Кайфовое родительство. Без мифов, предрассудков и бабушкиных советов

Помните: что подходит для ваших друзей, может не подойти вам. Все индивидуально! Поэтому пробуйте, но включайте критическое мышление перед применением советов. Только вы выбираете путь для себя и своего ребенка.

Кайфовое родительство – это умение сохранять баланс между потребностями ребенка и собственными желаниями, когда вы делаете так, как комфортно и приемлемо для вашей семьи. При этом вы способны взять на себя ответственность за свои решения о ребенке и готовы отвечать за последствия, но также разрешаете себе обращаться за помощью, когда необходимо, в том числе и к психологу, а не страдаете в одиночку. В этой книге вы найдете опору для того, что ступить на путь родительства в удобном формате.

Чтобы уменьшить неудобства и тревогу во время беременности, попробуйте внедрить следующее:

1. Высыпайтесь.

2. Полноценно питайтесь.

3. Занимайтесь спортом по своему состоянию здоровья.

4. Найдите грамотного и приятного врача, которому доверяете.

5. Проходите обследования.

6. Откровенно говорите со своим партерном.

7. Пообщайтесь с мамой на тему родов и грудного вскармливания.

8. Найдите поддерживающее сообщество беременных и родивших женщин.

План жизни после родов: что вы можете делегировать?

Все знают, что после родов жизнь изменится. Однако многие мамы до сих пор свято верят: «Сейчас быстро восстановлюсь, и все будет, как и раньше». Спешу вас расстроить: так как было, уже не будет никогда. Вы теперь родители. Это новый статус как минимум на ближайшие 18 лет, что добавляет новых обязанностей и ответственности. Основная сложность, выявленная среди моих многочисленных клиентов, – это то, что ожидаемая картинка материнства в голове у женщины совершенно не соответствует реальности.

Да что уж там, я сама была в плену таких стереотипов с первым ребенком. Со старшей дочкой много слушала окружающих и пыталась сделать все «как правильно». Советы были очень разные, часто противоречащие друг другу. Например, я послушалась рекомендации: «Ребенок должен с рождения спать в отдельной кроватке», потому что ни у кого из моей семьи и знакомых дети не находились в маминой постели. Я старалась отселить младенца в люльку, хотя интуиция мне подсказывала, что совместный сон будет легче нам обеим. Но я считала, что раз у большинства – не так, значит, это неправильно. Поэтому первые две недели мучилась и перекладывала. К счастью, уже с первой дочкой постепенно поняла, что если я планирую все время быть с ребенком и восстанавливаться после родов, то меня не хватит и на приготовление еды, и на постоянную уборку, и начала делать так, как мне удобно, не слушая советов окружающих.

Удивительно, но то, что диктовало мое материнское чутье, в итоге оказалось правильным. В подтверждении этому есть международные исследования, доказывающие, что пребывание младенца совместно с мамой благотворно влияют на его развитие, лактацию, при условии соблюдения безопасности.

Помните, что на первые три месяца после родов главная задача женщины – восстановить свое здоровье и наладить грудное вскармливание. У нее произошли роды. Это серьезный процесс. А если было еще и кесарево сечение – это полостная операция. Поэтому не стройте ложных ожиданий о своей продуктивности, относись к себе бережно. Не так просто в древние времена первые 30–40 дней женщина лежала с ребенком. Да и сейчас специалисты послеродового восстановления ориентируются на такое же срок.

Смиритесь, что вы не сможете делать в том же количестве все дела по дому. В первые месяцы, даже если женщина полна сил, важно отдыхать и беречь себя. Уборка подождет.

Кстати, американские ученые подтвердили «гигиеническую гипотезу». В исследовании участвовали 467 детей, которых наблюдали от рождения до возраста 3 лет и регулярно проверяли на аллергены. Оказалось, что дети, которые в первый год жизни контактировали с шерстью животных, бактериями, к трем годам были более здоровы. Чем больше аллергенов, с которыми имел дело ребенок, тем ниже риск развития у него астмы и аллергии. Еще одна причина снизить планку чистоты и задуматься над тем, что стоит стерилизовать и обдавать кипятком, а что – нет.

В этот период важно женщине важно слушай себя и свой организм. Скорее всего, ей придется лежать. И это здорово, потому что органы должны встать на свои места после беременности и родов. Девять месяцев они были смещены, подвергались давлению со стороны быстрорастущего малыша. Зато вы сможете кормить малыша по требованию.

Сейчас специалисты и мамы открыто стали говорить о послеродовой депрессии. Действительно, беременность, роды, новый статус – огромный стресс как для физического здоровья, так и для психики женщины. А еще влияют скачущие гормоны. Неудивительно, что такое состояние может развиться, даже если в семье родился очень желанный и любимый ребенок. Все помогающие специалисты говорят, что лучшей профилактикой депрессии является сохранение маминого ресурса. С большей степенью вероятности болезнь встречается среди истощенных и изможденных женщин, которые не знали отдыха и сна в первые месяцы после родов. Поэтому позаботьтесь о мамином полноценном отдыхе. Спите вместе с ребенком и ночью, и днем, а домашние дела – делегируйте!

Заранее подумайте, что перепоручить другим. Будет здорово, если папа возьмет на себя часть забот по ребенку, например: погуляет, поменяет подгузник, искупает малыша. Если у отца не получается помочь самому, то он может пригласить няню, бебиситтера, послеродовую доулу. Даже 2–3 свободных часа очень разгрузят маму.

А сейчас расскажу лайфхаки из своего материнства. Давайте разберем, что можно сделать до родов.

Мама и малыш нуждаются в покое и комфорте. Организуйте место для смены подгузника, чтобы все было под рукой и не нужно было бегать, оставляя ребенка без присмотра.

Отличным подарком маме станут клининг, маникюр, послеродовой массаж, доставка готовой еды – все на дому, чтобы женщина могла расслабиться и прийти в норму.

Если у вас есть родственники, готовые приехать к вам домой, чтобы помочь, то нужно объяснить, что мама будет находиться с малышом. А они могут приготовить еду, сходить за продуктами, поддерживать, обнимать и тихонько выходить из комнаты, пока она кормит. Мама может попросить родных вынести мусор, загрузить стиральную машинку, вытереть пыль или помыть посуду, а сама полежит с ребенком. Пусть другие члены семьи возьмут на себя бытовые обязанности, а задача женщины на ближайшие три месяца – младенец.

Почему неудачный вариант, когда приезжают помощники и забирают новорожденного? Для малыша принципиально важно находиться рядом с мамой. Он ищет ее по запаху. Этот момент запечатления мамы в сознании младенца очень важен, поэтому так необходим физический контакт с ней. Первые недели в идеале нужно, чтобы вас никто и ничто не беспокоило: мама лежит и кормит ребенка, когда он захочет, она расслаблена и не тревожится о том, что неправильно прикладывает к груди, мало молока, неправильно держит малыша и так далее. Поэтому не стесняйтесь обращаться за консультацией к специалистам по кормлению, множество страхов и тревог отпадет после одной такой встречи.

При грудном вскармливании женщине важно пить по потребности. Часто во время прикладывания к груди, мамы ощущают сухость во рту, жажду. Снижение количества воды в организме может повлиять на количество грудного молока. Но здесь нужно помнить, что избыточное количество воды не даст увеличения объема грудного молока. Организуйте место для кормления таким образом, чтобы под рукой всегда была вода. И не забывайте пить по жажде любые напитки, которые вы любите – чай, морс, компот, кофе.

Когда приходит молоко, мама все время чувствует голод. Поэтому крайне важно регулярно питаться. И хотя современные специалисты уже не требуют строгой диеты кормящей матери, еда должна быть питательной и полезной. Заранее, еще будучи беременной, позаботьтесь о том, чтобы в морозилке были, например, домашние полуфабрикаты.

Подумайте, чем будет заполнен холодильник. Можно попросить своих родных и близких на рождение ребенка дарить не пеленки и распашонки, а заказать хотя бы на несколько первых недель доставку готовой еды. Попросите мам, бабушек сделать полуфабрикаты котлет, фрикаделек, блинов, сырников – всего того, что можно моментально приготовить на сковороде, затратив минимум усилий, чтобы справился даже муж, если он до этого никогда не готовил.

Здорово, если муж или мама, няня или другие помощники ненадолго заменят маму в присмотре за младенцем, пока та чистит зуб или принимает душ. Если есть другие дети, не забывайте и про них. Им сейчас тоже трудно адаптироваться к роли старшей сестры или брата. Пусть родные сводят старших детей на прогулку в парк, на развивающие занятия или в театр. Друзья семьи могут забрать старших детей на ночевку.