Quotes from the book «Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней»

Если вы едите всякую дрянь, то и чувствовать будете себя плохо. Буквально – уже доказано, что то, что вы кладете себе в рот, меняет ключевые биологические факторы, связанные с развитием депрессии. К счастью, определенные питательные вещества способны помочь отремонтировать повреждения; это жирные кислоты Омега-3, антиоксиданты (витамин С и цинк), витамины группы В (витамин В 12 и фолиевая кислота) и магний

бактерии производят нейромедиаторы. Например, бифидобактерии  производят ГАМК, которая способна влиять на тревожность, а энтерококки  вырабатывает серотонин, который может оказывать влияние на настроение