Volume 256 pages
12+
Плавание без границ. От первых гребков в бассейне до заплывов на открытой воде
About the book
Это руководство по эффективному плаванию написано мастером спорта международного класса, который точно знает толк не только в профессиональном плавании, но и в том, как превратить это занятие в настоящее удовольствие и терапию. Авторская методика поможет вам понизить уровень ежедневного стресса, улучшить состояние здоровья, а также научиться красиво и уверенно плавать, как в бассейне, так и на открытом водоеме.
Книга научит вас любить воду так же, как вы любили ее в детстве, плавая на море, когда мама призывала вас выйти из воды, потому что ваши губы были цвета сливы, а вы усиленно делали вид, что ее не слышали.
В этой книге:
- Как правильное скольжение может сэкономить ваши силы?
- Что делать, чтобы каждый гребок продвинул вас не на один метр, а сразу на два?
- Какие упражнения способны выровнять баланс и увеличить выносливость вашего тела?
- Как правильно лежать на воде и расслабляться?
Но и это еще не все! В книге вас ждет сюрприз — QR-коды, по которым вы получите доступ к авторским видеоурокам. Рекомендации автора, его подробные тренировки и упражнения помогут вам освоить идеальный кроль и научиться получать удовольствие от плавания.
Other versions of the book
Reviews, 3 reviews3
Я прочла и прослушала аудиокнигу «Плавание без границ». Начала читать, потом, как вышла аудиокнига, стала слушать.
Я в принципе могу слушать Серебренникова бесконечно, как бандерлоги мудрого Каа.
Книга оказалась сборником полезной информации с интересными примерами из личного опыта. Очень нравится такой формат подачи - не просто сухие факты, умозаключения и выводы, а живое повествование, перемежающееся со смешными или драматическими случаями из жизни, профессиональной спортивной карьеры. Импонирует ненавязчивый, с юмором, но в то же время вдохновляющий стиль повествования. Меня, как любителя плавания и ученика школы Silver Swim, невероятно трогает такое бережное, отеческое, душевное отношение Тренера к процессу обучения, наставничества и сопровождения на заплывах. Все так и есть на практике, как описал Даниил Серебренников в книге. И очень точно передал ощущения любителей и их стремление, с одной стороны, к победе, в первую очередь над собой, с другой стороны, к удовольствию от красивого, техничного плавания, от общения.
Хорошим бонусом к самой книге идут приложенные тренировки. Будут полезными для тех, кто намерен самостоятельно сделать первые шаги в плавании.
Книга очень понравилась. Большое спасибо автору! Ещё рекомендую посмотреть ютуб-канал Даниила Серебренникова Silver Swim.
книга просто супер!!!побольше бы таких с деталями, планами и реальной практикой.Хотелось бы автору пожелать не останавливаться на достигнутом, а развивать любительское плавание.
Горячая ванна или контрастный душ после занятий улучшат кровообращение и помогут расслабить мышцы. Регулярный массаж ускорит процесс восстановления.