В качестве поверхностного знакомства с процессами в организме, которые определяют наше энергетическое состояние в течение дня. Достаточно, для того, чтобы понять причины своего состояния и выбрать для себя подходящие варианты режима сна, питания, физических нагрузок . Полезна трекерами для закрепления привычек. Ненапряжное легкое чтение. Трекеры и сила воли вам в помощь )))
Хронобиология – новое для меня понятие. Оказалось интересно и познавательно, в книга объяснено доходчиво и просто. Читается легко, суммирована информация из разных научных и не очень областей. Объяснение на уровне логики помогает внедрить осознанно в свою жизнь. Для реализации своего потенциала с комфортом и без напряжения.
Книга очень понравилась. Всегда интересовалась хронобиологией. Дополняет мою «Солнечные часы успеха» Эдлунг Мэтью. Очень ценно то, что есть рекомендации по каждому хронотипу. Хорошая новость заключается в том, что, когда вы узнаете особенности
и потребности вашего хронотипа, будет легче адаптировать биологические часы к идеальному для вас ритму. Это можно сделать при помощи небольших изменений и новых ритуалов, которые повлекут за собой улучшение вашего качества жизни.
Есть ритуалы по каждому времени года. Ну, и конечно, информация о гормонах, которые во всем этом участвуют. Информация о циклах сна, советы психолога.
То есть есть над чем работать. Я довольна своим приобретением.
Узнала для себя много полезного.Попробую применить в жизни :) Стоит прочитать. Спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
очень интересная, множество полезностей для себя выделила! книга дисциплинирует, мотивирует, даёт толчок
очень советую, не для ленивых
Reviews of the book «Мой блокнот. Идеальный тайминг», 5 reviews