Volume 190 pages
2026 year
Оздоровительные практики со всего света. Рабочая тетрадь
About the book
Рабочая тетрадь «Оздоровительные практики со всего света», практический инструмент для тех, кто хочет бережно поддерживать здоровье. В ней собраны все упражнения из двух книг. Практикум содержит готовые меню и комплексы для снижения веса, психопрактики для улучшения эмоционального состояния, упражнения на тренировку баланса, силы, выносливости и отдельные практики для составления индивидуальных занятий.
Раздел самодиагностики и психологических тестов, позволит отслеживать динамику и вовремя замечать, когда нужна поддержка специалиста. Пошаговые алгоритмы и чек-листы помогут провести самооценку состояния, поставить реалистичные цели и выстроить удобный ритм с учётом ситуации.
Подход основан на регулярности, мягкости и безопасности, вы сами выбираете практики, которые отвечают вашим ценностям и вписываются в вашу жизнь.
Информация предназначена для ознакомления и не заменяет консультацию врача. Автор и Литрес не несут ответственности за её использование.
Боюсь книг про здоровье, которые начинаются с «вы всё делали неправильно, теперь делайте так». Здесь всё наоборот: автор говорит, что не бывает единого рецепта, и то, что сработало для одного, может не подойти другому. Это снимает напряжение сразу. Я воспользовалась советом опереться на личные ценности: мне важна природа, поэтому выбрала прогулки и практики на свежем воздухе. План на четыре недели показался сначала слишком простым — ну что можно изменить за месяц? Но оказалось, что именно постепенность и стала ключом. На третьей неделе попробовала прожить день «в другом качестве» — с паузами и дыханием. Это было откровение: я поняла, сколько времени провожу на автопилоте. Теперь один такой день в неделю у меня обязательно бывает
Zulize, спасибо!
Пользительно, животворяще, хорошо! Хорошая книжка очень.
Данил Коган, спасибо большое.
Reviews, 2 reviews2