Quotes from the book «Силовой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера»

Вспомогательные упражнения Предлагаем шесть отличных упражнений

Фигурально выражаясь, бодибилдинг начинается c пауэрлифтинга. Если точнее, то c главной «лифтерской шестерки»: жим лежа; жим стоя; тяга штанги в наклоне; приседания; становая тяга; румынская становая тяга.

Волокна, входящие в состав одной двигательной единицы, обладают сходными свойствами: медленные двигательные единицы включают только медленные волокна, быстрые двигательные единицы – только быстрые волокна. Скорость сокращения быстрых мышечных волокон может в несколько, и даже в десятки, раз превышать скорость сокращения медленных волокон. Чем выше частота сокращений, тем сильнее сокращение, поэтому ваша сила пропорциональна числу быстрых мышечных волокон в отдельно взятой мышце. Быстрые волокна толще, они имеют большее количество сократительных элементов – миофибрилл, поэтому они и сильнее. Итак, силовой вклад быстрых мышечных волокон в напряжение мышцы и развиваемую ею силу значительно выше, чем вклад медленных волокон. Однако быстрые

Age restriction:
12+
Release date on Litres:
11 December 2015
Writing date:
2010
Volume:
461 p. 152 illustrations
ISBN:
978-5-17-069679-6
Download format:
Text PDF
Средний рейтинг 3,6 на основе 39 оценок
Text
Средний рейтинг 4,3 на основе 41 оценок
Text
Средний рейтинг 4,7 на основе 25 оценок
Text
Средний рейтинг 4,8 на основе 21 оценок
Text
Средний рейтинг 4,9 на основе 32 оценок
Text
Средний рейтинг 3,6 на основе 7 оценок
Text
Средний рейтинг 4,5 на основе 13 оценок
Text
Средний рейтинг 3,6 на основе 56 оценок
Text
Средний рейтинг 3,9 на основе 50 оценок
Text
Средний рейтинг 5 на основе 2 оценок
Text
Средний рейтинг 4,2 на основе 20 оценок