Volume 311 pages
2019 year
Ключ к долголетию. Научные знания о старении и полезные советы о том, как использовать свой возраст на maximum
About the book
Просто удивительное явление начала XXI века – огромное количество пожилых людей имеют показатели здоровья и функциональные возможности на уровне, характерном для значительно более молодых людей. Этот замечательный факт отмечен в серьезном 300-страничном докладе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) «О старении и здоровье», который был опубликован в 2016 году. В то же время в России все чаще можно видеть еще не старых граждан в весьма плачевном состоянии – болезни одолевают их и в 40, и в 50 лет. Почему? Как изменить свою жизнь, чтобы соответствовать мировой тенденции – жить дольше и лучше? Об этом в новой книге Валерия Новоселова.
Очень хорошо, хотя во многом повторяет предыдущую книгу автора. Тем не менее, это одна из немногих книг, где о старении говорится без иллюзий и необоснованных надежд, но с научно-практическим уклоном: что можно реализовать уже сейчас для того, чтобы прожить долго и с хорошим качеством жизни. Полезны и разоблачение многочисленных шарлатанов в геронтологии, и конкретные лайфхаки для реальной жизни, которые здесь сведены и систематизированы. Хотя и как-то смущает повторенный несколько раз совет: не читайте научно-популярных книг по старению – это скорее вредно, чем полезно…
Александр Мартынюк, по личному опыту и знакомым могу подтвердить, что от чтения научпопа обычно больше вреда, чем пользы: специалисты пишут его для агитации и пропаганды своих взглядов (Новоселов не исключение). Но художественная и "духовная" литература ещё опаснее: там даже опоры на факты нет и тем более анализа их взаимосвязей (одна из довольно приличных работ - "Загадка нестареющей медузы" Брендборг, но там нет о риске тромбоза при гипогликемии на фоне наличия "бляшек" в сосудах).
Могу по-рекомендовать пару простых базовых книг от специалистов: "Это просто ступор какой-то" Цукияма (невролог), "Биология и буддизм" Бульба (истоки морали, альтруизма и шовинизма), "Эволюция всего" Мэтт Ридли, "21 урок для XXI века" Харари (вызовы ближайшего будущего), "Думай как римский император" Робертсон (психотерапевт о личной философии Марка Аврелия), "Парадоксы эволюции" Макарушин (медик и учёный, много ссылок), "Фитнес глазами врача" Борщенко (осанка и здоровье суставов), "Веганы против мясоедов" Гичев.
В книге больше 50 ! страниц критики своих и зарубежных коллег. Все- шарлатаны. Честно говоря. складывается ощущение, что господин Новоселов - единственный, кто знает истину. Честно говоря, немного шокирована этим. Вроде как врачи придерживаются этических принципов. Предлагаю автору в своих следующих книгах параграфы о "мошенниках" сделать более структурированными и более компактными. Мне читать эти 50 страниц "яда", пусть даже и обоснованного, с точки зрения автора, было неприятно. Какой-то междусобойчик , честное слово
вот если бы так все писали понятно о старении. Автор хорошо излагает свое видение темы, похоже, лучший российский популяризатор темы старения на сегодня. Все что написано до него или муть либо дрянь
Книгу прочитала не через строчку/абзац, а буквально пролистывая страницы бесчисленной статистики и критики других исследований. В конце даются списки рекомендаций, в которых так и написано - не читайте никакой литературы про старение, хотя, читатель, наверняка, этой темой очень заинтересован, иначе бы не читал подобную литературу. Самих практических рекомендаций не так много - все списки в конце книги без деталей и объяснений. В целом, можно было целую книгу уместить в одну статью. Читать не рекомендовала бы.
В книге собраны исследования старения организма человека, о которых интересно почитать не только людям в возрасте.
Но больше всего понравились лайфхаки для людей в возрасте и их близких. Это очень полезные и важные советы! Например, как обезопасить пожилого человека от травм, каким должен быть его рацион питания, режим сна и физических нагрузок.
Для старости характерны не только определенные болезни, но и синдромы старости, из которых я хочу выделить синдром старческой хрупкости (или дряхлости) и синдром саркопении (снижение объема и силы скелетной мускулатуры). Хотя существует до 70 гериатрических синдромов, но именно эти два всегда сопутствуют и самой успешной старости.
Для вашей жизни в старости хорошая физическая форма много важнее, чем в вашей юности. Самым эффективным средством профилактики старческой дряхлости является именно силовая нагрузка.
Великий писатель и гуманист, которого я лично считаю великим философом и буддистом, граф Лев Толстой написал: «В глубокой старости думают, что доживают свой век, а напротив, тут-то и идет самая драгоценная и нужная работа жизни и для себя, и для других. Ценность жизни обратно пропорциональна квадратам расстояния от смерти». На мой
У старости в России женское лицо.
Я советую людям старше 75 лет снижать свой вес только по показаниям и только при ИМТ более 35.
Reviews, 6 reviews6