Мы привыкли справляться с чувствами по-разному: подавлять, отвлекаться, терпеть до последнего или ждать, когда всё само пройдёт. Но чувства не исчезают от того, что мы перестаём их замечать.Они продолжают влиять на наше состояние, решения и отношения с собой и другими.

Эта тетрадь — практическое путешествие к способности слышать себя раньше, чем внутреннее напряжение превращается в эмоциональный шторм.

Здесь вы будете учиться замечать, что происходит внутри: распознавать свои чувства и их сигналы, возвращать внимание в тело, понимать, что стоит за тревогой, страхом, злостью или обидой, и находить подходящий способ действовать. В тетради собраны практики, которые помогают возвращаться к себе в сложных состояниях и постепенно превращать саморегуляцию в навык.

Отдельная часть посвящена ежедневной психогигиене, отдыху и восстановлению ресурса — тому, что помогает укреплять внутреннюю устойчивость не тогда, когда уже накрыло, а каждый день.

По мотивам книги «на разных этажах с собой».