18+
About the podcast
Мы проводим больше половины своей жизни на работе. Не кажется ли вам, что это время должно быть как минимум удовлетворяющим?
У Алены академическое образование в сфере психологии из шведского университета, и сейчас она проводит научную работу по темам эмоций и мышления на работе.
Этот подкаст был рекомендован такими изданиями, как Inc., РБК Life, ELLE и др., а работа Алены появлялась в крупнейших медиа, включая Forbes, Marie Claire, ведущие радиостанции – Love Radio и др., а также в таких подкастах, как «Эмоциональный интеллигент», «Чай с психологом», «Начнем с понедельника», «Секс с Мари» и другие.
Строите ли вы традиционную карьеру, гибрид либо собственный бизнес – здесь не об алгоритмах или тактиках, которые работают несколько минут, а потом поменяются.
Здесь базовые принципы психологии, мышления и эмоций, понимание и использование которых поможет:
многократно увеличить эффективность, фокус и ценность в работе, чтобы работать грамотнее, а расти больше
усилить уверенность в себе, самоощущение и самоценность в профессии
получить стратегии, как жить счастливее и сохранять баланс, при этом расти профессионально и удовлетворять свои амбиции
PS: Алена мама 4-х, поэтому лично понимает все рабочие челленджи :)
Рады приветствовать вас на канале.
Подкаст выходит каждый второй четверг.
Узнайте о нашей программе здесь:
https://alionaborjesson.com/about-our-program
28-го апреля в 12.00 по МСК мы проводим Воркшоп "Мышление для карьеры именно вашей мечты", успейте зарезервировать место бесплатно здесь: https://alionaborjesson.com/career-workshop
Давайте быть на связи: https://www.instagram.com/aliona_borjesson
Я в сторис и в Директе
Узнать больше о нашей членской программе и записаться в Лист ожидания: https://alionaborjesson.com/about-our-program
Вы работаете усерднее, делаете больше, проходите курсы и обучения...
но деньги, получаемые вами, не отражают тот уровень, на котором, вы знаете, можете быть?
В этом эпизоде мы начнем выстраивать самые желанные отношения с деньгами - не через увеличение действий или рабочего времени, а через изменение мышления.
И поставим под вопрос то, что казалось ранее очевидным в части финансового роста: разберем, за что вам платят на самом деле и почему действия без крепкого фундамента не работают.
Вы узнаете:
почему стратегия “работать больше” не приводит к тем деньгам, которых вы хотите;
что на самом деле определяет, заплатят вам или нет;
почему даже сильные специалисты остаются недооцененными;
что мешает вам транслировать ценность своей работы и как это знание использовать для финансового роста.
В эпизоде:
00:00 — как выстроить отношения с деньгами через мышление
01:02 — почему больше действий не дают больше денег
03:04 — деньги создаются временем или нет
05:30 — почему действия сами по себе не создают результат
07:27 — деньги создаются через ценность, а не через усилия
07:55 — что такое ценность и за что на самом деле платят
09:54 — почему люди платят за изменение, а не за продукт
12:47 — как показать ценность в работе и бизнесе
14:07 — почему ценность не воспринимается (даже если она есть)
16:17 — почему вы начинаете сомневаться в себе и продукте
18:41 — почему больше действий не решает проблему денег
19:21 — как вернуться к мышлению, которое создаёт результат
__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/
*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
Давайте быть на связи: https://www.instagram.com/aliona_borjesson
Я в сторис и в Директе
Узнать больше о нашей членской программе и записаться в Лист ожидания: https://alionaborjesson.com/about-our-program
Вам когда-нибудь хотелось найти все причины, почему на самом деле у других нет никакого баланса всех сфер, даже если они показывают пример спокойной, насыщенной, многогранной жизни?
Если да, то вы не одни. Я сама была таким человеком.
И в этом эпизоде мы поговорим о том, почему сбалансированная, насыщенная жизнь возможна для вас и как сделать это именно вашей реальностью.
Вы узнаете:
почему нам так сложно поверить, что спокойное совмещение разных сфер жизни вообще возможно;
что такое баланс на самом деле и как он выглядит в реальной жизни;
почему идеальные внешние обстоятельства не гарантируют, что вы будете чувствовать баланс;
и как перейти от хаоса и смешения ролей к интеграции работы и жизни.
Таймкоды:
00:00 — сбалансированная насыщенная жизнь возможна для вас
02:10 — почему нас раздражают примеры чужого баланса
04:10 — баланс — это не идеальные обстоятельства
06:20 — что такое баланс как ментальное и эмоциональное состояние
08:10 — как находить внутренний баланс даже в сложные периоды
10:00 — почему важно аккумулировать моменты баланса
11:40 — интеграция работы и жизни вместо конфликта
13:40 — первая модель: смешение ролей, хаос и перегруженность
15:40 — вторая модель: разделение ролей, границы и система
18:00 — третья модель: интеграция, где сферы жизни поддерживают друг друга
20:00 — как создавать баланс внутри и желанную интеграцию вовне
__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/
*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
Узнать больше о нашей программе и записаться в Лист ожидания: https://alionaborjesson.com/about-our-program
Возможно, вы уже много слышали и читали по теме создания желанных привычек для получения профессиональных результатов. И все казалось логичным, но все-таки не отзывалось до конца и не складывалось в общую систему, хорошо применимую на практике.
В этом эпизоде мы поговорим про комплексные привычки, благодаря которым создается наш реальный профессиональный рост.
Рассмотрим, в каком моменте происходит сбой в желанных действиях и процессе креативности и как обращаться с эмоциями, чтобы создавать комплексные привычки.
Вы узнаете
— почему классического подхода к привычкам может быть недостаточно
— что является главным триггером любых привычек
— как служаще обращаться с эмоциями, блокирующими нас
— что такое комплексные привычки и как их выстраивать на практике
00:00 — Почему принципы “не кликают” и не складываются в систему
02:48 — Классическая модель привычек: триггер, реакция, вознаграждение
04:37 — Главный триггер действий
06:00 — Почему старый подход не работает для новых привычек
07:30 — Что такое комплексные привычки (на примере регулярного создания контента)
10:24 — Где происходит сбой: вдохновение, сомнения, сопротивление
12:49 — Как найти этап, на котором ломается привычка
14:55 — Как продолжить развитие желанных привычек
__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/
Присоединяйтесь к пространству в Телеграм, чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson
Создайте желанный профессиональный рост в 2026 с системой и поддержкой - Бесплатная сессия: https://alionaborjesson.com/about-our-program
Смотрите видео-версию на канале: https://www.youtube.com/@aliona_borjesson_pro
Говорить так, чтобы вызывать уважение и восхищение, - умение, незаменимое для профессионального роста.
Задумывались ли вы, почему некоторые люди всегда точно знают, что и как нужно сказать, и делают это уверенно? Часто дело не в остроумных фразах или большом словарном запасе, а в том, что происходит ДО процесса говорения.
В этом эпизоде мы обсудим, как управлять мышлением и эмоциями так, чтобы говорить уверенно. А также разберем эффективную технику, которая сделает вашу речь ясной и структурированной.
Вы узнаете:
- почему даже самые красивые фразы не работают при хаотичном мышлении;
- что такое ошибочная атрибуция и как она ломает вашу речь;
- трюк 3–2–1, чтобы говорить уверенно даже без подготовки.
Приятного прослушивания!
__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/
Присоединяйтесь к пространству в Телеграм, чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson
Создайте желанный профессиональный рост в 2026 с системой и поддержкой - Бесплатная консультация по программе: https://alionaborjesson.com/about-our-program
Видео-версия: https://youtu.be/64WrLAH-W2E
Начать думать на бумаге: https://youtu.be/Flbt1Nq8wdg
Вы замечали, что даже если загружаете себя по-максимуму, прогресса не прибавляется?
Мы живем в мире, где каждая пауза сразу заполняется экраном, новостями, коротким контентом и бесконечной занятостью. Но парадокс в том, что именно в моменты скуки появляются самые сильные идеи, ясность и настоящий прогресс.
В этом эпизоде мы разберем, почему скука может стать вашим стратегическим и креативным преимуществом как профессионала и как превратить ее в источник роста и топливо для новых идей.
Вы узнаете:
- почему постоянная занятость не ведет к прогрессу;
- что происходит с мозгом, когда мы позволяем себе скучать;
- почему большинство людей терпеть не могут скучать;
- как превратить скуку в источник креативности и профессионального роста.
Таймкоды:
00:00 — Почему постоянная занятость не даёт прогресса
00:26 — Как скука привела к идеям и работе мечты
02:09 — Два пути реакции на скуку: потребитель или создатель
02:57 — Что происходит в мозге во время скуки (Default Mode Network)
03:18 — Mind-wandering: блуждание ума и креативность
03:47 — Почему лучшие идеи появляются после «мутной воды» мыслей
05:30 — Ритуалы скуки: прогулки и паузы для мышления
07:56 — Как превратить скуку в источник идей и профессионального роста
__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/
Присоединяйтесь к пространству в Телеграм, чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson
Создайте желанный профессиональный рост в 2026 с системой и поддержкой - Бесплатная консультация по программе: https://alionaborjesson.com/about-our-program
Это вторая часть нашей беседы с Эльвирой Йоргенсен, преподавателем маркетинга и управления норвежского колледжа. В ней мы подробно разбираем маркетинг-микс и рассматриваем, где именно возникает рассинхрон между тем, что вы делаете, тем, как вы себя представляете, и тем, как вы зарабатываете - в бизнесе и в найме.
Перед прослушиванием убедитесь, что вы ознакомились с первой частью беседы, она ждет вас на подкасте ;)
Иллюстрация системы маркетинга доступна по ссылке здесь - https://drive.google.com/file/d/1FYdmUQDjfp473OhIz05lKEDc0A2pIEX-/view?usp=sharing
Вы узнаете:
- что входит в маркетинг-микс и как эта модель работает на практике;
- где чаще всего возникает несостыковка между ценностью и результатом;
- как смотреть на себя как на часть маркетинговой системы;
- и как применять маркетинг-микс в карьере и найме.
Таймкоды:
00:00 — маркетинг-микс: что это и зачем он нужен
02:20 — почему маркетинг — это система, а не отдельные действия
03:00 — 4P и 5P в маркетинге
04:20 — продукт в маркетинг-миксе: что в него входит
07:00 — брендинг и репутация как часть продукта
09:20 — цена и ценность: где возникает несоответствие
11:50 — каналы продаж и источники дохода
13:30 — разница между коммуникацией и продажами
15:00 — каналы коммуникации и их роль
17:15 — человек (people) как элемент маркетинг-микса
18:55 — как описывать свою ценность как специалиста
21:00 — инвестиции в карьеру и долгосрочная логика
23:20 — как смотреть на себя как на бизнес
25:00 — применение маркетинг-микса в найме
26:40 — итог: зачем собирать систему целиком
__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/
Присоединяйтесь к пространству в Телеграм, чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson
Удвойте счастье и успех в работе с системным, научно обоснованным подходом к мышлению и эмоциями - https://alionaborjesson.com/about-our-program
Таблица маркетинга - https://drive.google.com/file/d/1FYdmUQDjfp473OhIz05lKEDc0A2pIEX-/view?usp=sharing
Если бы этот эпизод был записан 10 лет назад, он уберег бы меня саму от расфокусировки и неверных приоритетов. А еще помог бы раньше увидеть ту ценность, которую я уже давала другим людям.
Вы услышите беседу с потрясающей Эльвирой Йоргенсен, преподавателем маркетинга и управления норвежского колледжа. Вместе нам удалось рассмотреть, как строить фундаментальный маркетинг на основе ценности, которую мы даем, а также провести аудит моего собственного бизнеса (это было супер ценно и да, дискомфортно для меня!).
Это первая из двух частей нашего разговора, поэтому убедитесь, что вы подписаны на подкаст, чтобы не пропустить вторую часть.
Вы узнаете:
- почему маркетинг - это не рилсы и не реклама и как он на самом деле связан с продажами;
- какой вопрос лежит в основе любой сильной стратегии;
- как понять, какую ценность вы действительно создаете в своей карьере;
- и как использовать маркетинговую модель для роста дохода и процесса подготовки к интервью.
Таймкоды:
00:00 — что такое маркетинг на самом деле
02:52 — как маркетинг помогает в карьере и профессиональном росте
04:27 — как определить свою ценность для клиента или работодателя
06:18 — миссия или ценность: в чем разница
07:04 — как выстроить стратегию бизнеса
09:28 — как продавать себя в найме
11:40 — где продавать продукт: сайт, YouTube, подкаст
14:55 — почему клиент выбирает одного специалиста, а не другого
18:24 — как выделиться на конкурентном рынке
20:31 — как подготовиться к интервью через маркетинговую модель
21:58 — что такое маркетинг-микс и 5P
__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/
Присоединяйтесь к пространству в Телеграм, чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson
Удвойте счастье и успех в работе с системным, научно обоснованным подходом к мышлению и эмоциями - https://alionaborjesson.com/about-our-program
Вы ждете ответа на свой оффер, комментария по предложению или отклик от компании мечты... внутри бушует чувство неопределенности.
В такие моменты мозг начинает требовать гарантий, искать знаки, что "точно не судьба", проваливаться в тревожные сценарии и заставляет сомневаться в выбранном пути.
В этом эпизоде мы говорим о неопределенности не как о проблеме, а как о состоянии, которое почти всегда сопровождает рост, движение к целям и профессиональное развитие.
Вы узнаете:
- что мы обычно делаем из чувства неопределенности и как это может мешать;
- какие сценарии мозг начинает достраивать, когда отсутствует ясность;
- что такое confirmation bias (и как этим путают нейросети);
- как научиться дозволять чувство неопределенности;
- и чем сбалансировать отсутствие определенности, чтобы продолжать движение вперед.
В эпизоде:
00:00 — почему неопределённость пугает и мешает двигаться вперёд
01:45 — как понять, что неопределённость связана с ростом, а не с ошибкой
02:52 — что делать в случае неясности в профессиональном пути
04:27 — неопределённость при постановке целей и движении к мечте
05:06 — почему ощущение неопределённости не связано с обстоятельствами
06:18 — как мысли усиливают тревогу и чувство нестабильности
07:30 — что происходит, когда мы пытаемся срочно избавиться от неопределённости
08:40 — почему поиск информации и одобрения не снижает тревогу
10:40 — как мозг придумывает худший, но "понятный" сценарий
12:00 — confirmation bias и почему мы начинаем верить в негативное будущее
13:44 — неопределённость как обязательная часть профессионального роста
14:30 — как дозволять неопределённость и не реагировать автоматически
15:40 — как удерживать веру в желаемый результат без гарантий
17:30 — как справляться с ожиданием ответа и неизвестностью
18:40 — как поддерживать себя мыслями в период неопределённости
20:10 — терпимость к неопределённости как навык успешных людей
__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/
Присоединяйтесь к пространству в Телеграм, чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson
Узнайте о новой коучинговой программе - https://alionaborjesson.com/about-our-program
У вас есть желание развивать свои проекты, больше присутствовать со своей семьей, начать заниматься спортом — и при этом ощущение, что вечера и время вне работы куда-то испаряются, а вы даже не понимаете, куда именно?
В этом эпизоде я подробно разбираю тему использования своего времени, опираясь на личный опыт, научные данные и реальные примеры из жизни.
Вы узнаете:
- почему универсальные советы (вроде "вставай в пять утра") не работают для всех;
- зачем учитывать особенности своего организма (хронотип) для активностей;
- как выстраивать вечера (или утро) так, чтобы в жизни снова появилось пространство для того, что вам важно.
В эпизоде:
00:00 — О чём эпизод: успех, счастье и время вне работы
01:28 — Куда исчезают вечера: проекты, дети, спорт, жизнь
02:29 — Почему я долго не позволяла себе "вернуть вечера"
03:25 — Ловушка раннего подъёма и непродуктивного утра
03:59 — Хронотипы: научная база и циркадные ритмы
05:14 — Жаворонки, совы и спектр хронотипов
05:28 — Как определить свой хронотип: тесты и вопросы
06:28 — Лучшее время для сложной умственной работы
07:44 — Стабильность хронотипа и индивидуальный режим
08:18 — Как я перестала верить, что должна быть "утренним человеком"
08:57 — Почему вечера заканчиваются телефоном и сериалами
09:44 — Автоматические сценарии и как их переписать
10:18 — Подготовка среды: кроссовки, стол, пространство
10:39 — Цифровая подготовка и «вечерний экран»
11:18 — Батчинг как способ сберечь время и энергию
12:48 — Разделение эмоций, тела и действий
13:32 — Как действовать, даже если нет настроения
14:23 — Как отличить усталость тела от апатии и сомнений
15:05 — Поддержка себя через действие и доверие к себе
15:31 — Итог: вечер и утро как пространство для вашей жизни
__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/
Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson
*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson
*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
Займите свое место в программе и создавайте профессиональный успех быстрее - из опоры внутри, а не гонки и самокритики - https://alionaborjesson.com/about-our-program
__________________________________________________________________________________
За последние месяцы я провела десятки интервью со слушателями этого подкаста. И 99,9% людей говорили об одном и том же:
при всех знаниях, опыте и достижениях внутри остается неудовлетворенность профессиональным ростом.
У кого-то прошлые подходы просто перестали работать. Кто-то хочет большего - новых целей, проектов, уровней, но оказывается в перегрузе и сомнениях.
А кто-то несмотря на успехи продолжает жить в гонке, тревоге и ощущении "со мной что-то не так".
В этом бонусном эпизоде я расскажу, почему проблема для слушателей этого подкаста не в знаниях, талантах или силе воли и почему сейчас, возможно, лучшее время более фокусного и системного подхода к профессиональному росту.
Вы узнаете:
- почему даже у талантливых и успешных людей остается ощущение, что они "все еще не там";
- в какой момент прошлые стратегии роста перестают работать;
- что на самом деле стоит за перегрузкой, сомнениями и движением рывками;
- почему проблема чаще всего не в знаниях, таланте или силе воли;
- какие результаты возможны без давления на себя.
Таймкоды
00:00 — 99,9% талантливых людей недовольны профессиональным ростом
00:34 — Когда прошлые подходы больше не работают
00:55 — Три сценария: перегруз, сомнения, гонка несмотря на успех
01:12 — Почему нужен более фокусный формат работы
01:35 — Старт обновленной программы и дизайн желанной профессиональной жизни в 2026
01:56 — Внутренняя опора и согласованность вместо рывков
02:39 — Цикл: ясность → энергия → откат → усталость → прокрастинация
03:10 — Результаты: фокус, планирование, доход, статус, гибкость
03:44 — Формат, поддержка и ограниченное количество мест
04:29 — Приглашение и следующий шаг
Двери обновленной программы будут открыты совсем недолго. Подробности и лучшие условия для вашего участия здесь*: (ссылка)
*при возникновении технических проблем (например, с загрузкой сайта) - используйте защищенное соединение или получите помощь, написав нам на почту: info@alionaborjesson.com
__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/
Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson
*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson
*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
Reviews, 1 review1
Совсем недавно наткнулась на него в яндекс музыке и не пожалела об этом.
Это прекрасный подкаст, который раскрывает различные темы. Очень нравится что объясняется все простым и понятным языком. Недолгие выпуски, интересное поднесение информации, приятный голос. Я любительница поставить что-нибудь на фон и заниматься делами и этот подкастик прям вдохновляет продолжать что-то делать. Так же нравятся подкасты «Ты- это важно»