Основной контент книги Упражнения для снижения уровня тревоги
Podcast
Episode duration 05 min.
2025 year
Упражнения для снижения уровня тревоги
author
Анна Адамова
About the podcast
Краткий обзор техник когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Дыхательные упражнения: диафрагмальное дыхание.
Прогрессивная мышечная релаксация.
Переоценка автоматических мыслей (когнитивная реструктуризация).
Техника "заземления" (5-4-3-2-1).
Практика благодарности и осознанности.
Last update:
15 January 2025