Quote from the book "Живи своей жизнью"

Вторая простая практика на каждый день «Тишина» Эта практика научит вас принимать себя. Когда человек направляет внимание на участок своего тела, то в нем увеличивается кровоток и запускаются оздоровительные процессы. Внимание человека может быть полностью направлено внутрь себя в тот момент, когда жизни не угрожает опасность и нет большого стресса. Молчание – это практика самоисцеления. Если слушать тело перед сном, засыпание гарантировано. Итак, что нужно делать: • расположиться удобно (молча); • направить свое внимание в тело; • задержать внимание на тех участках тела, где есть дискомфорт или боль; • пройтись по телу своим внутренним взором от пяток до макушки; • просто безоценочно заметить то, что происходит с телом; • повторять ежедневно, начиная с десяти