About the book
Если вам свойственны вспышки гнева, после которых остаются раздражение, обида и испорченные отношения, эта книга для вас.
Тренер по личностному развитию и опытный инструктор по медитации Триш Робертс предлагает освоить авторский пятиступенчатый метод для усмирения негативных эмоций. Вы сможете распознавать триггеры своего гнева, научитесь дыхательным практикам, которые помогут взять его под контроль, разовьете эмпатию, чтобы лучше понимать других людей, и обратите энергию гнева себе на пользу.
Непридуманные истории из жизни обладателей взрывного характера, проверенные на опыте советы и практические упражнения помогут улучшить отношения с окружающими и обрести внутреннее спокойствие.
Other versions of the book
Reviews, 1 review1
Первая половина книги была ничего такой. Автор рассказывала, какие оттенки скрываются под эмоцией гнева (разочарование, возмущение, ярость и т.д.) и какие их них имеют более разрушительную форму воздействия на человека и почему. Однако решение по борьбе с гневом, если вы вдруг решили, что в книге предложат что-то особенное, не отличается оригинальностью: как обычно, нужно глубоко дышать, быть эмпатичным, визуализировать, переключаться и еще по мелочи. Также были приведены примеры ситуаций, как можно себя остановить и сбавить градус агрессии.
Вторая половина мне резко не понравилась. Вдруг с темы гнева автор перескочила на истории успешного успеха людей, типа Стива Джобса и иже с ним, которые прошли такой сложный путь, получили тонну отказов, но не стали гневаться, а смогли и построили прибыльные бизнесы. Только за всеми этими мотивационными штуками автор опустила части биографий, где сказано о стартовых возможностях, капиталах, доступах к компам\чему-то еще и все это вот. В общем, выборочно подсветила только ту информацию, которая была нужна для мотивации. Затем все перешло в разговоры о национальных "меньшинствах", про африканцев, азиатов и тд, которым значительно сложнее выживать в США (ничего не скажу, в США я не живу и ситуации правдивой не знаю, но есть подозрение, что автор преувеличивает). А потом все ушло в пропаганду вегетарианства и издевательства над животными на фермах. Но тема же была про укрощение гнева? В общем, вторую часть я не оценила именно из-за большого отклонения от темы и навязывания личного мнения автора. Мне было неинтересно слушать ее на какие-то другие темы, отличные от заявленной в названии книги, иначе бы нашла и почитала отдельно, а тут уже вшито.