Как выстроить здоровые отношения? 3 схемы избегания близости + 3 секрета здоровых отношений

«Как выстроить здоровые отношения? 3 схемы избегания близости + 3 к близости»  

### Описание подкаста:  

Привет, это Alex Хант, клинический психолог. В этом подкасте разберём:  

- 3 основные схемы, через которые мы бессознательно избегаем близости,  

- Почему так происходит и как это связано с детскими травмами и воспитанием,  

- Что делать, чтобы выйти из цикла нездоровых отношений,  

- Как научиться любить себя, слышать свои потребности и выстраивать гармоничные связи с другими.  

Отношения — это не только про партнёров, но и про отношения с собой. Мы поговорим о том:  

- Почему важно фокусироваться на своих эмоциях, а не на попытках "исправить" другого,  

- Как травмы поколений влияют на нашу способность к близости,  

- Какие страхи и установки мешают нам открываться.  

---  

### Структура подкаста:  

#### 1. Три главные схемы избегания близости  

Бегство в гиперконтроль – когда вместо доверия включается тревога: «А вдруг меня предадут?»  

Слияние и потеря себя – «Я растворяюсь в партнёре, своих желаний как будто нет»  

Саботаж отношений – «Как только становится тепло и безопасно — я бессознательно разрушаю связь»  

#### 2. Почему мы так делаем?  

Детские сценарии (если в семье было небезопасно, мозг запоминает: «близость = боль»)  

Травма покинутости – страх, что тебя оставят, поэтому «лучше оттолкнуть первым»  

Перфекционизм в отношениях – «Любовь нужно заслужить» → вечный невроз  

#### 3. Что делать?  

Шаг 1: Замечать свои паттерны (Что я делаю, когда мне страшно?)  

Шаг 2: Учиться говорить о своих чувствах без обвинений (Вместо «Ты меня не понимаешь» → «Мне грустно, когда…»)  

Шаг 3: Разрешить себе ошибаться – здоровые отношения не про идеальность, а про навык repair (умение «чинить» разрыв).  

---  

### Важно!  

Этот подкаст — не замена психотерапии. Если у вас есть острые состояния (депрессия, тревожное расстройство, ПТСР) — обращайтесь к лицензированным специалистам.  

---  

### Присоединяйтесь к обсуждению в Telegram:  

 (Ссылка → [перейти](https://t.me/codeA7))  

Там мы разбираем конкретные кейсы, работаем с самооценкой и учимся выстраивать отношения без токсичных циклов.  

---  

### Подпись:  

Alex Хант Telegram https://t.me/huntalex 

Клинический психолог | Специализация: травма привязанности, нарциссические отношения  

Для коллабораций: smithblue79@gmail.com  

---  

P.S. Если вам близка тема — поставьте и подпишитесь на канал. Ваши истории помогают другим!

эмоциональная зависимость, как убрать эмоциональную зависимость, EMDR, ДПДГ, психология отношений, любовная зависимость, созависимость, кризис в отношениях, развод, расставание, отношения после 40, психотерапия, клинический психолог, Алекс Хант, самооценка, травма отношений, исцеление травм, кризис среднего возраста, EMDR терапия, как работает EMDR, психолог онлайн, психологическая помощь, найти себя после развода, новые отношения после 40, страх одиночества, как пережить расставание, терапия EMDR