Volume 474 pages
2023 year
Биохакинг на доступном
About the book
«В мире, где каждый из нас единственный и неповторимый, остается только одна вещь, которое мы все обязаны разделить – время. Оно неисповедимо, несгибаемо и, пока что, непобедимо. Старение и конечно же близость смерти – эти неприятные процессы, кажется, уготованы каждой живой особи на планете (почти). Но что, если бы мы могли замедлить ход старения, остановить или даже обратить его вспять? Об этом размышляли как античные философы, пытаясь найти эликсир молодости, так и современные ученые, находящиеся на передовой науки, которые, по-видимому, уже вплотную приблизились к достижению этой заветной цели.
Технологии и достижения в области медицины и биологии на сегодняшний момент достигли ошеломительных результатов: мы уже полностью расшифровали геном человека (то есть знаем за что отвечает тот или иной ген), умеем эффективно (дешево и точно) вносить изменения в ДНК с помощью CRISPR и других методов, а также знаем практически во всех деталях как функционирует наш организм на клеточном и более высоких уровнях. Тем не менее, несмотря на все эти достижения в области науки, мы по-прежнему не едины в том, что составляет первопричину старения, и здесь ученые все еще придерживаются разных теорий: от теории запрограммированной биологической системы, призванной способствовать эволюции и очищать популяцию от особей, вышедших из репродуктивного периода; до более стохастических и классических теорий износа, как то: поломки в ДНК, увеличение свободных радикалов, истощение иммунной системы, избыточное метилирование ДНК, укорачивания теломер, нарастание перекрестных сшивок и так далее…»
Однозначно рекомендую к прочтению. Все разложено по полочкам, автор не предлагает единой таблетки от старости, но показывает все хитросплетения нашего организма, и какие факторы влияют на старение и продолжительность жизни, включая такие, о которых совсем не задумываешься в повседневной жизни. Рпдует большое количество ссылок на исследования и доп ресурсы по теме
Часть из того, что прочла в книге, мне была в принципе известна, но очень много нашла новой информации и фактов, которые меняют наше представление о том, что старением можно в целом управлять, а с учетом современных технологий и развития медицины и науки это уже не кажется фантастикой
Даже если внедрить 1/50 часть этой книги будет, думаю, это будет уже большой прорыв. Читается легко, местами отсылки на научные исследования, где-то немного юмора, почти в каждой главе практические упражнения
Еще в процессе чтения, но уже начинаю внедрять определенные советы из книги, много практических рекомендаций по сну, питанию, дыханию и не только
Автор грамотно объясняет сложные вещи простым языком с конкретными примерами как это можно внедрить здесь и сейчас. Давно увлекаюсь темой ЗОЖ и все что с этим связано, но тем не менее нашла для себя здесь много новой информации, от эпигенетики до света, питания, дыхания и пр
Данный переломный момент подтверждает, что медицинское сообщество все больше приходит к согласию с тем, что старение – это не неизбежное явление, а состояние, которое можно контролировать, лечить, замедлять и даже обращать вспять.
Существенную роль же играют не сами гены, а то какие из них активны в тот или иной момент времени, а какие нет. И именно на это уже влияют так называемые эпигенетические факторы, включая все, что было упомянуто ранее: стресс, питание, вредные или полезные привычки, экология, наше поведение и пр.
На протяжении всей книги вам будут также встречаться различные упражнения или ссылки на дополнительные ресурсы (видео, исследования, чеклисты).
Поэтому если ничего осознанно не предпринимать, то наш гомеостаз организма будет плавно опускаться на уровни ниже. Это как говорил кролик в «Алисе в Зазеркалье» Льюиса Кэролла, что в их мире надо постоянно бежать как можно быстрее, чтобы просто оставаться на месте.
Недосыпание – это кредитор, который накладывает высокие проценты (народная мудрость)
Reviews, 9 reviews9