Основной контент книги Медитация соединения с собой (IFS)
Podcast

Episode duration 09 min.

2025 year

0+

Медитация соединения с собой (IFS)

About the podcast

 Что это за практика?

Эта медитация основана на методе Internal Family Systems (IFS) - современной, клинически признанной модели работы с психикой.

IFS рассматривает личность не как единое целое, а как **внутреннюю систему частей**: одни защищают, другие тревожатся, третьи несут боль.

И среди всего этого внутреннего многообразия всегда есть Self твой внутренний центр, способный быть с собой спокойно, ясно и с принятием.

Медитация помогает:

-различать внутренние голоса

-разострождествляться с тяжёлыми состояниями,

- вспоминать Self-состояние опорное, устойчивое, тёплое.

Это не «расслабление» и не «визуализация».

Это навык быть собой, а не частью себя.


Какой эффект?

После регулярной практики возможно:

*уменьшение внутренней критики и напряжения,
* повышение устойчивости к стрессу,
* развитие мягкой саморефлексии,
* восстановление связи с собой - не через «должен», а через «есть».

Эта практика особенно полезна:
*при тревожности, выгорании, перфекционизме,
*при внутреннем хаосе или конфликтах,
*в период важных решений или утраты внутреннего компаса.

Научная база IFS

Метод IFS разработан Ричардом Шварцем (Richard C. Schwartz, PhD) в 1980-х годах.

Он прошёл клиническую валидацию, применяется в работе с:

* ПТСР (включая военных ветеранов),
* депрессией, тревожными расстройствами,
* пищевыми зависимостями,
* сложной травмой и диссоциацией.


IFS признан:

**Американской ассоциацией психотерапии (APA)** как evidence-based подход,

*включён в практику больниц, коучинговых школ и духовных направлений по всему миру,

*исследуется в рамках функциональной МРТ: активность Self-контейнирующего состояния отличается от реактивных состояний.



Last update:
9 July 2025
What is a podcast?
Audio
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок
Audio
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок
Audio
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок
Audio
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок
Audio
Средний рейтинг 5 на основе 1 оценок
Log in, to rate the book and leave a review
Age restriction:
0+
Release date on Litres:
09 July 2025
Writing date:
09 July 2025
Duration:
09 min. 12 sec.
Publishers:
Евгений Бондин
Copyright Holders:
Автор, Евгений Бондин
Download format:
1x