Volume 432 pages
18+
ГОЛОД ТЕЛА: психосоматика лишнего веса. Как перестать утешать себя едой и запрограммировать мозг на стройность
About the book
Эта книга — не про ограничения. Она — про любовь.
Что внутри?
- Голод души — как отличить физическую потребность в еде от эмоциональной пустоты?
- Язык тела — о чем на самом деле говорят ваши отёки, тяга к сладкому и ночные переедания?
- Материнский след — как неосознанные пищевые привычки передаются через поколения?
- Гормоны vs эмоции — почему кортизол и лептин подчиняются вашим переживаниям?
- Жизнь без диет — как интерес и наполненность становятся лучшими «жиросжигателями»?
- 10 программ тела — как тревога, стыд и одиночество создают лишний вес?
- Детские травмы — почему отношения с родителями до сих пор влияют на вашу талию?
- Болезни как сигналы — как психика управляет инсулином, щитовидкой и отеками?
- Практики вместо диет — дневник эмоций, диалог с внутренними «я», выход из пищевых ловушек?
Тело никогда не лжет — оно кричит там, где молчит душа.
Екатерина Тур — врач, психосоматолог. Основатель крупнейших сообществ по психосоматике в России, специалист научного направления психосоматики в практическом психотерапевтическом подходе. Основатель образовательной системы по управлению эмоциональным интеллектом для детей и взрослых. Автор научных статей и исследовательских работ в области нейромедитаций и психосоматотерапии.
Other versions of the book
Reviews, 69 reviews69
Это лучшая и единственная книга в своем роде, благодаря которой реально снижают вес. Я участница закрытой группы исследования, и у меня за 37 дней ушло 4,9 кг. Сначала я думала, что это вода, но когда вес после вторых выходных продолжил снижаться, то стало понятно, как работает книга!
Отключился аппетит, полностью пропали все перекусы. Теперь ем столько, сколько хочет мое тело, а оно больше и не просит. Нет чувства голода, нет дикого жора. Я впервые в жизни полностью собой управляю! Это невероятное чувство! Читай и худей!
Книга очень глубокая. Упражнения построены так, что последовательно открывают все больше о тебе. Книга меняет не только отношение к еде, но и взгляд на жизнь, на себя... Меняются мысли, меняется состояние. И это настоящее чудо. Вместе с книгой в мою жизнь пришла легкость. Огромная благодарность автору!
Tali.shegeru Упражнения понятные но я пока к ним не готов
Решил полпустить при первом чтении
Потом доделаб
Буду благодарег если что подскажете
Мне повезло и я попала в фокус группу исследования по книге! Екатерина создала уникальный инструмент для проработки причин лишнего веса! Бережно, с любовью и заботой ! Это бесценный опыт! Без диет, запретов и ограничений. На душе лёгкость! На весах минус! И это замечательно!
User-PZuoPgShePQQDsNSc0BGF, мне хватило одного упражнения "Наполнение", чтобы полностью перестроить свое питание.
Эта книга заменит все марафоны по похудению. По крайней мере потому, что это - наука и результат. По сути я бы не назвала это просто книгой, скорее это тренинг. Очень много практик, каждая продолжает предыдущую и получается реально умно выстроенный процесс психотерапии. Самый настоящий! Без аффирмаций, посланий во вселенную и чего там еще любят псевдокоучи говорить. И травмы никто не ковырячет. Книга бережная, и терапевтичная. Я из фокус-группы, у меня РПП в анамнезе более 5 лет. За 39 дней чтения книги я восстановила свое пищевое поведение, полностью перепрошила мышление и на весах уже минус 2,5 кг. Они удерживаются, вес не скачет.
Очень бы хотелось, чтобы эту книгу рекомендовали врачи на приемах тем пациентам, которые страдают от РПП и ожирения... Мне бы в свое время это было необходимо!
Книга Екатерины Тур "Голод тела. Психосоматика лишнего веса" явилась для меня настоящим другом, мудрым родителем, терпеливым лекарем. Страница за страницей, книга чистила меня как" луковицу" от лишней шелухи, от приобретенных за всю жизнь токсичных установок, навязанных стереотипов. Читаю повторно, выполняю упражнения и становится легко внутри, наполняюсь любовью к своему телу и вес уходит, незаметно, по-тихоньку. Всем рекомендую книгу для прочтения и возвращения в "свой дом". Автора благодарю за этот уникальный труд и любовь к людям!
Встав из-за стола голодным – вы наелись; если вы встаете наевшись – вы переели; если встаете переевшись – вы отравились. А. П. Чехов
Лишний вес – это не проблема тела. Это бесконечная борьба, которая, начавшись однажды, может превратиться в смысл жизни
Человек рождается в теле. Это его дом, место, где живет его разум, душа, эмоции, чувства, внутреннее «Я» и множество субличностей, и другие структуры, помогающие нам быть собой. Почему-то до сих пор в современной психологической практике мало внимания обращается на то, как
. Еда перестает быть просто способом восполнения ресурса для здорового функционирования тела. Она становится механизмом преодоления стресса, скуки, подавленного гнева, тоски, горя, тревожности и боли. Да, еда становится «пластырем», которым мы пытаемся заклеить дыры внутри себя, чтобы перестать чувствовать то, что они внутри себя прячут. И все это происходит, повреждая наше единственное тело.
«Все будет хорошо. Теперь я с тобой». И этот кто-то – вы сами.