Read the book: «Инструкция к счастью», page 4

2 Сегмент. Подготовка

Жизнь в прошлом приводит к депрессии, переживания о будущем приводят к тревожности, важно внутренне ощущать себя в настоящем, в моменте, который вы проживаете, это помогает гармонизировать ваше состояние.

Что может вам помочь в осознании себя и своего места в этом мире?

И подготовиться к достижению своих целей и счастья?

Тут нет простых ответов, но есть очевидные возможности.

Просто так понять, кто мы есть, что из себя представляем, нам могут помочь всевозможные тесты и существующие результаты и достижения вашей жизни. Без подготовки бежать за счастьем можно, конечно, но это с огромной вероятностью будет мучительно для вас и появится соблазн сойти с рельсов и жить обычной серой жизнью, заполняя пустоту всякими заменителями и иллюзиями счастья, о которых мы в дальнейшем подробно поговорим.

Какие моменты требуют тщательного анализа?

Ну, во-первых, это ваше здоровье, ваши знания, опыт, ваш уровень образования и т.д. Все, что вы считаете важным и запишете в таблицу для понимания.

Я бы начал с вашего здоровья, так как это самое важное, без чего вам не будет дела ни до счастья, ни до успехов. Первое, что потребуется, это анализы и общий медицинский осмотр, а именно: обследование общих показателей организма, крови, тесты на паразитов, обследование гормонального фона и УЗИ внутренних органов помогут вам понять свое состояние (и это необходимо делать регулярно, как диспансеризацию, раз в год, например), порадоваться хорошему или записаться к врачу с просьбой помочь нормализовать, например, гормональный фон и какие-либо показатели, показав их на приеме соответствующему специалисту.

Наличие проблем не должно вызывать у вас беспокойство, так как большинство проблем со здоровьем наша медицина способна решать, главное, именно заниматься ими и не забрасывать, так как больной человек, который ничего не делает для своего здоровья, никак не сможет быть по-настоящему счастлив в этом мире. Особое внимание рекомендую уделить к своему позвоночнику, посещение хорошего мануального терапевта и врача-невролога зачастую преображает как физическое, так и психическое состояние, через позвоночник проходит нервная система, связанная со всем телом, и малейшие защемления могут мешать качественному взаимодействию мозга и тела.

Следующий наиважнейший пункт – это психическое здоровье, оно очень взаимосвязано с физическим, но все же на втором месте по важности. Для подготовки вам необходимо оценить свое психическое состояние и проблемы при помощи честных ответов на психологические тесты, например, такие как тест Кеттела, Сонди, шкала депрессии и тревожности Бека, тесты на все потенциально важные направления, как депрессия, эмоциональный интеллект и, возможно, еще какие-либо другие тесты, которые вам понравятся. Тесты можно найти в открытом доступе в интернете или приложениях. Зачем нужны эти тесты? Да все просто – чтобы вы получше поняли свое психическое состояние, сформировали список вопросов к психологу и, как к любому доктору, пришли и обсудили все свои проблемы, а также предоставили ему результаты своих психологических тестов, которые помогут ему лучше разобраться с вашими проблемами, ведь у всех они есть, и проблемы с психикой могут мешать жить счастливо даже абсолютно физически здоровому человеку.

Из этого можно сделать вывод, что вам нужно индивидуальное консультирование у психолога, при котором в процессе работы необходимо максимально раскрыться, понять свои проблемы и найти ресурсы для их решения.

Также с психологом необходимо проработать свои собственные потребности, ценности, которые обязательно должны присутствовать в вашей жизни, а также приоритеты и тем самым обрести здоровую картину мира. Но не рассчитывайте, что за один сеанс у вас все получится, возможно, вам не один раз понадобится сменить специалиста, а также может возникнуть потребность применения лекарств и препаратов, при этом рекомендую пропить простые и полезные добавки для работы мозга, например, ноотропы.

Ноотропы, они же нейрометаболические стимуляторы – лекарственные средства, предназначенные для оказания специфического воздействия на высшие психические функции. Считается, что ноотропы способны стимулировать умственную деятельность, активизировать когнитивные функции, улучшать память и увеличивать способность к обучению. Предполагается, что ноотропы увеличивают устойчивость мозга к разнообразным вредным воздействиям, таким как чрезмерные нагрузки или гипоксия.

Для начала достаточно прийти в аптеку и купить безрецептурные препараты, например, пирацетам, гинкго билоба, янтарная кислота, левзея, никотиновая кислота, ноопепт, а также другие и, проконсультировавшись со своим терапевтом, начать принимать курсами эти препараты в соответствии с инструкцией.

Многие сталкиваются с проблемами работы мозга, и если вы выявили или ваши близкие заметили, необходимо обратиться с этими вопросами к специалистам не затягивая, они назначат анализы или исследования и пропишут необходимые лекарства.

Счастье — это то, что происходит с нами, когда мы устраняем свои ощущения, что чего-то не хватает в нашей жизни. А чего не хватает вам?

А теперь напишите прямо в книге, чего или кого вам не хватает, максимально подробно, и с этим списком проработайте сами пути достижения, при возможности наймите коуча для помощи в решении вопросов или обратитесь к людям с соответствующим опытом и багажом знаний.

Важно все по максимуму фиксировать и анализировать не в уме, а записывать на бумагу или в компьютере, например, смартфоне, информация качественнее обрабатывается мозгом, когда мы структурируем ее перед собой.

Каждый из нас должен постоянно развиваться, только так можно прийти к счастливой жизни.

Барьеры

Барьеры на пути достижения счастья, как и любого развития, это наиважнейшая проблема многих. Большинство из тех, кто прочитают книгу, не будут ничего делать долгосрочно, потому что это требует напряжения, смены ежедневной парадигмы. Нас может отвлекать и тормозить всё: рутина, усталость, лень, отсутствие веры, отчаяние, выученная беспомощность, зависимости.

А теперь немного о конкретных барьерах.

Список барьеров на пути к счастью состоит из того, что, как очевидно, приводит к несчастью и мешает развитию человека:

Слабость

Зависимости

Влияние внешних факторов

Нехватка времени

Плохое здоровье

Недостаток денег

Работа

1-й столп. Образование

Школа, колледж, университет и игры учат нас соревноваться с другими, эти награды безусловно важны, но менее полезны, чем самообразование, занятия саморазвитием и игнорирование мнения остальных.

Можно хоть 100500 методов достижения счастья прочитать, прослушать гуру, пойти на тренинги, но, увы, вам точно скажу, для большинства стать счастливыми без образования просто невозможно. Да, конечно, есть таланты и индивиды, люди с богатыми родителями, но в большинстве своем, если вы без образования или оно очень слабое, то, увы, вы не можете рассчитывать на комфортную работу и зарплату, которая будет не только покрывать ваши расходы на еду и одежду, тут, как ни крути, о счастье не может быть и речи, так что вопрос образования очень важен. Если у вас даже есть какие-то таланты и достижения, образование полезно хотя бы тем, что развивает мозг, и важно именно ответственно подходить к образованию с самых ранних лет жизни, с основ, на которых держится понимание наук и технологий и прочих сфер, при необходимости нанимать репетиторов и, конечно же, работать с мотивацией.

Если у вас проблемы с обучением, усвоением материалов, следует обратиться к врачам, которые занимаются этим – неврологу, психиатру, геронтологу, дементологу, качественно описать симптомы (например, тяжело концентрироваться на учебных материалах или полохая память), пройти необходимый курс обследования и лечения, в большинстве случаев это должно помочь.

Полезность – это основной путь к счастью

Образование и самообразование, а именно набор знаний и навыков, которые закладывает в нас система образования, нацелен на образование человека, полезного для общества, специалиста, который будет качественно выполнять свою работу и будет получать за это награду, зарплату, а на эти средства закрывать свои потребности в медицине, жилье, питании и т.д.

Бесполезные люди обречены быть несчастными, так что важно задуматься о своей полезности и принять все возможные меры для улучшения уровня своей личной полезности для общества, самого себя, своего любимого человека, детей, друзей и родственников.

Особенность образования в том, что учиться нужно постоянно, т.к. прогресс не стоит, и те знания, которые были актуальны 10 лет назад, могут быть совершенно бесполезны сейчас.

Любовь к своему делу непременно приведет к успеху

Любить то, что делаешь, или делать то, что любишь? Интересный вопрос, часто люди таргетируют себя ответами на тему: я люблю страдать фигней и т.д., игры, гулянки, алкоголь, но это плоды неосознанности, то, чем мозг хочет занять себя и свои центры удовольствия, но, к сожалению, эти центры удовольствия опосредованы, сколько ни удовлетворяй потребности в алкоголе или играх – по-настоящему счастлив никогда не будешь, если, конечно, вы не открыли свою пивоварню или винодельню, или, быть может, не стали профессиональным киберспортсменом, или не создали свою игру.

Даже работа и образование – это не гарантия счастья, так как в системе многих стран рабочие, даже инженеры с хорошей квалификацией, могут быть несчастливы, и влияет на это много факторов в нашем меняющемся мире, поэтому важно постоянно развиваться и иметь как резервы, так и дополнительные источники дохода.

Счастье не дается легко, только упорный труд, режим и старания приводят к успеху.

И еще раз: ничего не достигнуть без стараний и упорства, все, что нам нужно, требует работы, усилий, качественно работать в профессиональной сфере, работать над отношениями, работать над здоровьем – все требует усилий, иначе результат вас может не порадовать, ну а если вы вообще не будете стараться, то никакого результата у вас не будет, разве что случайность, но надеяться нужно на себя, в каждом человеке заложена огромная сила, важно исключить ее потери и вложиться в работу над своей жизнью.

Когда вы поймете то, что довольны собой, тогда вы поймете, что такое счастье.

В тот момент, когда вы становитесь по-настоящему хорошим специалистом, с опытом, востребованным на рынке труда, в большинстве случаев у людей жизнь налаживается, чаще всего люди уже могут обеспечить потомство, а значит, находят себе спутника жизни, заводят семью, улучшают качество жизни и становятся более счастливыми.

Делай то, что делаешь с любовью, а если не можешь, найди то, что можешь делать с любовью, и обязательно получишь хороший результат.

Желание достичь большего в своей жизни – это хорошо, но одержимость этим не значит, что вы станете счастливым, делайте все возможное, чтобы улучшить себя, но не будьте одержимы этим.

При всей работе над собой не забывайте о том, что нужно наслаждаться жизнью, процессом, каждой минутой, осознать полезно, что эти минуты никогда не повторятся, время течет, и его не остановить. Гурманить жизнь нужно в каждом ее проявлении.

Помимо получения образования важно развивать интеллект, и развивать с детского возраста – ребусы, развивающие игры, конечно же, чтение книг и игры, например, шахматы очень полезны.

Хобби

Творчество, хобби, увлечения, то, чем вы занимаетесь с удовольствием в свободное время.

На ваше психическое состояние, внутреннюю гармонию может повлиять даже выращивание какого-либо домашнего растения, уход за ним, забота, просто попробуйте наблюдать за его ростом от семени до появления цветков, возможно, сразу у вас не получится, тогда можно попробовать посоветоваться со специалистами в цветочном магазине или поискать информацию в интернете.

Хобби могут быть разными, это некий процесс, посвященный внутреннему ребенку, если можно так сказать, удовольствие для самого себя. Не важно, что это будет – игра на гитаре, сборка компьютера или строгание бруска для того, чтобы сделать стул, главное, не упускать моменты творчества, реализовывать свои внутренние стремления, они позитивно сказываются на внутреннем состоянии, добавляя качество жизни.

Заложенные в нас таланты требуют выражения, а в процессе самореализации человек чувствует радость и наполняется энергией. Однозначно доказано, что творчество снимает стресс, лечит депресии, переключает с волны негативных мыслей. Кто хочет быть счастливым, просто обязан выделять время на творчество, и тут глупо говорить о лени, а главное, хорошо понимать, что творчество – это не просмотр телевизора и не зависание в играх и соцсетях. Наличие хобби помогает нам делать ярче не только свою жизнь, но и других, а также хоюбби делает нас более интересными людьми для других и помогает заводить полезные и приятные знакомства среди единомышленников. С человеком с хорошим кругозором гораздо интереснее общаться. Также хобби наполняет нас верой в себя и свои силы.

Если нет идей для хобби, вот для вас список:

Автомобили

Ароматерапия

Астрономия

Аэробика

Аэрография

Бадминтон

Батик

Батут

Бег

Бильярд

Блогерство

Боди-арт

Боевые искусства (борьба, бокс, рукопашный бой, тайский бокс…)

Бонсай

Боулинг

Велосипед

Видеомонтаж

Выращивание кристаллов

Выращивание растений и цветов

Вязание

Гербарий

Головоломки

Гольф

Горные лыжи

Граффити

Дайвинг

Дартс

Декупаж

Дерево (выжигание и резьба)

Диггерство

Дизайн интерьера

Дизайн одежды

Животные (разведение и уход)

Жонглирование

Зентангл

Игра на музыкальных инструментах (пианино, гитара, труба…)

Игрушки и куклы

Игры на компьютерах и приставках

Изделия из металла и кузнечное дело

Изучение новых компьютерных программ

Икебана

Иностранные языки

Йога

Исторические реконструкции

Кайтинг

Каллиграфия

Карвинг

Картинг и квадроциклы

Квест-комнаты

Кладоискательство и археология

Клубный отдых

Коллекционирование

Компьютерная графика (дизайн, 3D, flash, спецэффекты и т.д.)

Концерты (посещение)

Коньки и ролики

Косплей

Кроссворды (составление и разгадывание)

Кулинария

Лазертаг

Лепка

Лошади (верховая езда, уход)

Лыжи

Массаж

Моделирование (самолеты, корабли, воздушные змеи, из спичек, из дерева…)

Музеи и выставки

Музыка (написание, ремиксы)

Мыловарение

Настольные игры

Оригами

Открытки (изготовление своими руками, обмен (посткроссинг))

Охота

Пазлы

Парашютный спорт

Паркур

Пейнтбол

Пение и караоке

Переписка по обычной почте

Петанк

Пикап

Пилатес

Писательская деятельность и журналистика

Плавание

Плетение (бисер, корзины, коробочки, кружева, макраме…)

Получение научных званий и степеней

Предпринимательство

Программирование

Психология и тренинги

Путешествия (другие страны, альпинизм, походы)

Пчеловодство

Радиовещание (подкасты, интернет-радиостанции, радиопередатчики)

Разработка сайтов

Рисование (акварель, холст, бумага, карандаши, стекло, гуашь и т.п.)

Рисование по номерам

Робототехника

Рукоделия из кожи (одежда, аксессуары)

Рыбалка

Самодельные (handmade) вещи: одежда, обувь, аксессуары

Серфинг

Силовые тренировки

Скейтборд

Скрапбукинг (фотоальбомы своими руками)

Сноуборд

Собирание грибов и ягод

Спорт-фанат

Стекло (изготовление украшений и предметов интерьера)

Страйкбол

Стрельба

Танцы и балет

Татуировки и пирсинг

Театр (театральный кружок)

Теннис

Файер-шоу

Фейерверки

Фокусы

Фотография и фотокниги

Футбол

Шитье и вышивание

А также множество других занятий, некоторые требуют вложений, какие-то больших, какие-то не очень, важно попробовать и найти свое, лично я бы рекомендавал единоборства, шахматы, чтение книг, как, по-моему, самые полезные, но для вас это может быть кардинально другое.