Read the book: «Диета для сухой кожи. Правильное питание, уход»

© Юлия Лаврова, 2019

ISBN 978-5-0050-3796-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Сухая кожа подвержена раздражениям, аллергическим реакциям и изменению погодных условий. Сильный ветер, мороз, активное солнце могут причинить ей вред. Кондиционер тоже не самым лучшим образом влияет на состояние кожи.

Все внешние факторы воздействующие на нее могут вызвать множество проблем. Но настоящий источник проблем находится внутри. Неправильное питание и малое количество потребляемой жидкости неблагоприятно влияют на внешний вид кожи. Помни, мы то, что мы едим.

Продукты, полезные для сухой кожи

Это, прежде всего, жирные кислоты омега 3 и 6. Наш организм не может их сам вырабатывать, поэтому необходимо включать их в рацион. Полиненасыщенные кислоты Омега-6 содержатся в растительных маслах – подсолнечном, соевом, виноградных косточек, зародышей пшеницы, кунжутном, кукурузном и арахисовом. Омега-3 должно быть в рационе в два раза больше, чем омега-6.

Поэтому в рацион необходимо включать рыбу – треску, камбалу, скумбрию, лосось, сельдь, а также льняное и оливковое масло. Жирные ненасыщенные кислоты создают защитный барьер от УФ-излучения и образования свободных радикалов, и строительным материалом для эпидермиса.