Вернуть себе тело. 52 недели практики интуитивного питания

Как перестать спорить с собой из-за еды и научиться учитывать свои потребности и условия своей жизни? «Вернуть себе тело» — годовой практикум по интуитивному питанию: 52 недели небольших изменений, наблюдений и упражнений. Вымышленная героиня, врач Елена Миронова, спокойно объясняет, как замечать голод и сытость, исследовать пищевые запреты, отвечать внутреннему критику и искать поддержку в трудные дни. Вы разберётесь, чем интуитивное питание отличается от осознанного, как новые действия становятся привычками и связываются с покупками, приготовлением еды и семейными договорённостями. Вместе с Еленой и семьёй Орловых вы посмотрите на собственную кухню и попробуете пока-ёкэ: простые решения, которые помогают заранее устранять бытовые помехи. В книге есть практические формы, глоссарий и предметный указатель. Здесь нет обязательного темпа, одинаковых порций и обещаний похудения. Есть возможность постепенно сделать питание доступнее, выбор — спокойнее, а отношение к себе — доброжелательнее.