现代足球教学

现代足球教学

持证意大利足球教练

Salvatore Pappalardo 著

许茜 译

©Salvatore Pappalardo 2021

目录

前言 3

1. 教学方法论 5

1.1 训练特点 10

1.2 应用技能 12

2. 比赛原理 36

2.1 有球阶段原理 37

2.2 无球阶段原理 45

2.3 攻防转换 53

3. 教学方法 58

3.1 情景演练 58

3.1.1 1对1 58

3.1.2 2对1 62

3.1.3 2对2 63

3.1.4 3对2 70

3.1.5 3对3 73

3.1.6 3对2 + 1 75

3.1.7 4对3 76

3.1.8 4对2 + 1 78

3.1.9 4对4 79

3.1.10 4对3 + 1 81

3.1.11 有球阶段重点训练 82

3.1.12 无球阶段重点训练 84

3.1.13 攻防转换 89

3.2 功能性与分析性训练 93

3.2.1 十字带球练习 93

3.2.2 菱形带球练习 104

3.2.3 三角带球练习 109

3.2.4 其他练习 114

3.3 抢圈与控球游戏 120

3.4 定位训练赛 128

3.5 小型练习赛与主题赛 137

4. 计划与实施 149

前言

足球是一种情景游戏。这意味着每场足球比赛都具有其独特的情景。而且，在同一场比赛中，您会看到很多（是非常非常多）不同的情况。读到这里，您可能会想：一样瞬息万变的东西，我该如何去教学呢？问得好。在足球界，有些教练会说“如果发生这种情况，就如何如何去做”，试图通过这种方式减少变量，去预见所有他们认为可能发生的情况。这种教导方式导致球员除了教练提供的方法，没有任何选择的余地。因此，球员就如同一个没有自主意识的机器人，只会对教练的指令作出反应。然而，教练不是全知全能的，所以总会发生一些教练无法预测的情况。

而今，参与现代足球的球员应是善于思考的，他们应已通过学习某些原理，具备了分析和应对情景的能力。打个比方，您可以联想一下，一个人想学一种外语（比如英语） 时是怎么做的。他可以只学一些总会用到的固定句式，这既简单又快捷，然而当对话内容变得更加复杂时，又该怎么办呢？这就好比旧式足球。反之，一个用了大量时间去积累词汇的人，会需要更长的时间，开始时也会面对更多困难，但长远来看，他将能够理解所有的对话内容，能够将不同的词汇融会贯通，进行交谈。这就是现代足球。

足球也是一种团队游戏，必须合作才能踢得好。然而，为了达成合作，每一位球员都得知道于何时去何地、做什么、如何做。最后，技巧也同样重要。足球，顾名思义，就是用脚踢的。要踢好足球，最基本的条件是对足球具备熟练的掌控力。从这项体育所呈现的趋势来看，足球教学的确是一个复杂的任务。

足球体育所呈现的趋势，与世间的一切相似，将随着年份与季度的流逝而趋于更为复杂。若要说在过去几十年里，只要在有球时控好球、无球时保存实力，加之多数时候遵循场上位置的“规矩”，就足以踢好足球，那么如今，球员则必须掌握比从前更多的技能。

足球体育中诞生的新式需求，基于它的历史和演变。简而言之，其主要的里程碑可作如下总结：

- 1974年世界杯荷兰队：开赛时的位置不等同于固定角色，而是随着形势的变化而转变。用一个学术上的比喻，这就如同“液态现代性”（Bauman，1999）¹，固定参考点不复存在。因此，每个球员必须在知道应怎么做的前提下，视具体情况自行应变。这次创新带来了两层影响：1）球员必须知道如何在每个位置上参与比赛；2）每个球员必须能够分析情况，并采取行动或应变；

- 80年代艾列高·沙基（Arrigo Sacchi）：比赛节奏加快，球队采用三种战术跟上节奏：攻势压制、区域盯人，及越位；

- 门将禁止手接回传球：成立于1992年的赛规，比赛节奏再度加快，自此赛间停球次数再度减少；

- 乔塞普·瓜迪奥拉·萨拉（Josep “Pep” Guardiola Sala）2008年12月：在控球与阵地战法上的创新。

天下武功，唯快不破。足球的发展趋势，显然是越来越快的比赛节奏，随之而来的是越来越复杂的策略和战术，因此也更需要相应的教学与训练方针。为了实现现代球员的需求，一名教练往往需要身兼数职，每项职责掌管一个特定领域：体育科学、营养学与实力考核、心理建设、重点的特定技巧与战术。如果您的俱乐部无法提供这些方面的专业人士，则教练有职责至少对这些领域略有涉猎，并支持每一位球员。

如今，所有的顶级球队都知道掌控球权时具体该做什么、失去控球权时该做什么，也就是无球时该做什么，以及夺回控球权时该做什么。

这本书的目的，在于协助您制定让球员学习与发展的方案，从而让每一位年轻球员提高且储备踢好现代足球的技能；换言之，让他们具备分析和应对情景的能力。总之，我们的目标，是培养出善于思考的球员。

1  教学方法论

在不同的教学方法中作出选择的理论与依据，合称为教学方法论。之所以谈论教学方法论，是因为我们需要了解：1）教学的基础为何；2）制定及实施有效的训练所需遵循的理论路线。

教学与学习是一体两面的，因此要理解如何开始教学，首先需要对如何学习有一点了解。

学习，指的是一个人不断地增长或改变某样自身特质（知识、行为、能力或价值观）的过程。有几种不同的学习方式：观察和模仿、行动并重复行为、探索和反思。例如，有依据显示，仅是观察到一个人作出某种动作或举止，就足以构成学习的基础（即所谓“镜像”，Rizzolatti等，1995）²。这一点可以联想婴儿是如何学习说话的，或一个人如何通过不断重复一种训练来增强能力、速度或力量。有时，探索与反思也可能会带来新的发现。

足球运动不仅需要动脚，也需要动脑（可能还更以动脑居多）。因此，结合不同的学习方式（与相应的教学方式）是非常重要的。为了帮助您了解如何制定创新的训练方式和量身定做的练习，下文中会提出几项建议作为参考指标的特征。

足球的学习过程取决于年龄，每个年龄阶段都有其独特性，所以教学方式也需随之调整。下表中列出了每个年龄阶段建议的活动、专注项，以及希望达到的目标：

协调性技巧分为两个类别：1）基础技巧：学习新动作、掌控动作以达到某种目标、在不同的情景中随机应变化用技能，以达到相同的目标；2）特定球技：平衡感、位置感、分辨力、反应力、节奏感、应变能力、兼通能力 。

平衡感指的是在平时保持、及在跳跃或被铲球后恢复平衡的能力。您可以运用运动平衡板或防撞垫训练球员，或可让两位球员在短跑的同时沉肩互撞训练这项技能。

位置感这一技能，可让球员知道自己在场上的位置，以及其与足球、队友和对手的相对位置。您可以让球员不看人传球给队友，只有在队友开始跑动时才让传球者知道该传给谁。

分辨力是对所有动作的细致优化，可以让人根据情况改变接球时的力道、角度或精准度。这种能力可以通过不同大小或重量的足球、或以不同的球场条件来进行训练。

反应力对于理解情景，并在最短时间内找到解决方案极为重要。例如，失去控球权，正是训练一位（或更多）球员如何分析情况、正确应对的绝佳机会。

节奏感与流畅的动作密切相关，例如可通过敏捷梯训练的动作。

应变能力非常重要，因为我们对情况的预判难免会出现偏差，若能迅速调整策略，就能较对手占据优势。

兼通能力，指的是将同样的运动模式运用在不同的动作当中，和/或同时运用不同的技能。例如，您可以让球员在使用敏捷梯训练的同时，对其他训练作出反应。

这些是足球学习发展阶段中的必备技能，学习特定足球技巧的最佳年龄是8至13岁左右。如果不了解协调性的重要性，可以想一想一些著名球星的特质（您可能会想到梅西或C罗这样的球星）。他们能够盘带、在对手推搡时保持平衡、看清协助队友的时机、预判球在场上落地的位置，等等，有时还能同时做到上述的一切。

每个年龄都有不同的需求，因此在每个目标上投入的时间也会有所不同。为了简洁起见，“协调性”与“体能”，以及“多方面活

巧o dong﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽ 1 missingn 1 missing﷽﷽动”和“趣味活动”在此处记在了同一单元中。自然，从上表中，您可以看出一些明显的差异，例如，虽然百分比相似，但7至9岁年龄阶段的协调性与体能目标，和10至12岁年龄阶段不同：前者更为注重基本协调性和体能上的敏捷与速度，较为年长的后者则开始在耐力与力量上加以训练。