Как тренироваться и поддерживать форму в путешествиях и поездках

Как не потерять форму в отпуске и поездках — даже без зала и режима

Выбились из графика: уехали в командировку, на море, в горы или просто в отпуск?

Кажется, всё — форма "улетела", тренировки подождут, питание пойдёт по наклонной?

Нет.

Даже без тренажёров и идеальных условий можно сохранить тонус, поддерживать метаболизм, не потерять мышцы — и даже прогрессировать.

В этом выпуске:

— как адаптировать тренировки в любой точке мира

— какие упражнения работают в номере, на пляже, в лесу

— как не скатиться в «ну, две недели отдыха — это же ничего»

— и что делать, если вокруг отели, кафе и шведский стол

Подкаст для тех, кто не хочет возвращаться домой вялым и “сначала наесть, потом опять худеть”.

Узнаете:

какие форматы тренировок реально работают в пути

как держать форму 15–30 минут в день

как питаться гибко — и без жёстких рамок

как не слиться психологически и не выгорать

Это не про героизм.

Это про привычку быть в теле — в любой точке карты.

Заберите подборку готовых домашних программ: питание, силовые, жиросжигание — без зала, без фанатизма, с результатом, ссылка на мой телеграм в описании канала.