Чувствовать нельзя подавлять: как управлять эмоциями и понимать свое настроение | Часть 1

Бывает, просыпаешься — и все раздражает, хотя ничего не случилось. Или наоборот — чувствуешь эмоциональный подъем без причины. Что стоит за этими качелями? Почему мы боимся «плохого» настроения и стараемся быть в ресурсе даже тогда, когда выгорели? И наконец, можно ли контролировать свои эмоции, но не подавлять их? 

«Есть три зоны осознавания: внутренние — это телесные ощущения; средние — наши мысли; и внешние — это как раз-таки эмоции, то есть реакция организма на что-то происходящее вовне. <...> Фишка полной взрослости — в этом триединстве. — объясняет психолог и гештальт-терапевт Наталья Спесивцева. — Это называется целостность. Когда я осознаю, что я сейчас ощущаю, что я на этот счет думаю и какие эмоции я при этом испытываю».

В выпуске также слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как важно не сдерживать эмоции, но и не давать им себя разрушать. Чтобы стать героем подкаста, присылайте истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot 

Как научиться регулировать эмоции? Что делать, если чужие чувства разрушают нас? И как не потерять живость, оставаясь взрослым и осознанным?

В выпуске:

00:00 — вступление

02:31 — что такое «нормальный взрослый»

03:38 — чем эмоции отличаются от настроения

05:28 — как отличить плохое настроение от депрессии

10:34 — влияние физического состояния на настроение

14:37 — что такое потребности и как они влияют на настроение

19:11 — эмпатия: как чувствовать других, не теряя себя

21:44 — почему настроение других людей на нас влияет

24:59 — зачем мы подавляем эмоции

26:40 — как экологично выражать злость и раздражение

28:41 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как не сдерживать эмоции

30:54 — способы справляться с раздражением на работе

33:26 — контроль и подавление: в чем разница

37:18 — сколько проживать расставание и другие тяжелые потери

—

Ведущие: Софья Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Софья Гончарова, Алексей Воробьев

Продюсер: Глеб Силко