Quotes from 'Точка опоры. Где брать силы, когда мир вокруг рушится'

каждый маленький шаг в сторону света, даже если вы не верите, что он есть, приближает вас к выходу из этого защитного кокона

ваша задача сейчас — быть к себе добрее, чем когда бы то ни было, потому что никто не заслуживает больше поддержки, чем человек, который прошёл через жернова стресса и выжил, пусть и в состоянии временного оцепенения.

Когда злость направлена внутрь, мы постоянно недовольны собой, мы критикуем каждое свое действие, мы не даем себе права на ошибку, мы чувствуем себя виноватыми за всё, что происходит вокруг. Эта внутренняя борьба отнимает огромное количество энергии, которую мы могли бы направить на реальные перемены

Физиологическая улыбка, даже принудительная, посылает сигнал в мозг, который может немного приподнять уровень серотонина

важно различать здоровую агрессию, направленную на решение проблемы, и деструктивную, направленную на разрушение

Когда мы плачем, мы буквально выделяем токсины стресса, давая организму химическую разрядку.

Вы можете злиться, но вы можете выбирать, как выразить эту злость экологично.

Мы часто сдерживаем слёзы, потому что нас учили: плакать стыдно, это «по-детски», сильные люди не плачут. Но в этом запрете нет ни биологии, ни здравого смысла — есть лишь социальная условность, которая часто дорого обходится нашему здоровью