешь обратно

Постоянно хочется сорваться

— то проблема может быть именно в них.

Не забудь поставить лайк, если это про тебя. Подписывайся на канал и включай колокольчик, чтобы не пропустить новые полезные видео.

А если хочешь начать худеть без стресса и переедания, напиши мне в личку "+" , и я свяжусь с тобой. Также переходи по ссылке в шапке профиля, чтобы получить бесплатный чек-лист "Метод Ладони" и доступ к закрытому курсу "Пищевая грамотность за 1 час".

Хотите узнать, как сохранить результат после похудения и не сорваться? В этом видео я разберу 5 ключевых привычек , которые помогут вам удерживать вес без жестких ограничений и магии.

Все полезности в моем телеграм-боте https://r.bothelp.io/tg?domain=FastFit_Bot&start=c1731698598707-ds&utm_source=youtube

Что вы узнаете:

Как контролировать употребление алкоголя, чтобы он не мешал вашему прогрессу.

Почему перекусы могут быть врагами, и как их заменить полезными альтернативами.

Как правильно наедаться во время основных приемов пищи с помощью белков, овощей и правильных углеводов.

Почему активность (даже минимальная) важна для поддержания формы.

Как внедрять эти привычки постепенно и осознанно, чтобы они стали частью вашей жизни.

Это видео для тех, кто хочет не просто сбросить вес, но и сохранить результат на долгие годы. Если вы готовы к изменениям — этот ролик точно для вас!

Поделитесь в комментариях: какие привычки помогают вам удерживать вес?

Хотите больше полезных лайфхаков? Переходите по ссылке в шапке профиля или пишите в личку "+". Получите доступ к бесплатному гайду "Пищевая грамотность за 1 час" и начните менять свою жизнь уже сегодня!

Не забудьте поставить лайк, подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео о здоровье, питании и похудении. До встречи!

Мини-курс из 4х лекций Пищевая грамотность за час! Можешь получить его бесплатно! Эта информация позволит тебе без диет, спорта и подсчета калорий - сбросить лишний вес!

Все мини-курсы, подарки и лайфхаки от моего канала - можно забрать здесь: https://zuev-konstantin.ru/2

Блоки лекций, которые тебе придется изучить:

Откуда берется лишний вес и как проще всего решить эту проблему

В чем польза, функция и необходимость для тебя каждого из макросов (БЖУ) и зачем они тебе

Легальные способы сделать свой рацион легче по калориям и полезнее

Простейшие навыки кулинарии: принципы сборки каждого приема пищи

Простейшие методы разогнать расход калорий без спорта и тренировок

Базовые навыки психологии диеты. которые тебе способны помочь похудеть

Мини-курс из 4х лекций Пищевая грамотность за час! Можешь получить его бесплатно! Эта информация позволит тебе без диет, спорта и подсчета калорий - сбросить лишний вес!

Все мини-курсы, подарки и лайфхаки от моего канала - можно забрать здесь: https://zuev-konstantin.ru/2

Блоки лекций, которые тебе придется изучить:

Откуда берется лишний вес и как проще всего решить эту проблему

В чем польза, функция и необходимость для тебя каждого из макросов (БЖУ) и зачем они тебе

Легальные способы сделать свой рацион легче по калориям и полезнее

Простейшие навыки кулинарии: принципы сборки каждого приема пищи

Простейшие методы разогнать расход калорий без спорта и тренировок

Базовые навыки психологии диеты. которые тебе способны помочь похудеть

Мини-курс из 4х лекций Пищевая грамотность за час! Можешь получить его бесплатно! Эта информация позволит тебе без диет, спорта и подсчета калорий - сбросить лишний вес!

Все мини-курсы, подарки и лайфхаки от моего канала - можно забрать здесь: https://zuev-konstantin.ru/2

Блоки лекций, которые тебе придется изучить:

Откуда берется лишний вес и как проще всего решить эту проблему

В чем польза, функция и необходимость для тебя каждого из макросов (БЖУ) и зачем они тебе

Легальные способы сделать свой рацион легче по калориям и полезнее

Простейшие навыки кулинарии: принципы сборки каждого приема пищи

Простейшие методы разогнать расход калорий без спорта и тренировок

Базовые навыки психологии диеты. которые тебе способны помочь похудеть

Мини-курс из 4х лекций Пищевая грамотность за час! Можешь получить его бесплатно! Эта информация позволит тебе без диет, спорта и подсчета калорий - сбросить лишний вес!

Все мини-курсы, подарки и лайфхаки от моего канала - можно забрать здесь: https://zuev-konstantin.ru/2

Блоки лекций, которые тебе придется изучить:

Откуда берется лишний вес и как проще всего решить эту проблему

В чем польза, функция и необходимость для тебя каждого из макросов (БЖУ) и зачем они тебе

Легальные способы сделать свой рацион легче по калориям и полезнее

Простейшие навыки кулинарии: принципы сборки каждого приема пищи

Простейшие методы разогнать расход калорий без спорта и тренировок

Базовые навыки психологии диеты. которые тебе способны помочь похудеть

Вы считаете калории, ведёте пищевой дневник, но вес стоит на месте? Это одна из самых частых проблем, с которой ко мне обращаются подопечные. Люди уверены, что всё делают правильно, но результатов нет.

Все полезности в моем телеграм-боте https://r.bothelp.io/tg?domain=FastFit_Bot&start=c1731698598707-ds&utm_source=youtube

В этом видео я разберу:

Почему "считаю калории, но не худею" — это чаще всего ошибка в подсчётах.

Исследования, которые показывают, как люди недооценивают количество еды и переоценивают активность.

Типичные ошибки: скрытые перекусы, неправильное взвешивание продуктов и завышенная активность.

Как научиться видеть реальную картину и действовать осознанно.

Я часто сталкиваюсь с такими ситуациями в работе с клиентами. Например:

Человек записывает 20 грамм орехов, а на самом деле съедает всю упаковку.

Добавляет "одну ложку масла", а на самом деле использует в два раза больше.

Уверяет, что много двигается, но фитнес-трекер показывает всего 1500 шагов в день.

Главный вывод: организм у всех работает по одним законам. Если создаёте дефицит калорий — вы худеете. Если нет — вес остаётся на месте.

Будьте честны с собой! Начните с малого: взвешивайте еду, записывайте всё в дневник и не бойтесь обратиться за помощью.

Хотите научиться худеть без магии и секретных секретов? Переходите в мой короткий курс "Диет-Ликбез". Там вы потеряете первые килограммы и научитесь контролировать свой рацион осознанно.

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные видео о здоровье, питании и похудении. Ставьте лайк, если ролик был полезным, и делитесь им с друзьями!

Вы считаете калории, ведёте пищевой дневник, но вес стоит на месте? Это одна из самых частых проблем, с которой ко мне обращаются подопечные. Люди уверены, что всё делают правильно, но результатов нет.

Все полезности здесь: https://zuev-konstantin.ru/2

В этом видео я разберу:

Почему "считаю калории, но не худею" — это чаще всего ошибка в подсчётах.

Исследования, которые показывают, как люди недооценивают количество еды и переоценивают активность.

Типичные ошибки: скрытые перекусы, неправильное взвешивание продуктов и завышенная активность.

Как научиться видеть реальную картину и действовать осознанно.

Я часто сталкиваюсь с такими ситуациями в работе с клиентами. Например:

Человек записывает 20 грамм орехов, а на самом деле съедает всю упаковку.

Добавляет "одну ложку масла", а на самом деле использует в два раза больше.

Уверяет, что много двигается, но фитнес-трекер показывает всего 1500 шагов в день.

Главный вывод: организм у всех работает по одним законам. Если создаёте дефицит калорий — вы худеете. Если нет — вес остаётся на месте.

Будьте честны с собой! Начните с малого: взвешивайте еду, записывайте всё в дневник и не бойтесь обратиться за помощью.

Хотите научиться худеть без магии и секретных секретов? Переходите в мой короткий курс "Диет-Ликбез". Там вы потеряете первые килограммы и научитесь контролировать свой рацион осознанно.

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные видео о здоровье, питании и похудении. Ставьте лайк, если ролик был полезным, и делитесь им с друзьями!