Книга понравилась и по содержанию и по формату. Написана доступным языком, интересно и понятно объяснены принципы эффективных тренировок, даны практические советы по питанию, нагрузкам, типам упражнений, программам тренировок.
Основной контент книги Набрать мышечную массу и стать сильнее. Справочник и руководство
textVolume 60 pages
Набрать мышечную массу и стать сильнее. Справочник и руководство
author
В. А. Поляев
$1.22
About the book
Книга простым языком знакомит с биологическими и практическими основами тренировок и питания для роста мышц, даёт ответы на вопросы, советы, как индивидуально применять эти знания. Всё изложенное направлено на получение результата без использования гормональных стимуляторов. Книга может быть и справочником, и руководством, так как состоит из относительно самостоятельных небольших глав, посвящённых конкретным вопросам и аспектам, в то же время связанных и образующих практическое пособие.
Genres and tags
Popular first
книга небольшая, но очень полезная. многое прояснилось. большое спасибо автору. лучше чем десятки видео на ютубе. успехов всем.
Ёмкое руководство с понятными объяснениями. Отдельное спасибо автору за вводную часть, где рассказано о предваряющем «железные» тренировки развитием силы и выносливости в приседаниях/подтягиваниях/отжиманиях.
Leave a review
Log in, to rate the book and leave a review
1. Приседания со штангой 2. Жим лёжа 3. Жим лёжа на наклонной (45 градусов) скамье 4. Подтягивания широким хватом 5. Тяга штанги в наклоне 6. Жим штанги из-за головы сидя 7. Подъём штанги на бицепсы стоя 8. Французский жим лёжа
В книге нет готовой программы тренировок – все её составляющие рассмотрены по отдельности для самостоятельной, индивидуально эффективной компоновки (выбора комплекса упражнений, частоты тренировок и нагрузки в упражнениях).
Book В. А. Поляева «Набрать мышечную массу и стать сильнее. Справочник и руководство» — download in fb2, txt, epub, pdf or read online. Leave comments and reviews, vote for your favorites.
Reviews
3