Выгорели
PodcastSubscribe to updates
This podcast is still being recorded.
- Available: 15 releases
- Latest update: 28 November 2023
- What is podcast?
- 56 мин.В этом выпуске мы встречаемся с героями аудио-реалити «Выгорели» спустя 2,5 месяца после того, как завершилась основная часть проекта. Вера, Виталий и Наташа рассказывают, что изменилось в их жизни за это время и как сильно на это повлиял их опыт участия в проекте. Кто из участников ощутил прогресс в борьбе с выгоранием, а кому потребуется больше времени? Какие инструменты для планирования дня придумали сами участники и как они им помогают? И что...
- 00 мин.На этой неделе мы подготовили для вас аудиомедитации, которые помогут сделать первые шаги в практиках осознанности и попробовать этот новый формат.Эти медитации записывал гость нашего предыдущего выпуска Лобсанг Тенпа, буддийский переводчик и тренер практик осознанности, для подписчиков телеграм-канала «Бьюти завтрак»: https://t.me/beautybreakfastПопробуйте послушать три разные медитации и прислушаться к своему состоянию. Вы можете включить их, н...
- 06 мин.Это практика начального уровня, направленная на развитие телесной осознанности и заземление внимания в текущем мгновении. Она подойдет и для успокоения в напряженный период, и для ежедневной тренировки в пластичности внимания.Автор медитации: Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик и инструктор по практикам осознанностиЭто медитация из телеграм-канала "Бьюти завтрак": https://t.me/beautybreakfast
- 07 мин.В этой практике фокусируемся на тактильных волнах, сопровождающих процесс дыхания, и постепенно отпускаем напряжение. Медитировать можно сидя, в любой момент на протяжении дня, или лежа — например, для расслабления перед сном.Автор медитации: Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик и инструктор по практикам осознанностиЭто медитация из телеграм-канала "Бьюти завтрак": https://t.me/beautybreakfast
- 06 мин.Сегодня нас ждет практика развития внимания, благодаря которой можно временно отвлечься от многочисленных внешних факторов, упражняясь в устойчивости ума и пребывая в пространстве собственного тела. Снова и снова возвращаясь в основному объекту, мы усиливаем стабильность внимания — а пристальный интерес к меняющемуся танцу ощущений способствует постепенному укреплению умственной ясности.Автор медитации: Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик и инс...
- 1 ч. 12 мин.Во втором бонусном эпизоде аудио-реалити «Выгорели» мы решили подробнее остановиться на одном из эффективных инструментов в борьбе с выгоранием, о котором мы не раз говорили на протяжении всего подкаста, — практиках осознанности и медитации. Как научиться больше прислушиваться к себе и переживать больше гедонических радостей? Каким образом повысить свою эффективность на ментальном и телесном уровне? И главное — с чего начать практику медитации? О...
- 49 мин.Этим выпуском мы открываем серию бонусных эпизодов аудио-реалити «Выгорели», и в нем мы решили сразу обратиться к науке. Что происходит в мозге выгоревшего профессионала? Как выгорание сказывается на наших когнитивных способностях? Что помогает справиться с рабочим стрессом и наладить разрушенный сон? На эти и другие вопросы ведущих ответила врач-невролог и популяризатор науки, главный специалист клиники доказательной медицины Рассвет, автор книг...
- 41 мин.В седьмом эпизоде аудио-реалити «Выгорели» участники Вера, Наташа и Виталий рассказали, как изменилась их жизнь за время участия в подкасте. О том, какие привычки им удалось внедрить в свою рабочую рутину, получилось ли у них преодолеть сопротивление старого выгорательного сценария, начать больше прислушиваться к своему внутреннему состоянию и выстраивать здоровые отношения с работой — мы узнаем в этом итоговом выпуске.Но на этом наш подкаст не з...
- 48 мин.В шестом эпизоде аудио-реалити «Выгорели» участники Вера, Наташа и Виталий рассказали, удалось ли им применить технику восстановления через противоположности. Суть этой техники заключается в том, чтобы делать что-то сильно отличающееся от того, чем мы занимались, пока уставали. По словам карьерного стратега Лены Резановой, при таком обмене времени на энергию восстановление происходит быстрее.Предлагаем вам тоже опробовать эту технику. Итак, если ...
- 47 мин.В пятом эпизоде аудио-реалити «Выгорели» участники Вера, Наташа и Виталий поделились, удалось ли им справиться с челленджами, которые они взяли на прошлой неделе. Также карьерный стратег Лена Резанова рассказала еще о нескольких полезных техниках борьбы с выгоранием и о разнице между выгоранием и кризисом карьеры. В конце наши герои выполнили интересное упражнение, позволяющее понять, как меняется наше восприятие в зависимости от количества энерг...
- 50 мин.В четвертом эпизоде аудио-реалити «Выгорели» участники Вера, Наташа и Виталий написали персональные программы «Как мне работать, чтобы сохранить продуктивность и не выгорать». Держа перед глазами этот список, а также предыдущий список антиправил, они стали вести дневник наблюдений за собой, чтобы научиться вовремя улавливать сигналы выгорания. Кроме того, карьерный стратег Лена Резанова рассказала о 3 признаках работы в режиме убывающей отдачи, к...
- 48 мин.В третьем эпизоде аудио-реалити «Выгорели» участники Вера, Наташа и Виталий написали персонализированную инструкцию «Как мне работать, чтобы точно выгореть». С помощью списка таких вредных советов можно определить свой личный алгоритм выгорания. Кроме того, карьерный стратег Лена Резанова рассказала о пяти основных механизмах выгорания и объяснила, как они работают и какое влияние оказывают на нашу профессиональную жизнь и эмоциональное состояние...
- 54 мин.Во втором эпизоде аудио-реалити «Выгорели» карьерный стратег Лена Резанова подробнее рассказала о тесте на профессиональное выгорание, созданном американскими психологами Кристиной Маслач и Сьюзан Джексон, и проанализировала результаты троих героев подкаста — Веры, Наташи и Виталия. Согласно многофакторной теории выгорания, состояние выгоревших профессионалов оценивается по трем категориям: уровню эмоционального истощения, деперсонализации и реду...
- 49 мин.В первом эпизоде аудио-реалити «Выгорели» ведущие и трое участников делятся своими историями выгорания. Вера — иллюстратор и графический дизайнер — выгорела, находясь в любимой и очень творческой профессии. Виталий — спокойный рассудительный руководитель — провел компанию через кризисный период, выгорел и уволился. Наташа — специалист по внутренним коммуникациям в крупной технологичной компании — страдает от трудоголизма и постоянно ходит по замк...
- 01 мин.Вы когда-нибудь чувствовали, что потеряли мотивацию на работе, и вас больше ничего не радует? И что с каждым днём вам всё труднее заставить себя встать с кровати и пойти в офис? Быть может, вас посещает мысль, что вы ничего не добились, несмотря на то что много и усердно работаете? Если вы ответили «да» хотя бы на один из этих вопросов, то вы не одиноки. Трое героев этого аудио-реалити — люди с разными бэкграудами и карьерными путями — испытывают...
Профессиональное выгорание: что это такое? Разберемся вместе с предпринимательницей и коучем Аней Ковалевой и писателем и карьерным стратегом Леной Резановой. В этом подкаст-реалити на примере троих героев они покажут, как вовремя распознать выгорание и как с ним справиться.
Это подкаст студии «Шторм»: https://brainstorm.fm
Подписывайтесь на наш телеграм-канал: https://t.me/soundslikeme
Сотрудничество и реклама: 180@brainstorm.fm
Обложка: Вера Новикова
Звукорежиссер: Тимур Шарафутдинов
Продюсер: Катя Галкина
Detailed info
- Age restriction:
- 16+
- Available:
- 15 releases
- Date added to LitRes:
- 2023
Does the book violate the law?
Complain about bookВыгорели by Аня Ковалева—buy online. Leave comments and reviews, vote for your favorite.
Оставьте отзыв
What do you want to complain about?
Message sent
We have received your message.
Our moderators will check the book
as soon as possible.
Thank you for your help.
Our moderators will check the book
as soon as possible.
Thank you for your help.
Message already sent
We have already received your message.
Our moderators will check the book
as soon as possible.
Thank you for your help.
Our moderators will check the book
as soon as possible.
Thank you for your help.
Отзывы