Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь
About the book
Сердце близких – твоя крепость.
Когда тишина становится громче слов, а привычные ссоры по кругу заменяют былую близость, отношения превращаются в поле боя, где страдают оба. Вы чувствуете, что живете с незнакомцем, хотя когда-то это был ваш самый родной человек. Сью Джонсон, создательница эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ), предлагает не очередной сборник советов, а карту, которая поможет выбраться из лабиринта обид и непонимания. Через семь исцеляющих диалогов вы заново научитесь говорить на языке любви и эмоциональной привязанности, который лежит в основе прочной связи.
Цитаты из книги:
«Любовь – надежный оплот, призванный обеспечить защиту и поддержку, которые так нужны всем, чтобы пережить неизбежные взлеты и падения.»
«Игнорировать собственные эмоции или потребности – значит не позволять себе быть собой.»
«Сегодня мы ждем от своих возлюбленных столько же эмоциональной близости и чувства принадлежности, сколько моя бабушка получала, скажем, от всей деревни.»
«Надежные и прочные отношения с любимым человеком укрепляют веру в себя.»
Сильные стороны автора: Сью Джонсон превращает многолетний опыт клинической практики в понятные и структурированные диалоги. Ее подход, основанный на теории привязанности, дает не просто теорию, а практический инструмент для изменения разрушительных паттернов общения. Профессионалы отмечают, что книга облекает интуитивные догадки в четкие формулировки, а читатели находят в ней «базовую базу» для здоровых отношений, которую полезно регулярно освежать.
На какие вопросы отвечает книга?
– Как разорвать порочный круг ссор и взаимных обвинений?
– Что на самом деле стоит за нашими гневными вспышками и молчаливым отчуждением?
– Как превратить партнера из оппонента в союзника и восстановить утраченное доверие?
– Можно ли «перепрошить» привычные сценарии общения, которые годами разрушали близость?
– Как говорить о своих чувствах и потребностях, не раня другого, и слышать то, что говорит вам партнер?
Аудиокнига – Позвольте голосу профессионального актера провести вас через самые сложные диалоги и дать почувствовать, как эмоциональная близость возвращается в ваши отношения.
Электронная книга – Носите карту для исцеления ваших отношений всегда с собой и обращайтесь к практическим советам в нужный момент.
Бесплатный ознакомительный фрагмент – Сделайте первый шаг к новой главе ваших отношений прямо сейчас и почувствуйте, подходит ли вам этот метод.
Other versions of the book
Reviews, 7 reviews7
Начиная читать эту книгу, я и не подозревала, что в основе ее подхода лежит теория привязанности Боулби. Эта теория не раз появлялась в моей жизни, что только доказывает ее важность. Мне показалось, что автор очень поверхностно рассказывает о самой сути теории. Сам же метод ЭФТ кажется обманчиво простым, но чтобы его применить, необходимы хорошие навыки рефлексии и работа с внутренними конфликтами. Читая книгу и не погружаясь в теорию Боулби, кажется обманчиво просто понять причины своих реакций и признать глубинные страхи. Сью Джонсон не упоминает, как важна личная терапия для людей с ненадежными типами привязанности, чью страхи не позволят так открыться без предварительной подготовки.
Главной задачей книги, как по мне, является создание понятной инструкции, как поэтапно изменить общение, разрушающие отношения. В тексте можно найти повторы, которые посвящены тому, как легко возвращаются годами выстроенные привычки деструктивного общения. Эту шпаргалку можно адаптировать и для детско-родительских отношений. Умение говорить о своих чувствах и потребностях без агрессии и манипуляций и слышать о чужих непросто, но это основа здоровых и надежных отношений не только в браке, но и в семье.
Есть такие книги которые читаешь много и все они превращаются в одну большую историю любви, отношений и из каждой берешь что-то свое. Из этой я тоже взяла что-то важно, вот только не помню что конкретно))))
Книга замечательная. Я семейный психолог и то, что интуитивно чувствовала во время работы с парами, облеклось во фразы. Вижу потенциал для работы с трудностями супругов. Особенно в тех случаях, когда и быт налажен, и дети растут, а между супругами нарастает стена обид и отчуждение.
Рекомендую тем, кто хочет восстановить близость в отношениях, и способен идти в глубину, несмотря на уязвимость, и предыдущий травматичный опыт отношений.
Приятно читать про то, что ты и так знаешь, но словами психолога с многолетним стажем, который потратил на это уйму времени. Это базовая база будто, которую не плохо напоминать себе через книги.
Если говорить о самом большом минусе тут, то это куча диалогов, которые автор использует как примеры. А хотелось меньше диалогов, больше фактов. Уместно, но слишком много и к середине книги надоедает.
Одна из любимых тут мыслей: «Отзывчивость, неравнодушие и искренность - три главные составляющие для хороших отношений». Ну и в целом, я достаточно выделила цитат в начале книги.
Самое наверное интересное тут, это практические части, важные вопросы, но их приходится вытаскивать и переформулировать чтобы использовать даже на своем партнере.
И лучшая часть книги это глоссарий, вот это можно было прочитать и в целом эта вся книга, но кратко.
Вся книга завязана на методике ЭФТ - эмоционально-фокусированной терапии, которая помогает разобраться в отношениях путем распутывание и ковыряния в клубке эмоций, которые появляются в тех или иных ситуациях в отношениях.
И еще одна мысль, которую я уже захватила в голову к концу: «Чем ближе и надежнее партнер, тем самостоятельнее и независимее мы сами»
В заключении могу сказать, что есть более достойные книги про любовь. Тут слишком много воды и все факты в основном скопились в начале книги.
Мы судим о себе по отражению в глазах тех, кого любим
Игнорировать собственные эмоции или потребности – значит не позволять себе быть собой
сегодня мы ждем от своих возлюбленных столько же эмоциональной близости и чувства принадлежности, сколько моя бабушка получала, скажем, от всей деревни.
Любовь – надежный оплот, призванный обеспечить защиту и поддержку, которые так нужны всем, чтобы пережить неизбежные взлеты и падения.
Сердце близких – твоя крепость. Кельтская пословица
Book description
Когда на смену любви и близости приходят неудовлетворенность, ссоры и охлаждение, страдают оба партнера. Эмоционально-фокусированная терапия позволит всем желающим разобраться в запутанном клубке эмоций и восстановить доверительные и близкие отношения. Автор Сью Джонсон популярно излагает принципы разработанной ею методики, а реальные истории и практическая часть помогут применить их к собственным отношениям.