Volume 66 pages
2020 year
6+
Я не ОК… и это ОК. Гид по хорошему настроению, ментальному здоровью и заботе о себе
About the book
Есть темы, на которые говорить не принято, а зря! Негативные мысли, стресс, буллинг могут встретиться в жизни любого человека, а бывают еще депрессия, тревожность, расстройства пищевого поведения… Подросток станет намного защищеннее, если научится понимать себя и свои состояния, поймет, почему они возникают и как себе помочь.
Все это – в книге детского клинического психолога со стажем более 30 лет, автора многочисленных статей и книг, эксперта по социальному, эмоциональному и психическому здоровью детей и подростков Тины Рей.
Reviews, 6 reviews6
Эта книга сегодня очень актуальна. Особенно для тех кто хочет защитить своего ребёнка от агрессии в школе, психосоматических расстройств и прочего, чему подвержены современные школьники в нашем зачастую социально отсталом обществе, с учителями с советской ментальностью.
К прочтению рекомендую.
Хорошая книга, которая лёгким и понятным языком объясняет, как нужно относиться к себе.
Быстро читается, увлекает необычной подачей материала в сочетании с прекрасными иллюстрациями. В этой психологической книге можно чётко увидеть, что наше ментальное здоровье зависит от мыслей, а плохой день - лишь день, который мы сами таким считаем. Мир устроен довольно просто, но вот человек - очень трудное понятие - это гамма эмоций, чувств и переживаний, действий или уныния и депрессии. Тина Рэй замечательно рассказывает обо всех этих тонкостях.
И теперь, когда порой бывает плохое настроение, то я буду вспоминать не о плохом, а рисовать и думать о счастливых моментах жизни! Со стопроцентной уверенностью заявляю, что каждый хоть раз должен прочитать эту книгу. Спасибо Livelib за прекрасный подарок!
Преодоление тревоги: зафиксируй, остановись, отстранись, выдели время, веди внутренний диалог.
Негативное мышление выражается тем, что мы фиксируемся на недостатках, воображаем все хуже, думаем только о провале, чувства захлестывают нас, самообвинение.
Работа с негативными эмоциями: почему мысли правдивы? почему мысли ложны? чтобы мне сказал лучший друг? мне достаточно известно мнение других людей обо мне? как я чувствую себя теперь?
Стойкость = возможность приспосабливаться к переменам ( просить о помощи, видеть хорошее в новых обстоятельствах, сохранять физическую активность и питание)
Осознанность = способность жить здесь и сейчас
Отдых - это дыхание, расслабление, спокойствие, растяжка, чувства
Хорошее настроение: 1. Перемены необходимы 2. Все к лучшему 3. Нет негативным мыслям и старому опыту 4. Перестать критиковать себя 5. Сохранять осознанность 6. Позитивный образ будущего
Мне нравится эта книга. Эти знания полезны и детям, и их родителям. На мой взгляд, книгу можно прочитать и вместе с ребенком, чтобы лучше узнать его мнение, ценности.