Как преодолеть жалость к себе или малодушие?

Шестой выпуск подкаста “Осознанное выгорание”, изучаем “малодушие” как барьер к реализации своих талантов.

​

Как набраться смелости и разрешить себе строить масштабные планы.

​

Учимся понимать свои состояния. Малодушие ≠ депрессия или абулия

Абулия — патологическое отсутствие воли 

Малодушие — осознанный отказ от действия из-за страха, неуверенности или зависти. Это внутреннее самоограничение, а не болезнь.

​

Разбираемся с мотивацией: внешняя vs внутренняя

Внешняя мотивация (деньги, выживание) перегруза ведет к выгоранию.

Внутренняя мотивация (радость от процесса) — собственный выбор ведет к устойчивому росту.

 Малодушие возникает, когда человек теряет связь с внутренним мотивом и начинает сравнивать себя с другими. Как говорил Марк Твен: “ Сравнение убивает радость”.

​

Жалость к себе — сигнал, а не враг

Жалость к себе — индикатор стресса и перегрузки, при этом это призыв к изменению, а не повод к самоуничижению. Не стоит идти на поводу у собственной слабости

​

Закон Йеркса-Додсона слишком много усердия — вредно для результата.

Надо искать свой оптимальный уровень мотивации.

Превышение → стресс → снижение эффективности.

​

​

Действия и следующие шаги

Опишите свои таланты в позитивных формулировках:

«Я проявляюсь как…» Например, заботливый родитель, опытный летчик...

«Я люблю это…» Например, я люблю бегать, я люблю слушать арт-рок.

«Мне говорили, что у меня хорошо получается вот это…» Например, вчера все отметили, что я отлично выступил на конференции.

Разрешите себе быть тем, кто вы есть — без сравнений и самоограничений.

Замените жалость к себе — признанием: «Я молодец, что это попробовал, пусть даже результат не тот, но я получил ценный опыт”.

  Действие — единственный путь к раскрытию таланта. Даже неудача — это движение, а не провал.

​

Малодушие — это не отсутствие сил, а отказ от веры в себя. Как только вы признаёте свои таланты, разрешите себе действовать и перестанете жалеть себя, откроются двери, появятся люди, возникнут возможности.

Жизнь конечна, но в ней — всё, что нужно, чтобы раскрыть себя.

Ищем силы для новых успехов и продолжаем изучать себя и свои особенности.

С наступающим годом возможностей!