Read the book: «Магическое путешествие. Руководство по медитации для развития вашего внутреннего видения»

Font:

* * *

Дорогой Читатель!

Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.

Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.

Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия.

Искренне Ваш,

Владелец Издательской группы «Весь»

Пётр Лисовский

Памяти Олив Эшкрофт из Слуг Света, которая самоотверженно курировала мои занятия и направляла меня в течение многих лет

Введение

Эта книга представляет собой комплексный набор так называемых патворкингов, которые я создал в рамках западной мистической традиции. Патворкинг можно описать как визуальную медитацию, используемую для создания внутренних изменений, чтобы оказывать влияние на внешние действия.

Но это книга предназначена не только для членов магических групп. Использовать эти техники может любой человек, и я подготовил их в стиле, который не опирается на какой-либо конкретный магический, викканский или духовный путь, хотя я использую множество источников, чтобы заполнить и объяснить различные темы и процессы. При разработке патворкингов были использованы традиционные символы и мифы из разных культур, а их изучение и практика могут представлять ценность как для традиционных, так и для нетрадиционных учеников.

С этой магической техникой меня познакомил один из моих учителей, человек, являющийся авторитетом в западной традиции. Я сразу просто влюбился в этот метод, и с тех пор он стал моим другом. Если мне необходим доступ к какой-то информации, чтобы получить его, я настраиваю патворкинг. То, что делается в уме с намерением, всплывет в повседневной реальности самым незаметным образом. Некоторые говорят, что то, что мы называем реальностью, – это совместная проекция внутренних процессов каждого человека, осознанных или нет. Нет прямых доказательств, что это так, но многие люди, которых я знаю, и многие отчеты, которые я видел, упоминают такие методы проявления, где для проявления желаемых результатов используется творческое воображение.

Как давний практик западных магических техник, я смотрю на вещи несколько иначе. То есть, по моему опыту, люди иногда притягивают к себе предметы, события или ситуации, которые, если посмотреть со стороны, являются результатом скорее того, кем эти люди являются, чем того, что они делают. Когда я встретил некоторых практиков западных магических систем, утверждавших, что так и есть и что лучшая магия – это работа над собой, чтобы то, что приходит к вам, продолжало, как всегда, соответствовать тому, чем вы являетесь, я решил присоединиться к ним и узнать больше. Эти маги западных путей говорили, что нет магии, которая влияет на вещи, но есть магия, которая меняет человека, и вещи приходят к нему, притягиваясь естественным образом. Так и есть, хотите вы того или нет, поэтому работа над собой – первична. Я убедился в этом как на ошибках, так и на успехах, и работа продолжается. Я передаю испытанную технику, используя собственные найденные символы и темы.

Книга состоит из двух частей. Первая часть, как этап подготовки и введения в метод, представляет собой набор патворкингов, основанных на пяти элементах (стихиях) – Земле, Воздухе, Огне, Воде и Духе, или квинтэссенции. Они служат для того, чтобы привести читателя-ученика к его внутреннему рабочему месту. Они создают сбалансированный фундамент для сбалансированной жизни и основу для дальнейшего развития.

Затем следует вторая часть – основная работа, которая представляет собой набор из тринадцати патворкингов, основанных на лунных и астрологических темах, как они преподаются в рамках западной мистической традиции. Каждый патворкинг включает сам патворкинг, а также описание используемых тем и символов. Патворкинги ведут практикующего к знакомству с архетипическими частями его внутренней природы через особенности соответствующего внутреннего ландшафта. Обсуждение тем дает вспомогательный анализ используемых символов и их значений.

Но прежде чем мы сможем погрузиться в эту информацию, нам необходимо узнать несколько вещей. Для начала необходимо ответить на вопросы «что?» и «почему?», а также больше узнать о методологии.

Что такое патворкинги?

В организациях, где я обучался, термин «патворкинг» имеет довольно специфическое значение: воображаемое путешествие, путешествие в воображении, которое создается по архетипическим темам для достижения определенного результата. Хотя данный термин часто используется как взаимозаменяемый с «воображаемым путешествием», я использую его здесь для обозначения конкретной формы последнего.

Когда я думаю об описании разницы между патворкингом и воображаемым путешествием, то вспоминаю высказывание писателя конца девятнадцатого века Г. К. Честертона: «Путешественник видит то, что он видит; турист видит то, что он пришел увидеть»¹.

С моей точки зрения, воображаемые путешествия созданы для того, чтобы привести вас к внутреннему месту, где вы сможете разблокировать переживания, связанные с вами самими. С другой стороны, патворкинги ведут к определенным внутренним местам, созданным практиками магии и сказителями, где вы сможете почувствовать свои отношения с архетипом коллективного бессознательного.

Это не универсальные конкретные определения. Это просто описание того, как я использую данные термины в конкретной книге, что основано на том, чему меня учили в западной мистической традиции.

Воображаемые путешествия

Если кто-то спрашивает вас, как добраться до какого-то места, и вы мысленно проходите по маршруту, давая инструкции, – это форма воображаемого путешествия. Если вы заново переживаете события особенно приятного отдыха – это также форма воображаемого путешествия.

Воображаемые путешествия происходят в воображении. Воображение – это стимуляция чувств внутренними средствами, а не внешними. В воображаемом путешествии используются те же чувства, что и в путешествии во внешнем мире. Разница только в том, откуда приходит стимул: «извне» или «изнутри».

У большинства людей визуальное восприятие доминирует по сравнению с другими чувствами при ранжировании по степени важности. То же самое происходит и в воображаемом путешествии. Обычно именно визуальное воображение является доминирующим, и тексты воображаемых путешествий и патворкингов опираются на него в описаниях путешествия. Но другие чувства на самом деле так же важны, и чем больше будет задействован весь диапазон чувств, тем более полным будет переживание.

Воображаемое путешествие следует по заранее определенному маршруту. Этим оно отличается от грез и мечтаний. Хотя само путешествие намечено заранее, переживания, которые может испытывать участник, носят личный характер.

Если несколько человек отправятся в воображаемое путешествие вместе, их переживания будут индивидуальными. Но может оказаться, что какие-то люди обладают сходными переживаниями и реакциями на события или детали путешествия. То же самое происходит, когда люди реагируют на события во внешнем мире. Одни переживают их одинаково, а другие нет. На внутренних уровнях чувств нет большой разницы.

Происхождение патворкинга

Термин «патворкинг» (англ. pathworking) унаследован от магических лож прошлого, таких как орден Золотой Зари. Слово «путь» (англ. path) обозначало линию на каббалистическом Древе Жизни, которая соединяла две сефиры (сефироты) этой схемы. Пути в этих системах имели определенные атрибуты и соответствия, и они были встроены в образы воображаемого путешествия, созданного, чтобы мысленно пройти такой путь в воображении. Патворкинги занимали в магии особое место. Они использовались, чтобы обучать магов применению магических способностей, а также открывали доступ к разным уровням мышления и переживания структурированным, предопределенным образом. Патворкинги программы, которую я создал здесь, содержат аналогичные темы, почерпнутые из кельтской и английской мифологии, а также мифов о Святом Граале.

Важное различие между воображаемыми путешествиями и структурированными патворкингами заключается в различии между ненаправленными мыслями и чувствами и направленными мыслями и чувствами.

Воображаемое путешествие может привести вас в какое-то место и предложить вам отметить, какие чувства и мысли возникают. С другой стороны, патворкинг может привести вас в определенное место и предложить вам создать мысли и чувства, связанные с патворкингом. Это не означает, что у вас не будет собственных реакций, но предложение заключается в том, чтобы вы соединили таланты своего воплощенного «Я» с архетипическими темами.

Подходят ли патворкинги только членам магических групп?

Проще говоря, да, но не только им.

Патворкинги опираются на магическую символику, общую для широкого спектра магической работы. Они также переплетены с мифами и легендами, которые, как я выяснил, широко используются как в викканских, так и в неоязыческих группах. Я проводил патворкинги, подобные этим, как для формальных магических групп, так и для различных естественных и диких магических групп, что является необычным сочетанием.

Эти патворкинги опираются на мой собственный опыт, исследования и практику.

Зачем необходимы патворкинги?

Опять же, проще говоря, открытие и интеграция.

Предположим, что каждый из нас – возница, который движется вперед. Допустим, у нас есть колесница и две лошади и колесница и возница представляют физическое и энергетическое тела. Теперь предположим, что одна лошадь – это Разум, а другая – Чувство. Более разумно тренировать обеих лошадей, а не сосредотачиваться только на одной. Это способствует более плавной езде, которой при необходимости легче управлять.

Можем ли мы тренировать чувства? Конечно, можем. Актеры веками изображали чувства по требованию и вживались в образ. Мы все можем это делать, но обычно не делаем. Чтобы работать над тренировкой чувств, в некоторых патворкингах вам будет предложено не только отмечать особенности и мысленно реагировать на них, но и позволять возникать чувствам, предположительно вызванным этими особенностями, или генерировать такие чувства. Конечно, в дополнение к тем чувствам, которые возникают у вас в это время.

Западная традиция учит, что наш повседневный мир находится во внешнем плане проявления. Она также учит, что существуют внутренние планы и что некий план является планом причин для ближайшего внешнего плана, который находится рядом с ним. Некий план представляет собой план следствий для тех планов, которые являются внутренними для него.

Поскольку наше физическое существование является самым внешним планом, то все остальные планы являются внутренними планами и планами причин по отношению к нему. Отсюда следует, что все, что предпринимается на внутренних планах, может при правильном условии дать результат на нашем внешнем физическом плане. Итак, вы должны понять, что работа, выполняемая на внутреннем плане, может при правильных условиях вызвать изменения на внешнем плане, например на данном конкретном физическом плане, который мы так хорошо знаем.

Однако изменения на внутреннем плане могут проявляться и в изменениях сознания, и именно этот аспект является основной причиной для выполнения патворкингов. Мы помещаем архетипический импульс на внутренние планы, и он срабатывает либо в повседневной физической жизни, либо, как правило, в сознании.

В этом истинный смысл магии – производить изменения в сознании в соответствии с волей. Данные патворкинги специально разработаны и составлены автором с основной целью – развивать этот навык у читателей и практиков.

Структура, стоящая за патворкингами

Теперь перейдем к обзору того, как представлены эти патворкинги.

В первой части предложен набор патворкингов со стихиями, где вы познаете царства стихий и переживаете их природу, связывая ее с резонирующими частями вашей собственной природы. Абсолютно нормально, когда та или иная стихийная сила преобладает в конкретном человеке, и в какой-то степени это может быть связано с особенностями натальной карты его рождения. Выполнение данных патворкингов помогает практикующему достичь более сбалансированной природы – природы, более подходящей для дальнейших путешествий во внутренние царства.

Создав основу и место для внутренней работы, вы подойдете к основной работе во второй части, которая представляет собой набор из тринадцати патворкингов. Эти патворкинги создают местоположение, географию и отношения для внутреннего ландшафта, в пределах которого выполняется вся работа.

Система символов, используемая для основного раздела, основана на прохождении астрологической луны через двенадцать астрологических знаков. Поскольку это «внутренняя» работа, используется символика «новолуния». Это не значит, что патворкинги должны выполняться во время фактического физического и астрологического новолуния в знаке. Я объясню этот момент в следующем разделе.

Что особенного в этих патворкингах?

Вместо того чтобы представить простую коллекцию патворкингов, обращающихся к различным аспектам воплощенной природы, я намеренно разработал данные патворкинги, чтобы сформировать интегрированное путешествие к самопознанию на нескольких уровнях. У каждого из патворкингов в этой книге есть не только определенная задача, как и у многих, но и определенное место в путешествии раскрытия и открытия.

Такой подход встречается редко, но я использовал его для вас, и он представлен в этой книге. Очень необычно подбирать патворкинги для собственно обучения. Обычно они используются как дополнение к учебному курсу, где применяются другие методы, такие как чтение, ритуал, энергетическая работа и другие техники.

Эта книга – эффективный учебный курс, основанный исключительно на упорядоченном представлении патворкингов, созданных опытным учеником и практиком искусств. У каждого из патворкингов есть определенная задача в процессе упорядоченного самораскрытия.

Метод работы

В магическом ритуальном учении чрезвычайно важен принцип «намерения». Меня учили, что намерение в ритуальной работе имеет первостепенное значение. Ритуальную работу можно выполнять «на внутреннем», нефизическом уровне. В таких случаях к процессу может присоединиться любой человек в любой точке мира, и время на часах не является важным фактором. Намерение – это ключ к синхронизации на внутренних уровнях группового сознания. Меня этому учили, и я убедился в этом на собственном опыте.

Данные патворкинги построены вокруг символики каждого из тринадцати новолуний и их стиля, содержания и предполагаемого воздействия в каждом случае на один из двенадцати астрологических знаков. Хотя то, в каком знаке зодиака происходит каждое новолуние, зависит от движения Солнца, Солнце и Луна в этот момент соединяются в одном и том же астрологическом знаке. Каждый патворкинг имеет описание, и материал этого описания должен использоваться для ежедневных предметов медитации в период между патворкингами.

Хотя патворкинги строятся вокруг тринадцати новолуний в году, они не должны выполняться в дни конкретных соответствующих новолуний. Их вообще не обязательно делать в новолуние.

На внешнем плане синхронизация осуществляется по часам и календарю. На плане воображения и мечтаний, где мы будем работать, синхронизация осуществляется намерением. Все, что необходимо, – это выполнять патворкинги с интервалом в четыре недели с намерением, что они совпадают с соответствующим физическим событием. Остальные дни этих четырех недель необходимо посвятить медитации на предметы, которые сопровождают патворкинг, или на элементы самого патворкинга, или на ваши реакции и осознания во время патворкинга.

Почему символика новолуния?

Фазы луны часто используются для обозначения планов и их осуществления. Новолуние символизирует зарождение идеи. К первой четверти мы собираем наши ресурсы, планируем наш метод и вводим его в действие. К полнолунию планы достигают осуществления. Во время убывающей луны мы начинаем сворачивать проект и завершаем его в третьей четверти. В течение темной последней четверти мы пересматриваем проект и готовимся к следующему проекту или следующей фазе. И так продолжается дальше.

Эти фазы луны – не фактическое время, а способы помочь нам понять символические значения фаз луны, как мы рассматривали бы их через знаки в натальной карте. Выполнение патворкингов в новолуние приводит к тому, что процесс запускается, а «намерение» будет действовать в следующем цикле.

Дополнительный патворкинг

Обычно в году двенадцать полных лунных циклов, но совпадение не всегда бывает точным. В повседневной жизни мы часто обращаем внимание на полнолуние, и обычно оно происходит один раз за календарный месяц. Из-за того, что календарный месяц длиннее, чем лунный цикл, каждые три года из четырех мы наблюдаем в один и тот же месяц два полнолуния. В англоязычных странах мы называем второе полнолуние «Голубой луной». Я также встречал термин «Черная луна», который используется в Соединенных Штатах и Австралии для обозначения второго новолуния в том же календарном месяце. Из-за разницы в часовых поясах названия во всем мире не совпадают. Термин «однажды при Голубой луне» (англ. once in a blue moon) не является универсальным. Я жил и работал пару лет в Бельгии. Французы там говорили «tous les trente-six du mois», что значит «каждое тридцать шестое число месяца». Это не так интересно.

Для ритуальных патворкингов, выполняемых моей группой и мной, я ввел термин «Розовая луна» для второго новолуния в астрологическом знаке, а не в месяце. Этот термин подходит к нашим патворкингам.

Поэтому я включил тринадцатый патворкинг, чтобы добавить символику, которую я связываю с этим событием. Второе новолуние в знаке действительно происходит во всех знаках в тот или иной год, поэтому в некотором смысле оно разделяет символику всех остальных новолуний и, следовательно, может иметь символические качества интеграции.

Метод и сроки

Данные патворкинги можно выполнять в любое время. Не обязательно, чтобы они были синхронизированы с внешними событиями. Единственное условие состоит в том, что иногда следствия патворкингов требуют времени, чтобы закрепиться в сознании. Чтобы убедиться, что у патворкингов есть время для закрепления, я предлагаю работать с одним конкретным патворкингом в течение четырех недель. Таким образом, на проработку всех следствий в повседневных реализациях выделяется полный лунный цикл. Если хотите, то соотносите патворкинги с новолуниями в качестве графика, которому необходимо следовать. Новолуние не обязательно должно находиться в астрологическом знаке патворкинга. Это будет просто следующее новолуние, когда вы будете готовы начать процесс.

Ежедневная привычка

После выполнения патворкинга в день новолуния запишите свои переживания. В течение следующих четырех недель каждый день выполняйте упражнение на расслабление и медитацию, берите для каждого сеанса по одной теме из ваших осознаний, переживаний или заметок из обсуждения патворкинга. Это расслабление и медитация должны стать ежедневной привычкой.

Подходящим методом медитации для усиления переживания патворкинга является метод «Исходная мысль». Он описан в приложении А вместе с предварительным упражнением на расслабление и дыхание, чтобы «подготовить почву».

В создании ежедневной привычки есть хитрость. У нас уже есть ежедневные привычки: мы регулярно питаемся, принимаем душ, одеваемся, раздеваемся, выходим, возвращаемся и так далее. Хитрость, чтобы создать новую привычку, заключается в том, чтобы вставить ее между двумя существующими соседними привычками: например, встать – помедитировать – принять душ, или накрыть на стол к ужину – помедитировать – поужинать, или одеться – помедитировать – позавтракать. В основном почти каждый день вы последовательно выполняете одни и те же действия, и те два следующих друг за другом действия, между которыми вы поставите новую привычку медитировать, должны быть теми, которые лучше всего соответствуют вашему образу жизни.

Дневник

Используйте блокнот, чтобы записывать свои успехи и переживания. Почему бы не сделать его немного особенным? Найдите блокнот с мистическим рисунком на обложке. Или выберите блокнот в кожаной обложке, оформленный таким образом, который имеет для вас значение; в блокноте должно быть нечто, что является особенным для вас и связано с внутренней работой, которую вы собираетесь провести.

В этом дневнике вы должны записывать каждый сеанс:

● дату и время;

● название текущего патворкинга.

Затем в день фактического выполнения патворкинга:

● ваши первые мысли после выполнения патворкинга;

● любые заметки об осознании после патворкинга.

В дни, оставшиеся от четырехнедельного периода:

● исходную мысль или концепцию, выбранную для медитации, из патворкинга, вашего опыта или текста обсуждения.

Во все дни:

● любые другие факторы, которые вы хотели бы отслеживать, на ваш выбор – погода, состояние разума, фаза луны, время года – моменты, которые важны для вас.

Это ваш фундамент.

Метод патворкинга

Каждая глава открывается кратким изложением того, что представляет собой конкретный путь. Поскольку наша природа в некоторой степени универсальна, я даю краткое описание целей и направлений, что может быть полезно. С другой стороны, поскольку все мы индивидуальны, эта вводная часть является краткой, так как было бы нецелесообразно излагать возможное осознание до того, как путешественник столкнется с ним сам. Вам будут предложены некоторые инструкции, чтобы строить и расширять пути, уникальные для вас и вашего собственного развития. Иногда мы идем смело, а иногда не кладем руку в нору, если не знаем, что за тварь там может быть.

В каждом патворкинге есть вступление, которое содержит ссылки на уже выполненные патворкинги и ссылку на намерение данного патворкинга. Оно предназначено только для обеспечения непрерывности и предварительного информирования и не является частью самого патворкинга. Если вы предпочитаете работать без предварительной информации, можете пропустить его. Однако оно может быть полезно для понимания структуры. Выбор за вами.

Следующим шагом является рассмотрение текста самого патворкинга. Вкратце просмотрите детали и решите, как вы хотите с ним работать. Одни люди любят прочитать текст и почувствовать, что происходит. Затем они запоминают существенные детали, а после выполняют патворкинг по тексту, который запомнили. Хотя память может быть ненадежна, это, вероятно, самый простой способ.

Другие предпочитают записывать патворкинг на медиаплеер, телефон или планшет, а затем воспроизводить текст, чтобы выполнять патворкинг во время прослушивания. При записи вам потребуется замедлить темп речи, чтобы у вас было время на визуализацию изображения во время воспроизведения. Это может быть несколько сложно, и если вы захотите задержаться на каком-то аспекте, то не сможете этого сделать, не рискнув нарушить свою концентрацию, приостановив воспроизведение. Но если вы используете ручное устройство переключения «паузы» и «воспроизведения», это может быть просто и не отвлечет вашего внимания. У тех, кто учил меня этому методу, и других создателей патворкингов на запись патворкингов с паузами обычно уходило около двадцати минут.

Есть люди, которые могут использовать то, что я называю «двойственное сознание». Хотя это природный талант, сознательно его используют довольно редко. Но это бывает. Такие люди иногда предпочитают читать патворкинг и одновременно выполнять его. Это, вероятно, самый трудный метод, так как слишком легко позволить происходящему во внешнем мире затмить события внутренней работы, что противоположно задуманному. Однако тщательный выбор места и времени может предотвратить отвлекающие факторы. Есть много способов, которые помогают сохранять концентрацию внимания, и поэтому некоторые люди легче используют последний метод, чем другие. Действительно, кто-то таким образом читает романы, читая и переживая одновременно.

Еще один способ выполнения патворкинга заключается в том, что кто-то читает текст, в то время как другой человек или члены группы выполняют этот патворкинг. Такая схема работает лучше всего, если чтец может также одновременно выполнять патворкинг и быть достаточно чувствительным к другим людям, чтобы знать, где сделать более длительную паузу, а где двигаться немного быстрее. Другими словами, предпочтительно, если у читателя будет внимание «двойственного сознания».

Учитывая вышеизложенное, я настоятельно рекомендую вам прочитать патворкинг, чтобы получить некоторое представление о его содержании, а затем запомнить ключевые моменты, места, пейзажи, чувства и тому подобное. Вы можете заранее составить собственный список ключевых характеристик, и они помогут запомнить патворкинг.

Когда придет время выполнять патворкинг, выделите примерно сорок пять минут и найдите место, где вас не будут беспокоить никакие события или обязательства вашей повседневной жизни. Вы также должны свести к минимуму возможные неожиданности. Выключите сотовый телефон и другие электронные приборы. Вы сможете прочитать все сообщения позже. Можно даже повесить на дверь записку на случай, если кто-нибудь решит зайти.

Очень полезным психологическим приемом для разделения внутренней и внешней реальности является выбор сигнала или набора сигналов, чтобы сообщить себе, что вы начинаете или заканчиваете сеанс.

Я настоятельно советую вам использовать такие сигналы. Это может быть пантомима, изображающая открывание занавесок в начале и закрывание их в конце. Это может быть зажигание и тушение свечи. Это может быть пантомима, изображающая вход в темную комнату в начале, и напоминание себе молчать о работе в конце, приложив палец к губам. Или вы можете начертить круг и войти в него. Или провести малый ритуал изгоняющей пентаграммы в начале и в конце. Или просто щелкнуть пальцами до и после. Выберите тот сигнал или набор сигналов, который имеет для вас наибольший смысл, и ту магическую работу, которую вы, возможно, уже выполняете.

Когда все это будет сделано, следующий шаг – найти расслабленную позу, в который вы будете выполнять патворкинг. Лично я предпочитаю сидеть на стуле с прямой спинкой. Причина в том, что после напряженного дня я могу слишком сильно расслабиться в очень удобном кресле или развалившись на кровати. Идеал, к которому мы стремимся, – это приятно расслабленное тело с выжидательно бдительным разумом. Есть прием, которому стоит научиться и который я называю «качелями». Когда тело активно, ум расслаблен, а когда тело расслаблено, ум активен. Внутреннее и внешнее могут дополнять друг друга.

Возможно, у вас уже есть готовые упражнения на расслабление и дыхание, чтобы привести вас в такое состояние. Обязательно используйте их. Если таких упражнений нет, расслабьтесь, постепенно двигаясь вниз по телу, с головы до ног, отпуская все напряжение в мышцах по ходу движения и позволяя телу «успокоиться».

Ровное дыхание с использованием четырехчастного метода поможет вам расслабиться еще больше. Этот метод состоит в том, что вы вдыхаете на счет четыре, задерживаете дыхание на счет два, выдыхаете на четыре и снова задерживаете дыхание на два. Под удержанием я подразумеваю не сжатие горла, а просто прекращение дыхания. Это не совсем то же самое, что задерживать дыхание под водой или во время вспышки гнева. Если вы хотите использовать короткую мантру, чтобы сфокусировать разум, обязательно сделайте это. Как только вы расслабитесь и сосредоточитесь, вы будете готовы приступить к патворкингу.

В конце выполните описанный процесс в обратном порядке. Произнесите простую мантру, например: «Я пробуждаюсь к телу». Отрегулируйте дыхание, которое могло стать поверхностным во время выполнения патворкинга, и сделайте упражнения на растяжку, чтобы пробудить мышцы и нервы.

Завершите процесс заключительным сигналом: например, задерните занавески, потушите свечу или совершите ритуал закрытия круга – в зависимости от выбранной для этой цели комбинации. Наконец – не завтра, не после кофе или другого освежающего напитка, а сразу же и в качестве части патворкинга – сделайте запись в дневнике.

Итак, остается только снять записку с двери, включить телефон, если только вы не использовали его для прослушивания записи, проверить сообщения, и вы возвращаетесь в повседневную внешнюю жизнь. Заодно и перекусите. Это помогает закрыть внутренние уровни. Не столько потому, что иметь их рядом с внешними уровнями мышления опасно, но в большей степени потому, что вы заставили их выполнить некоторую работу, и они должны закрыться, чтобы закрепить то, что было сделано.

Это метод патворкинга, используемый во многих группах, учебных кругах и орденах.

1.Chesterton G. K. The Autobiography of G. K. Chesterton / George J. Marlin, Richard P. Rabatin, John L. Swan, Joseph Sobran, Patricia Azar, Randall Paine, and Barbara D. Marlin. San Francisco: Ignatius Press, 2006. Р. 306.