Как говорить «нет»? Учимся отстаивать личные границы и не нарушать чужие

Умение отстаивать личные границы — весомый вклад в здоровое эмоциональное состояние. Научиться говорить нет легче, чем каждый раз переступать через себя и выполнять чужие просьбы, на которые изначально не хотелось соглашаться. В новом выпуске учимся отстаивать личные границы: отвечать отказом, не терпеть неуважение к своим чувствам и отвечать на нетактичные вопросы. 

В этом выпуске мы: 

— Обсуждаем, есть ли у нас проблемы с личными границами и умеем ли мы говорить нет. Полина делится лайфхаком, как она научилась отказывать, а Лера — как «безотказность» свела её с лучшей подругой. 

— Выясняем, какие фразы могут помочь в отстаивании личных границ, и подробно разбираем каждую. Оказывается, некоторым из нас легче сказать нет, чем признаться, что чужие слова или действия задевают чувства.

— Принимаем тот факт, что мы тоже не идеальные, и рассказываем, как нарушаем личные границы других людей. Полина включает интервьюера, Таня стремится решать чужие проблемы, а Лера не понимает, почему люди не хотят делиться с ней едой. 

Тексты, которые мы упоминаем 

5 фраз, которые помогут отстоять личные границы

«А жених у тебя есть?»: как отвечать на нетактичные вопросы и комментарии родственников