Я счастлива! Медитации и практики исцеления чувств. Обережная сила женщины

Женское дыхание

Эта практика ― основная в арсенале живой, дикой женщины. Есть много ее интерпретаций. И даже я каждый раз даю эту практику по-разному. Давай посмотрим, какой она родится сейчас.

Эту практику можно делать всем женщинам. Даже во время беременности или дней крови.

Только помни, что она, как любой транс, ведет в трансформацию, ускоряет гормональные процессы тела и пробуждает подавленные эмоции. Помогает настроить или облегчить твой цикл, приблизить желанную беременность. Переключить себя в тело и вернуть базовое ощущение Женщины!

Это нормально, если после практики быстрее придут месячные. Это нормально, если в практике закружится голова. Это нормально, если придут слезы и пробудятся подавленные эмоции.

С тобой все в порядке. Мы здесь для тебя. Слушай свое тело. Дыхание – это портал.

Прими удобное положение тела. Пусть ноги будут расслаблены. Спина, поясница, плечи и шея будут расслаблены. Живот, в котором все происходит, будет расслаблен. Ты можешь сидеть или лежать. Делай так, как тебе комфортно. Мы здесь для тебя.

Разотри до жара ладони и положи их на низ живота. Здесь будет наше внимание во время практики. «Я здесь. Я есть». Проговори эти слова несколько раз.

Мы будем дышать: вдох – через нос, выдох – через рот.

Вдох – глубокий и наполняющий. Выдох – горячий, шершавый, через приоткрытые губы.

Вдох, и живот под ладонями округляется, словно пытаясь вытолкнуть их подальше.

Грудь наполняется, наполняется горло.

Выдох – воздух уходит из горла, затем из груди, из живота. И живот, словно шарик, сдувается под ладонями. Снова вдох. Снова выдох.

Найди свой ритм, свою амплитуду, свою силу дыхания. Нет правильного. Нет оценок. Есть только ты и твое дыхание. Чем глубже ты сделаешь выдох, тем быстрее твое тело расслабится.

Почувствуй, как живот с каждым разом округляется все свободнее, расслабляется все сильнее. В какой-то момент ты можешь почувствовать свой вдох настолько глубоким, что округляется даже область лобка. Дыхание опускается низко, достигая и освобождая от напряжения область промежности.

С каждым вдохом расслабляется и повисает челюсть. Язык становится тяжелым во рту. Расслабляется корень языка. С лица словно сползает привычная маска.

Дыхание становится все более проявленным. Внешний мир перестает существовать, и ты словно проваливаешься в недра самой земли, соединяясь с источником дикой силы.

Почувствуй, как из низа твоего живота ты корнями прорастаешь до самого центра Земли. До самого ядра – матки нашей планеты, наполненной жаркой, тягучей, пульсирующей лавой! И, соединяясь с ней своими корнями, на вдохе ты впитываешь эту энергию жизни! Живительную, густую, горячую. А на выдохе распределяешь ее по своему телу. И, словно горячий мед, она наполняет все тело вкусом, огнем, пульсацией самой жизни!

Подыши еще несколько раз в этом ритме: вдох – принимаю и наполняюсь. Выдох – расслабляюсь и отпускаю. Вдох – в промежность. Выдох – от низа твоего живота.

Продолжай дышать. И попробуй видеть или просто знать, что так есть… Как в самом низу твоего живота раскрывается нежный бутон. Он дышит с тобой в одном ритме, пробуждаясь и проявляясь с каждым вдохом и выдохом. Посмотри на него, какого он цвета? Может быть, красного или золотого? Нет правильного ответа. Он – твой.

Подыши в него, обогрей, наполни его новой силой, дай то, что ему необходимо сейчас для жизни! Позволь ему распускаться все больше, все ярче, постепенно наполняя тебя ароматом и красотой! Вместе с ним раскрывается твоя женственность и чувственная, нежная сила.

Наблюдай, и если что-то мешает тебе, если появляются образы или страхи, стыд или осуждение, если обостряются чувства или всплывают запреты, просто дыши, дорогая! Все глубже дыши!

А теперь попробуй на выдохе издать звук. Звук расслабления.

Отпускающий все, что сдерживает и ограничивает тебя.

Каждый следующий выдох сопровождай звуком из самых недр твоего живота. Да! Тебе будет казаться, что ты звучишь своим животом. Свои низом. Жаром, рожденным в недрах.

Пусть вибрации звука наполняют все тело, с каждым выдохом опускаясь все ниже, заполняя тебя тотально.

Выдох – звук, глубокий, протяжный. Словно зов дикой внутренней женщины, позволяющий тебе проявляться расслабленно, вкусно. Словно благословляя тебя: «Уже можно, родная! Звучи! Наполняй! Исцеляй себя этим звучанием!»

Следуй за своим зовом, сестра! Нет никаких правил. Если хочется покачаться на волнах своего голоса – делай это! Отпусти себя. Если хочется петь – звучи своим сердцем. Если хочется идти в рычание или стон – позволь себе это. Если хочется танцевать – звучи своими Телом. Можно все. Ты – свободна! Ты – есть.

«Утренний блендер»

Прежде чем приготовить себе смузи на завтрак, я предлагаю тебе самой «поработать блендером».

Это одна из моих любимых практик, и то, что происходит с твоим телом в процессе, действительно похоже на работу блендера. Иногда нам так важно перетрясти весь свой внутренний мир, чтобы выплеснуть то, что отжило и освежить новой волной свое тело и чувства! Особенно в утреннем пробуждении.

А еще эффект от этой практики схож с воздействием аппарата, которым геологи снимают окаменелую скорлупу с драгоценных камней. Тряска, не повредив сердцевину, способна снять толстый каменный слой. Правда же, похоже на мышечный панцирь или на каменную маску, что мы носим на теле и на лице?

Включи музыку, встань прямо, ноги на ширине плеч. Вытяни позвоночник и сделай глубокий вдох. А теперь постепенно, начиная со стоп, коленей, бедер расслабляйся через мелкую тряску телом. Растрясай напряжение, высвобождая сантиметр за сантиметром, мышцу за мышцей.

Двигайся своим вниманием выше и начинай растрясать грудь, плечи, ладони, кисти, шею и, наконец, голову. В какой-то момент ты обнаружишь, что уже не предпринимаешь каких-то усилий, а, послав первоначальный импульс, все твое тело само создает волны движения и взбалтывается, словно блендером.

Через несколько минут такой практики твое тело начнет гореть, пробудятся все мышцы, подключатся внутренние ресурсы. Твое дыхание, пульс, движение – все живет сейчас в одном огненном ритме. А значит, самое время увидеть: что ты хочешь выплеснуть и отпустить сегодня? От чего ты хочешь избавиться прямо сейчас?

Находясь в этом пиковом состоянии горящего тела, подними свои руки ладонями вверх. Представь, что над ними, над твоей головой сейчас скапливается все ненужное, устаревшее, все мешающее и навязанное. И теперь, с громким криком и импульсом «Ха», просто сбрасывай это в землю!

Можно делать практику несколько раз, добиваясь чувства освобождения! И затем начинать новый день ярко, свободно, проявленно!

Пробуждение тела

Всего шесть минут точечного внимания твоей шее и бедрам подарят всплеск новой живой энергии и позволят реагировать в течение дня не из замороженного состояния запрограммированного зомби, а мыслить шире и желать смелее!

За свободу мыслей отвечает шея, ведь когда мышцы шеи зажаты, кислород не поступает в мозг, приходит головная боль, подтягиваются вверх плечи и все восприятие мира сужается до тоненькой полосы в рамках тобой же надетых шор.

А смелые желания и свобода в твоем проявлении – это бедра! Пришло время вытряхнуть из них весь стыд и чужое мнение. Пришло время зажигать свой костер в низу живота и позволять вкусу жизни наполнить каждый твой день!

Первые три минуты ты уделяешь внимание только шее! Да, сначала тебе кажется, что это легко, потом становится невыносимо, но, несмотря на любые мысли и чувства, твоя задача не останавливаясь двигать шеей на протяжении трех минут!

Подбери заранее неспешную композицию, под которую тебе нравится двигаться. И начинай движение с медленных прокатов головы по плечам. В одну и другую сторону. С поворотов, покачиваний. Постарайся дотянуться своим движением до таких уголков в твоей шее, голове и плечах, к которым ты давно не прикасалась, но которые жаждут твоего внимания и тепла!

Разогревай шею танцем и переходи к более активным движениям и большей амплитуде! Как бы тебе ни хотелось подключить остальное тело и пуститься в пляс – удержи себя. Сейчас солирует шея, и важно дать ей возможность для полной свободы самовыражения.

Скоро ты убедишься, что одна только шея обладает большим репертуаром движения! И главное – узнаешь, насколько эти движения целительны для тебя!

Как только закончится трехминутная композиция, немедленно перетекай вниманием и движением в бедра. Для этой части практики я уже рекомендую подготовить музыку с яркими битами и ритмом. Это могут быть шаманские или африканские барабаны, восточные ритмы или любая музыка, которая разжигает твой внутренний дикий огонь!

Три минуты движения бедрами начались! Попробуй найти в них свободу для самовыражения и даже творчества! Ты можешь менять направление, амплитуду и даже ритм. Главное правило – не останавливаться, как бы ни казалось, что «это скучно» или «больше уже не могу».

Можешь, любимая! Это просто привычка так думать. Гори своим танцем! Наслаждайся этим огнем! Выходи за пределы тела. Выходи за любые ограничения! И очень скоро ты обнаружишь, что три минуты, которые казались когда-то вечностью, – это так мало для огня твоих бедер и полета твоей души!

Я очень рекомендую сделать эту короткую практику обязательным атрибутом твоего утра. С каждым днем ты будешь замечать, что все больше свободы, легкости и энергии становится в твоем теле! И, возможно, скоро ты сама захочешь существенно увеличить количество минут каждого танца. Но не потому что «надо», а потому что «кайфово» и потому что «хочу»!

100 расчесываний

Простая и очень медитативная практика, которую часто недооценивают женщины. Будем исправлять!

Во все времена взаимодействие с женскими волосами было окутано таинственным флером магии. Если женщину еще только подозревали в колдовстве, ей сразу же обрезали косы, на всякий случай, лишая ее колдовской силы.

Через волосы мы чувствуем связь со всем женским родом. Я очень люблю такой образ, что косы наши протянуты сквозь века и, словно корни, соединяют нас с нашими праматерями. А еще с нашими дочерьми и многими поколениями вперед.

Именно волосы позволяют нам чувствовать эту связь в бесконечной череде поколений.

И именно волосы мы обрезаем, когда чувствуем, что пора обновиться. Сбросить старые программы или сценарии. Завершить этот этап жизни и перейти к другому.

В этот момент мы расстаемся с носителями информации. С нашими волосами. И выходим на новый путь.

Однако именно в этой практике я не буду рекомендовать тебе что-то сбрасывать и менять. Напротив, она направлена на то, чтобы замедлиться и обнаружить себя в этом мире. Такую, какая есть. И дать ценность моменту здесь и сейчас.

Нам понадобится деревянный гребень или расческа. И эфирное масло, которое тебе нравится. Например, масло лаванды – игривое, женственное и успокаивающее.

Почему масло? Во-первых, оно сразу же погружает нас в тело и делает из простой практики глубокий обережный ритуал.

Во-вторых, наши волосы – это природный аромакулон. Они моментально впитывают эфирное масло и «отдают» его нам в течение всего дня, сохраняя состояние, переданное в процессе практики. Словно окутывая облаком и энергически уберегая свою хозяйку.

Итак, нанеси каплю масла на гребень и просто начни медленно проводить им по волосам. Сделай это сто раз, погружаясь в процесс и никуда не убегая в мыслях. Ключевой момент – медленно. Приятного погружения!

Письмо моему телу

Представь, что твое тело – это другой человек. Твой партнер. Что бы он чувствовал в ваших отношениях? Каково ему рядом с тобой? Чувствовал бы он твою заботу, любовь, восхищение? Или только осуждение, претензии, требования и вину?

В этой практике я предлагаю тебе поговорить со своим телом. Сказать ему что-то важное. Написать ему живое письмо, вложив в него все свои желания и все свои чувства!

Это не про вину перед телом. Ведь когда мы испытываем это чувство, нам хочется избегать таких отношений. Возможно, и ты много лет избегаешь общения со своим телом. Однако нам очень важно слышать себя. Получать ответы. Слышать запрос. Быть на связи со своим телом. Быть на связи с собой.

И такое письмо может стать первым шагом в возрождении этой связи. В восстановлении контакта. В новом витке, а может, даже начале твоего романа с собой! Романа с собственным телом.

Просто возьми бумагу и ручку. Сделай так, чтобы тебе никто не мешал, и начинай писать свободным письмом. Пусть рука сама выводит нужные буквы. Нет правильного. Нет ложного. Есть ты, твои чувства и твое тело!

«Здравствуй, мой прекрасное Тело, я давно хотела тебе сказать…»

А дальше – все, что ты хочешь! Хочешь попросить прощения? Пиши!

Хочешь признаться в любви? Пиши!

Хочешь рассказать о своей боли? Пиши!

Пообещать любовь и заботу? Признаться в чем-то очень личном и делающем тебя уязвимой? Попросить у тела что-то важное для себя?

Ошибиться здесь невозможно! Как ты напишешь – так и верно. Отпусти свою руку и дай свободу своему бессознательному. Пусть письмо просто родится… И, если захочешь, возможно, ты напишешь ответ от тела к тебе. И это будет уже новая красивая история вашей возрождающейся и живой связи.