Основной контент книги Вечерняя перезагрузка: как подготовить себя к полноценному отдыху
Podcast

Episode duration 17 min.

2025 year

0+

Вечерняя перезагрузка: как подготовить себя к полноценному отдыху

About the podcast

В этом эпизоде мы разбираемся, почему вечерняя перезагрузка важна для здоровья и как простые ритуалы помогут вам завершать день без тревоги и ложиться спать с ощущением покоя.


Вы узнаете:

Почему тревога перед сном — это естественная реакция мозга на незавершённые дела.

Как симпатическая и парасимпатическая нервные системы влияют на сон.

Какие 6 простых шагов помогут расслабиться, отпустить стресс и улучшить качество отдыха.

Как использовать дыхательные техники, расслабление тела и визуализацию, чтобы заснуть быстрее и спать глубже.


Создайте свой вечерний ритуал, который станет вкладом в ваше спокойствие и ресурсное состояние!


Слушайте эпизод, пробуйте предложенные практики и делитесь своими впечатлениями в комментариях!


Подписывайтесь на подкаст, оставляйте оценки и отзывы – ваша поддержка помогает мне делать этот подкаст ещё полезнее!


Подписаться на Телеграм-канал можно тут: https://t.me/wasabi_coach


Узнать о форматах индивидуальной и командной работы можно тут: https://coach-byteva.ru


Last update:
29 January 2025
What is a podcast?
Log in, to rate the book and leave a review
Age restriction:
0+
Release date on Litres:
29 January 2025
Writing date:
29 January 2025
Duration:
17 min. 46 sec.
Publisher:
Алиса Бытева
Copyright holder:
Автор
Download format:
1x