7 дней медитации: минус тревога и СДВГ. Эксперимент.

Я дала своему мозгу отдых на 60 минут в день. Вот что случилось:

Что, если тишина — не пустота, а самый мощный инструмент для перезагрузки? В новом выпуске подкаста «Пока не поздно» я провела эксперимент: в течение семи дней я медитировала по 60 минут, чтобы проверить, действительно ли это может повлиять на мозг, эмоции и реакции.

Были и скука, и паника, и момент, когда захотелось всё бросить — но также были инсайты, облегчение и впервые за долгое время — тишина внутри.

Что вы узнаете:

— Как медитация за 7 дней меняет работу мозга и снижает уровень тревоги

— Почему попытки «очистить ум» — это миф, и что на самом деле происходит во время практики

— Какие простые шаги помогут превратить медитацию в полезную привычку без стресса и перфекционизма

Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1

Мой телеграм-канал: https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy

Эпизоды по подписке — чего нет в открытом доступе: четкие пошаговые инструкции, расширенные методики и многое другое: https://untillitstoolate.mave.digital/subscribe 

Слушать этот и другие эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital

Instagram* - https://www.instagram.com/libloen

Это будет полезно для тебя, если ты думаешь:

— Медитация — это сложно, скучно или не для меня

— У меня слишком много мыслей, и я не могу их остановить

— Стресс и тревога мешают сосредоточиться и жить полноценно

— Хочу попробовать медитацию, но не знаю, с чего начать

— Полезные привычки всегда кажутся слишком сложными и требуют много времени

Почему это важно:

Потому что мы разбираем медитацию не как модный тренд или эзотерическую практику, а как научно доказанный инструмент, который реально меняет работу мозга и помогает справляться с тревогой и стрессом. Здесь ты найдёшь честный, личный опыт — со всеми трудностями и победами — и научные факты, которые объясняют, почему медитация работает. Если ты устал(а) от постоянного внутреннего шума и хочешь понять, как обрести больше спокойствия и фокуса в жизни, этот выпуск даст тебе простой, проверенный путь для старта.

Упражнение, как всегда, ищите в конце эпизода ‍

медитация с нуля, медитация для успокоения, медитация для сна и успокоения нервов, медитация для сна, медитация YouTube, медитация как начать, медитация от тревожности, Джо диспенза медитация, медитация для новичков, зачем люди медитируют, как мне научиться медитировать, 30 дней медитаций эксперимент, 7 дней медитаций эксперимент, медитация и осознанность, медитация 10 минут, медитация 5 минут, медитация 7 чакр, эксперимент медитация, что будет если медитировать

Таймкоды:

00:00 - Вступление

00:27 - О чем наш выпуск

01:24 - Суть эксперимента

04:43 - Понедельник

06:21 - Вторник

07:33 - Среда

09:18 - Четверг

10:31 - Пятница

11:13 - Суббота

12:00 - Воскресенье

12:41 - Выводы за неделю и задание

Пока не поздно - это подкаст о том, что для грандиозного успеха в этом мире не нужны “идеальные условия”, миллионы на счету, проработанная миссия бренда, ценности, сайт, 100 тысяч подписчиков или стратегия на 20 лет вперед. На мотивирующих примерах из искусства и моды вы получите альтернативные инструменты, доступные и вам прямо сейчас.

Ведущая: Аля Миллер

Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на канал, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот ролик.

#мотивация #продуктивность #личностныйрост #поканепоздно #медитация #эксперимент

*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена