Volume 304 pages
16+
Корсет не выход, шпагат не панацея. Мягкий способ получить подтянутое тело, упругие ягодицы и решить проблемы с тазовым дном и диастазом
About the book
• Тренировки до изнеможения.
• Страдать от боли в мышцах, но заниматься.
Все пункты выполняете, а вместо кубиков получаете накопленную усталость и боли в теле. Как разорвать этот круг? Как получить подтянутое и здоровое тело и избавиться от болей?
Просто откройте эту книгу! Автор — тренер с медицинским образованием и опытом более семи лет — помог уже более чем миллиону человек. Вместе с ним вы:
• узнаете, как устроен ваш организм и как все в нем взаимосвязано;
• поймете, как получить подтянутое тело без вреда для здоровья, без диет и изнеможения;
• сможете избавиться от болей в мышцах и суставах;
• получите готовую систему видеотренировок для проработки всех зон тела.
Авторская концепция «Биофитнес» — это здоровые отношения с телом, когда тренировка предполагает не только физическую нагрузку, но и осознанность. Это узнавание и понимание своего тела, сознательное чувствование. Готовы попробовать?
Книга в твердом переплете. Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом
Other versions of the book
Reviews, 9 reviews9
Взяла эту книгу с полной уверенностью в качестве материала. Я давно наблюдаю за деятельностью автора, занимаюсь с ней на абонементе и от всего сердца рекомендую эти занятия своим близким.
Материал книги изложен полно, понятным языком. Книга содержит ссылки (QR) на полезные видео упражнения.
Если вы за грамотный бережный подход к телу без перегибов в духе «сдохни или умри», берите книгу Марии Блиновой, не пожалеете!
Екатерина Кулагина а диастаз прошёл?
Я учусь на реабилитолога, и Маша Блинова как вдохновение и источник полезной информации для меня просто находка. Она максимально просто и понятно говорит о сложных связях в теле. Книга читается на одном дыхании.
А ещё Маша невероятно позитивный человек, даже в тексте чувствуется её бережность и любовь к своему делу. Ван лав❤️
Марию Блинову знаю с 2021 года, занималась по ее тренировкам, после них телу намного лучше. Рада что у Марии вышла книга. Спасибо ей за знания, удачи и процветания. И спасибо огромное сервису Литрес за возможность прочесть данную книгу по подписке!
О Маше Блиновой я узнала давно, года три назад. Услышав много прекрасных слов в адрес этого фитнес-тренера от коллег по работе, попробовала тренировки, купила абонемент и получила от занятий большое удовольствие. Рождение второго ребенка и проблемы со здоровьем заставили временно выпасть из замечательного сообщества единомышленников, строящих здоровое тело. О книге узнала случайно, но вовремя, оформила предзаказ и трепетно ждала ее выхода. Ни минуты об этом не пожалела.
Пока я не могу заниматься в полную силу, зато есть возможность разобраться в своем собственном теле. Мария грамотно подошла к структуре книги: есть основная тема главы, возможные проблемы и пути к здоровью. По главам раскиданы QR-коды, ведущие к небольшим тренировкам, видео-инструкциям, советам и различным тестам. Также есть вставки из отзывов или важных замечаний, а в конце разделов небольшое резюме с основными тезисами и выводами. Хочу сказать, что такое написание текста максимально удобно для восприятия информации и закрепления полученных знаний.
Автор объясняет строение мышц, скелета, взаимосвязь пятки с затылком - на словах и в иллюстрациях, доступно, но не примитивно. Приятный язык с необходимыми терминами, но не заумный, вызывает доверие и подчеркивает профессионализм и глубину знаний Маши.
По этой книге можно не только изучать свой организм, но и научиться дышать, ходить, держать спину, подбирать правильную одежду и обувь, да и просто понять свое тело и полюбить его. Горячо рекомендую даже далеким о спорта людям!
Olik_Leolik Извините , а почему у вас не 5 звездочек ? За такой отзыв только пятерка должна быть ! Я только приобрела книгу , начинаю читать , хороший отзыв !
Наконец-то кто-то сказал о том, что спортзал — не панацея. И что в быту должно быть гораздо больше движения и полезных привычек. Спасибо большое за книгу! Наше тело действительно удивительно и прекрасно!
Тогда мы бы с раннего детства понимали, как правильно должен функционировать наш организм. Нас учат не курить, есть здоровую пищу, двигаться. Но никто не говорит, как тело должно функционировать оптимальным образом, как к нему прислушиваться, как понимать причину боли, а не заглушать ее таблетками и тем самым снимать лишь симптомы. Есть базовые настройки тела, которые не меняются вне зависимости от того, как быстро меняется мир вокруг. Но мы подстраиваем свое тело под новые условия: много сидим,
А вы знали, что депрессия – это проблема лобной доли? Ведь лобная доля отвечает за мотивацию, планирование. А депрессия как раз тесно связана с отсутствием мотивации. И если в таком состоянии человек стремится убежать от стресса с помощью хардкорных тренировок, то он еще больше загоняет себя в депрессию. Без нормализации нервной системы невозможно вылечить депрессию. Это как пытаться вылечить желудочно-кишечный тракт с помощью таблеток, не меняя питания. Это только снимает симптомы.
Лишний вес – это показатель проблем с нервной
Мозгу требуются три простые вещи: кислород, глюкоза и активность
Чем больше вы будете добавлять в свою жизнь упражнений, где происходит скоординированная работа глаз и рук, тем более активны будут нейроны коры головного мозга.