Тринадцатая нота: о чем молчала царица Савская

Первая нота. Каждый шедевр имеет свое начало

Какая с… сказала вам, что вы не осуществите свои мечты?

Леди Гага

В детстве Коко Шанель хотела стать танцовщицей и певицей, Кейт Миддлтон – искусствоведом, а императрица Масако мечтала приносить пользу своей стране на дипломатическом поприще.

А кем хотела быть ты в свои пять-шесть-семь лет?

Время от времени я задаю подобный вопрос женщинам, которые приходят ко мне на консультации.

Одна девушка мечтала стать врачом, а стала преподавателем, другая грезила быть археологом – сегодня она астролог и известный блогер. Актриса из детской мечты выросла в преподавателя иностранных языков, а модель работает в банковской сфере. Как пошутила девушка-астролог: «По сути, стала археологом, только немного иным: теперь по натальным картам откапываю сокровища в каждом человеке».

А какой ты видишь себя в мечтах сейчас? Успешной в бизнесе, самостоятельной, творческой, свободной путешественницей, счастливой в семейной жизни, много детишек вокруг?

Маленькая девочка рисует образ себя в будущем самыми яркими красками из всех доступных. Со временем детская мечта может изменяться или полностью перевоплощаться. И это абсолютно нормально. Но для тебя сегодняшней чрезвычайно важно время от времени возвращаться к себе той самой – наивной, но с таким горящим взглядом в грядущее! Посмотри на нее-себя. Вспомни, каково это – мечтать с широко раскрытыми глазами!

Давай устроим день преображения

(Время от времени ты потом будешь делать это сама, чтобы дать себе выразительную паузу для размышлений.)

В такой день вместо привычного пакетика чая брось в заварочный чайник золотистой липы, свежей мяты и совсем немного ароматной корицы. Пей медленно, как целительное зелье, наполняющее тело энергией, а мысли – ясностью. И пусть в голове уже зреет солнечно-рыжая мечта.

Останься одна. Торжественно. Чтобы согреться и наполниться.

Включи музыку, которая мурашит (знаю, многих раздражает слово «мурашит» – окей, включи музыку, дающую толчок выработке эндорфинов) – возможно, тягучую Алишу Киз или искрометную Олю Полякову, – возьми лист ватмана, ручку и цветные фломастеры. Зажги красивые (не скупись, хватит уже держать их для особого случая!) свечи и еще добавь на запястье каплю любимого парфюма.

Теперь проведи разбор какого-либо периода жизни. Реши сама, будет это месяц, год или пять лет. Если ты никогда не делала подобного, возьми последнее десятилетие.

Напиши в центре «Я». От этого слова пусть лучами расходятся стрелки к словам, которые обозначают важные сферы твоей жизни, отражают твой мир, внешний и внутренний. Ценности, желания, цели, достоинства и ограничения, страхи и надежды, любовь (настоящая или будущая), здоровье и отдых, деньги, работа, учеба, твое внимание и твои избегания, родители, дети, муж, друзья – перечисли максимально емко, пусть там найдется место всему!

Только посмотри, сколько граней у твоей личности! Это не просто слова, это значимые части твоей жизни, наполненные энергией, эмоциями, временем. Только что ты одарила их своим вниманием. Как красиво. Теперь немного отдохни, выйди на прогулку, займись домашними делами – пусть в голове уляжется все, что ты сейчас выгрузила на бумагу. Иногда это действительно может сильно удивить – осознание того, как много в твоей жизни есть направлений, о которых ты успеваешь позаботиться.

Вернувшись с прогулки, распиши, как обстоят дела в каждой сфере на данный момент. Пусть будет много слов, пусть мысли путаются – это все неважно, пиши.

Теперь возьми фломастеры или цветные карандаши и выдели одним цветом те пункты, которыми ты довольна. Похвали себя за них, почувствуй гордость. Как часто ты себя хвалишь? Удается ли тебе делать это искренне? Или где-то в глубине саркастичный критик нагло влезает в твои мысли со своими клише: «Ну да, конечно, молодец, как бы не так…» или «Любая дура это сможет»? Этот критик ранит, отбирая то, что по определению является частью тебя.

Другим цветом выдели те направления, которые ты считаешь уязвимыми, но в них есть потенциал для исправления ситуации. Напиши рядом, как ты можешь разрешить этот вопрос. Где ты раз за разом начинаешь бегать по кругу, возвращаясь на прежнее место? Что бы ты могла сделать иначе, кому и что сказать, как поддержать себя накануне или после неприятного разговора, к кому пойти за помощью, чтобы наконец вырасти в этой ситуации? Возможно, лучший выбор для тебя – ничего не делать, поплакаться подруге в жилетку и в очередной раз сказать: «Да, но…»? Это тоже выбор.

Третьим цветом отметь те пункты, которые тебя расстраивают и в отношении которых ты действительно бессильна. Например, внезапная смерть кого-то из родных или неожиданное банкротство. И снова подумай, насколько тяжело тебе из-за этих ситуаций сегодня. Может быть, смерть мужа произошла два года назад, а ты до сих пор не смирилась с этим и каждое утро просыпаешься в страхе, думая, кто же теперь о тебе позаботится? Как ты преодолеваешь это? Ждешь, что кто-то преподнесет тебе готовое решение? Или уже появилось нечто, что могло бы помочь? Поищи примеры людей, которые оказались в похожей ситуации, но смогли выйти из нее. Примерь на себя их опыт.

В таких размышлениях много силы. Пересматривая все грани своей жизни, ты наполняешь их вниманием и энергией, и они становятся твоим ресурсом и вдохновением. Пусть этот опыт будет точкой отсчета новой жизни – с ее властью и покоем, с мощнейшей энергией и расслабленной, нежной, местами горькой взрослостью. С осознанием, что ответственность и цена этой ответственности идут в паре, что жизнь подразумевает необходимость (нет, даже потребность!) снова и снова выбираться из темницы, в которую ты сама себя запираешь.

После этой глубокой работы позаботься о себе. Покорми себя вкусненьким или выкупай с душистым гелем, уложи под мягкий плед или отведи на прогулку. Позаботься о себе, как о самом любимом существе на земле.

Через время снова вернись к этому ритуалу. Пусть он станет твоей маленькой тайной. День прощания и день обретения.

Когда ты относишься к себе с трепетной нежностью, вниманием и лаской, ты разрушаешь древние башни, чтобы из трещин хлынул свет и мечты обрели четкие очертания. Ты начинаешь позволять себе больше, потому что знаешь, что именно доставит тебе радость и подарит ощущение собственной ценности.

Почему для женщины важно мечтать и как делать это правильно?

Все, что происходит в твоей жизни, когда-то было мечтой. Вырисовывая ее подробности, твой мозг не делает различий между тем, какая часть этого образа реальна, а какая рождена воображением. Он невольно продумывает мельчайшие подробности и способ их осуществления. И в один прекрасный момент – оп! – ты оказываешься в мире, где мечта уже является реальностью.

Существует пять основных способов восприятия информации: слух, зрение, а также густаторное (вкус), ольфакторное (обоняние) и кинестетическое чувства. Создавая образ своей мечты, задействуй все эти пять сенсорных врат. Подними взгляд вверх. Зачем? Обрати внимание: когда человек думает о чем-то приятном и вдохновляющем, о позитивных ценностях и значимых критериях, он слегка поднимает глаза. Можешь провести эксперимент – подумай о неприятном, подняв глаза выше линии горизонта, или помечтай с опущенным взглядом.

Итак, сядь удобно, запрокинь руки за голову, подними взгляд выше линии горизонта и представь образ своей мечты так, словно ты смотришь на нее со стороны. Добавь в нее движение, цвет и насыщенность. Услышь звуки, почувствуй окружающие запахи, вкус, тактильные ощущения. Когда ты полностью и очень подробно увидишь эту картинку, войди в нее и оглядись. Все ли тут соответствует твоей мечте? Если нет, подправь (не забывай, что ты – хозяйка в твоем внутреннем мире!). Когда недочетов не останется и картинка будет идеально соответствовать твоей мечте, находясь внутри нее, почувствуй трепет (словно дрожь по телу). Сосредоточь свое внимание на этом ощущении и увеличь его в тысячу раз.

В какой-то момент, когда ты решишь: «Достаточно!», выйди из картинки и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, возвращаясь к реальности. Затем постарайся снова увидеть изначальную версию своей мечты, снова «оживи» ее и добавь изображению еще большей интенсивности и насыщенности, звуков, запахов, тактильных ощущений. Прочувствуй, как ощущение внутреннего трепета выросло до состояния, которое случается за пределами слов, до оргазмического восторга.

Мечтай таким образом не меньше трех раз каждый день в течение трех недель. Например, утром, пока пьешь кофе. Обязательно находи время на это невероятное упражнение.

Женщина, которая многого желает, многое и получает. Прокачивай свой навык мечтать!

Вернемся к вопросу в начале главы

Похожа ли ты сейчас на образ из своей мечты? Бывает так, что женщина отвечает: «Да, похожа, но вот тут немного не хватает и тут надо немножко поднапрячься». И это хороший результат. К сожалению, гораздо чаще встречается отрицательный ответ, а в довесок к нему идет ворох претензий и жалоб на несправедливый мир и рухнувшие надежды.

Давай поговорим начистоту: как ты стремишься к своему счастливому будущему? Тебе вообще хочется стремиться? Или уже пришло то состояние, когда руки опустились и все, на что ты способна, – разглядывать красивые картинки в социальной сети под навязчивый мотивчик в голове: «Ты такой никогда не станешь».

А знаешь, что далеко не все женщины, за успехом которых ты наблюдаешь в Сети, родились в роскошных дворцах и со значительной суммой на счету? Если проследить историю становления современных медиаперсон, можно отметить, что подавляющему большинству из них присущи невероятная работоспособность и страстное желание улучшить свою жизнь. За беззаботно-красивым фасадом живут напряженный труд и глубокие внутренние изменения. Необходимость работать головой – думать, планировать, учиться, выуживать информацию – для них не что-то за гранью возможностей, а привычное состояние. Они знают, что полученный результат уравновесит готовность к испытаниям.

Трансформация – это всегда большой труд. Меняется все: твои ценности и потребности, взгляд на окружающий мир. Ты учишься выдерживать собственное напряжение, критику близких, смену партнеров и друзей, обвинения в том, что ты стала другой – неудобной.

Готова ли ты к такой работе? Чем ты можешь пожертвовать ради действительно впечатляющего результата? Умеешь ли замечать шансы, которые предоставляет жизнь? Используешь их или проходишь мимо, бормоча под нос: «Я не достойна»? Возьми паузу и попробуй предельно честно ответить на каждый из этих вопросов.

А теперь представь себе образ жизни, о котором мечтаешь (напомню – в каждой мечте живет потенциал, иначе она не была бы твоей мечтой). Напиши об этом в вашей тетради:

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Прими мои поздравления – твоя мечта исполнима. Почему? Если бы она не была исполнима, ты даже не подумала бы о ней!

Теперь представь женщину, которая живет в этой мечте. И снова подробно опиши хотя бы небольшой фрагмент из ее жизни. Как она выглядит? Посмотри на ее руки, какие они? Посмотри на ноги. Где она находится? Опиши интерьер. Какие предметы ее окружают? Какие звуки, запахи? Кто находится рядом? Найди там окно, подойди к нему. Какой из него открывается вид? Вот на столике лежит ее телефон. Возьми его в руки. Просмотри список звонков. С кем она разговаривала сегодня?

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Обрати внимание на несоответствия. Если в твоей мечте успешная бизнес-леди находится в своем офисе, а в списке ее звонков дети, мама и любимый мужчина, то в этой картинке, очевидно, «фонит» другая тема, которая для тебя более важна (в данном примере – отношения с близкими). Разберись с ней, и ты сможешь гораздо быстрее реализовать ту картинку, которую представила изначально. Можно вернуться в начало опросника и детально проработать эту более актуальную тему.

Выдели из предыдущего списка то, что ты можешь сделать уже сейчас, и распиши эти действия по пунктам в вашей тетради:

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Обозначь время, в течение которого выполнишь их:

________________________________________________________________

Здесь следует упомянуть о навыке вкладывать эмоцию в процесс формирования мечты и не слишком эмоционировать, когда она вдруг сбывается. Это парадокс, но эмоции в равной степени обладают как созидательным, так и разрушительным действием, поэтому важно включать их в подходящий момент и приглушать в критический, чтобы желанный результат закрепился надолго.

Как выработать у себя этот навык? Когда ты ставишь перед собой цель, вкладываешь эмоции в образ своей мечты, с радостью и азартом разбираешь ее на подцели, включаешь конструктивный гнев и игру, ты движешься к ее достижению. По ходу поддерживаешь себя минутами отдыха и развлечений, удерживая основное внимание на главной цели. А когда становится очевидным, что она уже в процессе исполнения («Он позвонил, спросил про размер безымянного пальца и сказал, что через час приедет для важного разговора!»), самое время снова сесть и придумать себе следующую мечту. Посмотри по сторонам и призадумайся: а что еще было бы тебе интересно? Наметь несколько направлений. (Однажды я услышала классное слово «зацель», оно здесь очень уместно!) Поставь себе зацель. В итоге на момент исполнения мечты у тебя есть еще одна мысль, которая перетянет на себя бо́льшую часть эмоций, и никаких рисков для первой мечты уже не останется. Ты будешь праздновать победу свершения, а голова – прокручивать варианты будущих достижений.