Quotes from 'Думай! Бодибилдинг без стероидов!'

Жизнь – это не пикник и  бодибилдинг – тоже. Работайте упорно!

1.  6,5 обхвата запястья дают обхват груди. 2.  Чтобы получить обхват талии, возьмите 70 процентов от обхвата груди. 3.  53 процента от обхвата груди дают обхват бедра. 4.  Для шеи нужно взять 37 процентов от обхвата груди. 5.  Обхват бицепса составляет 36 процентов от обхвата груди. 6.  Цифра для голени чуть меньше 34 процентов. 7.  Обхват предплечья равен 29 процентам от обхвата груди.

«Наращивай мускулы, теряй вес, выгляди круто».

Жизнь – это не пикник и бодибилдинг – тоже

скажем, дня  на четыре. Отдохните как следует. Начните с весов, составляющих примерно 85 процентов от тех, на которых вы «забуксовали

Основа успеха, которого вы можете добиться в тренажерном зале – это сочетание прогресса, правильной техники и постоянства.

считать, не теряя сосредоточенности. Когда вы привыкнете к  тренировкам, вы будете вести счет повторениям подсознательно

1. 6,5 обхвата запястья дают обхват груди. 2.  Чтобы получить обхват талии, возьмите 70  процентов от обхвата груди. 3. 53 процента от обхвата груди дают обхват бедра. 4.  Для шеи нужно взять 37 процентов от обхвата груди. 5.  Обхват бицепса составляет 36 процентов от  обхвата груди. 6.  Цифра для голени чуть меньше 34 процентов. 7.  Обхват предплечья равен 29 процентам от  обхвата груди.

Данный цикл составлен для базовых упражнений, вроде приседаний, жимов стоя и  лежа, становой тяги, а не для изолированных упражнений типа подъема штанги на  бицепс. Тренировка первая. 70 по 2, 75 по 2,80по 2 по 6 Вторая. 70 по2, 75 по 2, 80 по 3 по 6 Третья. 70 по 2, 75 по 2, 80 по 2 по 6 Четвертая. 70 по 2, 75 по 2, 80 по 2 по 6 Пятая. 70 по 2, 75 по 2, 80 по 2 по 6 Шестая. 70 по 2, 75 по 2, 80 по 5 по 6 Седьмая. 70 по 2, 75 по 2, 80 по 2 по 6 Восьмая. 70 по 2, 75 по 2, 80 по 6 по 6 Девятая. 70

скамьей Если вы приседаете над  скамьей, касаясь ее или даже