Самоучитель «Ловись привычка большая и маленькая»

Эту книгу приятно держать в руках и легко читать. Но главное - она действительно помогает. Я из тех людей, кто сто раз начинал делать гимнастику по утрам, читать каждый день и ложиться спать до полуночи, но каждый раз срывалась через неделю, а то и раньше и корила себя за это.

Автор предлагает другой подход, не заставляя «собраться» и не обещая чудес за 21 день. Наоборот, система рассчитана на реальную жизнь: на усталость, авралы на работе и плохое настроение.

Автор предлагает простую дорожку: сначала решаешь, каким человеком хочешь быть, а затем 4 шага подтягивают тебя к нему: уменьши, прикрепи, отметь, вернись.

Что зацепило лично меня:

1. Идея уменьшить привычку до смешного размера. Вместо «читать 30 страниц» - «открыть книгу и прочитать абзац». Психика перестает сопротивляться, и в итоге часто делаешь больше.

2. Привязка к моменту дня. Раньше я просто надеялась, что найду время. Теперь привычка встроена в расписание: «после того как почищу зубы, я делаю зарядку».

3. Отношение к срывам. Это, пожалуй, самое ценное. Автор объясняет, как возвращаться в строй после пропуска без самобичевания. Правило «не пропускать два раза подряд» просто находка!

Внутри есть удобный трекер на 30 дней и план на одной странице. Никакой воды, только конкретные шаги и упражнения.

Советую книгу всем, кто хочет наладить режим, спорт или учебу, и при этом вам нужен мягкий, но системный план.

"Ловись привычка: большая и маленькая". Благодарю автора за эту замечательную книгу!

Не думала, что книга о привычках сможет меня так сильно зацепить Среди привычного мотивационного пафоса она заметно выделяется посланием того, что сначала нужно осознать свои желания и их цель, а не банально стать "лучшей версией себя".

В некоторых местах об откладывании нужного и выполнении чужих желаний узнала себя. При этом научилась полезным приёмам, которые помогают проработать эти проблемы, часть из них взяла на ежедневное вооружение. Поняла, что где-то и сама мешаю себе, сама того не осознавая.

Прочла в отпуске, так что с зарядом сил и отдохнувшим мозгом как никогда скорее захотелось изменить жизнь к лучшему благодаря советам автора.

Я уже столько раз начинал бегать, читать по вечерам и вставать раньше, но каждый раз сдавался на второй неделе и корил себя за слабость. Эта книга стала для меня не очередной мотивационной лекцией, а пошаговым другом. Четыре шага оказались до смешного простыми, но именно в этой простоте и сила: не надо переделывать жизнь, достаточно прилепить новую привычку к старой и разрешить себе делать по две минуты, а не по часу. Я перестал бояться пропусков, потому что автор учит возвращаться без самобичевания, и это перевернуло моё отношение к себе. Трекер на месяц и памятка для сложных дней действительно работают — я уже неделю не сбиваюсь, и это странное чувство лёгкости вместо привычной вины. Книга не обещает чудес, но даёт план, по которому реально идти, даже когда сил нет. Тем, кто устал бросать и ругать себя, — очень рекомендую.