Volume 480 pages
16+
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами
About the book
Если вы знаете, что в одном яйце 75 калорий, что сливочное масло — это зло, а за 5 километров вы сожжете один прием пищи, вам точно стоит прочитать эту книгу. Она поможет избавиться от дотошных подсчетов в голове и стресса по поводу каждого съеденного кусочка. Вы начнете питаться вкусно, сытно и, самое главное, будете худеть быстрее, чем когда бы то ни было!
LCHF — тип питания с высоким содержанием жиров и низким — углеводов. Благодаря тому, что жирная пища переваривается дольше, вы не будете чувствовать себя голодным, а из-за отсутствия углеводов организму придется начать расщеплять ваши собственные «запасы» на топливо. А бонусом к новому телу идут здоровые кожа, ногти и волосы.
Авторы рассказывают об основных принципах LCHF и дают советы, как перейти на этот тип питания, не испортив здоровье и настроение сомнительными блюдами. А еще вы найдете 76 авторских рецептов — от основных блюд до десертов.
Other versions of the book
Reviews, 9 reviews9
Полное разочарование...
Ознакомительный фрагмент - лучшее, что есть в этой книге....
Написана книга непрофессионалами.
В рецептах часто встречается "резистентный крахмал" , которого на самом деле не существует. А существует только миф о его "резистентности". В медицинских исследованиях доказано , что так называемый "резистентный крахмал" , быстро и намного повышает сахар крови и просто опасен для людей с СД-2 и не только.
Рецепты сложные. На каждый день не наготовишься и , к тому же, рецептов очень мало.
Считаю, что выбросила деньги на ветер.
Не рекомендую к покупке.
Приобрела книгу "Меньше углеводов-больше жиров" по предзаказу и это здорово, что её можно взять по абонементу! Ознакомительный фрагмент уже даёт понимание, что книга написана действительно людьми, которые используют эту систему питания на практике. Очень нравится, что авторы описывают в книге свой опыт, а не просто факты из книг и интернета, поэтому язык в книге живой. Второе, что мне понравилось-это сама структура книги и как в ней выглядят страницы, я визуал, поэтому люблю, когда какие-то важные моменты в книгах выделены, как в этой. Меня это радует:) И третий плюс-наличие рецептов по системе! Судя по содержанию их довольно много, так что с нетерпением жду выхода книги, чтобы дочитать её до конца! Спасибо авторам и издательству за чудесную возможность окунуться в очередной раз в мир низкоуглеводного полезного питания!
Замечательная книга и шикарные рецепты! Спасибо авторам!! Теоретическая часть очень полезная, много новой информации, а самое главное, что все написано понятным языком!
Отличная книга для первых шагов в Lchf питании. Информация представлена очень детально, подтверждена ссылками на авторитетные источники. Очень интересна и легка в прочтении.
эта книга способна изменить жизнь.
я искала на литрес книги по кето, но к счастью нашла книгу Сэма. Удачи автору и большая моя благодарность за труд.