Основной контент книги Медитация осознанности "5 органов чувств"
Podcast

Episode duration 17 min.

2025 year

16+

Медитация осознанности "5 органов чувств"

About the podcast

Наблюдение ощущений от органов чувств:

Зрение (даже с закрытыми глазами): Обратите внимание на любые визуальные образы или цвета, которые могут возникать перед вашими закрытыми веками. Просто наблюдайте эти образы, не оценивая и не интерпретируя их.

Слух: Переведите свое внимание на звуки вокруг вас. Это могут быть звуки природы, городской шум или даже тишина. Замечайте каждый звук, не пытаясь классифицировать или оценивать его.

Обоняние: Постарайтесь уловить запахи, окружающие вас. Возможно, вы почувствуете аромат цветов, свежести воздуха или даже запах своего тела. Позвольте себе ощутить эти ароматы без анализа.

Вкус: Обратите внимание на вкус во рту. Может быть, вы чувствуете остатки еды, которую недавно съели, или просто нейтральный вкус. Осознайте этот вкус и примите его таким, какой он есть.

Осязание: Пройдитесь вниманием по своему телу, начиная с макушки головы и заканчивая кончиками пальцев ног. Ощущайте прикосновение одежды к коже, давление стула или пола под вами, температуру окружающей среды. Заметьте любые ощущения тепла, холода, покалывания или давления.

Last update:
7 March 2025
What is a podcast?
Log in, to rate the book and leave a review
Age restriction:
16+
Release date on Litres:
07 March 2025
Writing date:
01 March 2025
Duration:
17 min. 06 sec.
Publisher:
Александр Елизаров
Copyright holder:
Автор
Download format:
1x