Ты выложил фотографию - и начал проверять, кто посмотрел. Написал пост - и задумался, почему одни отреагировали, а другие промолчали. Чужая жизнь в ленте кажется ярче, а собственная вдруг требует объяснений.

Почему несколько реакций способны изменить настроение на весь день? Зачем мы редактируем не только фотографии, но и самих себя? И как перестать измерять собственную ценность чужим вниманием?

Эта книга исследует психологию жизни в социальных сетях: сравнение, стыд после публикации, ожидание одобрения, тревогу из-за чужого молчания и образ себя, который приходится постоянно поддерживать. Через узнаваемые ситуации, разборы и практические приёмы она помогает увидеть механизмы, которые обычно остаются незамеченными, и вернуть себе право жить не ради ленты, а за её пределами.