Quote from the book "Диалоги о медитации. Русский йогин о практике, психологии и будущем человечества"

На контроль эмоций сильно влияет йоговское дыхание. Люди привыкли дышать «плечами» – верхней частью груди, из-за чего легкие наполняются только на тридцать процентов. Отсюда кислородное голодание, нехватка праны. Это ослабляет анахата-чакру, и появляются беспокойство, депрессия. Иной раз достаточно две минуты выполнять йоговское дыхание, чтобы успокоиться: глубокий вдох, начиная с живота, потом переходишь в грудь и в плечи. И выдох наоборот – выдыхаешь плечами, грудью и потом в итоге животом. Два-три таких вдоха-выдоха уже очень сильно меняют твое состояние.