Мысль простая: делай хоть сколько-нибудь каждый день. На полноценную книгу материала маловато, хватило бы лонгрида, но читается легко. Начал по ней учить язык по 5 минут в день - в привычку вошло, уже дошел до 20. Твердая четверка за мотивацию.
У меня была сильнейшая депрессия: сил не было ни на что, даже встать с кровати казалось непосильной задачей. Эта книга подарила надежду, потому что автор не стыдит читателя, а объясняет простую вещь: даже одна минута активности в худший день - это уже победа.
Я использовал технику одной минуты, когда было совсем накрыло, и это возвращало меня в строй. Прописал три микрошага на неделю и понемногу начал выходить из ямы. Отдельно хочу отметить разделы про личные границы и активное слушание - они реально помогли наладить диалог с женой.
Рекомендую от всей души тем, кто на грани выгорания или уже полностью сгорел.
У меня с этой книгой случились настоящие эмоциональные качели. Начинала читать с большим энтузиазмом, но на первой трети буквально споткнулась. Ну сколько можно пережевывать одно и то же про лень и сопротивление? Казалось, что автор просто набивал объем ради красивого счетчика страниц.
Зато когда пошла практическая часть, я схватилась за маркер. Блок про утренний тайм-менеджмент и четкое планирование задач расписан отлично - без заумных терминов, все предельно приземленно и понятно. Фишка с пятиминутной сортировкой почты вообще спасла мой рабочий день: я вечно тонула в письмах, а тут система встала как влитая с первого дня.
Ставлю четверку. Если бы издательство убрало все лишнее из первой главы и добавило побольше живых примеров разных профессий, получился бы мастрид. А так - хорошая прикладная инструкция, до сути которой еще нужно продраться сквозь теоретические дебри.
Главная мысль книги - лень естественна, мозг просто экономно расходует ресурсы. Самым полезным для меня оказалось правило 5 минут и работа с дофамином. Проверил на утренней зарядке: сначала таймер бесил, но через неделю я впервые начал делать упражнения с удовольствием! Вводные главы по нейробиологии показались суховатыми (я их пролистал), зато практическая часть и примеры из жизни написаны на все сто.
Если вы ищете что-то принципиально новое о привычках - проходите мимо, здесь сплошной реверанс в сторону популярной психологии и знакомых концепций. Но если вы устали от токсичной продуктивности и хотите мягко, без надрыва внедрить полезные привычки - книга зайдет отлично. Написана приятно, читается на одном дыхании, а пара техник трекинга из нее уже прижилась в моей рутине.
Долго искал что-то для спины и энергии, потому что в 42 года от сидячей работы начал рассыпаться. Книга супер!
Из минусов: В начале многовато сухой теории про мозг, надо перетерпеть.
Из плюсов: Практика - огонь. Никаких жестких диет или часовых тренировок. Обычные 5-минутные микро-паузы в течение дня вылечили поясницу, а вечерний отказ от телефона вернул нормальный сон. Бонусом улучшились отношения с женой - начали проводить вечера за разговорами, а не в смартфонах.
Реально почувствовал себя на 10 лет моложе. Однозначно рекомендую всем, кто засиживается в офисе.
Мне понравилось что автор не давит не требует героизма. Он просто объясняет как обойти свою лень. Вступление показалось немного затянутым, но дальше начинается чистая практика, что меня порадовало. В общем то книга довольно хорошая, могу порекомендовать прочитать.
Честно скажу, вступительную теорию про нейробиологию я пролистал - хотелось быстрее к делу. Но практические примеры - прямо в точку, в каждой истории узнавал свои затыки. Если вечно откладываете всё на потом - берите, не пожалеете. Главный плюс этой книги - она снимает чувство вины. После десятка жестких пособий по продуктивности это настоящий глоток свежего воздуха.
Долгое время жил с установкой: если браться за изменения, то сразу по-крупному - пахать до седьмого пота, ставить глобальные цели и выжимать из себя максимум. Заканчивалось это всегда одинаково - резким выгоранием и откатом назад.
Эта небольшая книга заставила полностью пересмотреть подход. Автор доходчиво объясняет, почему маленькие шаги стабильнее титанических рывков. Сильнее всего зацепила мысль о внутренней самоидентификации: пока ты позиционируешь себя как человека, который "пытается" что-то изменить, мозг ищет лазейки увильнуть. Как только переключаешься в режим конкретного действия, исчезает лишний саботаж.
Практикую пятиминутный подход уже месяц. Стало в разы проще садиться за книги и тренироваться, но самый неожиданный эффект проявился в отношениях. Договорились по вечерам уделять хотя бы пять минут разговорам без экранов и соцсетей. Казалось бы, мелочь, но эмоциональная дистанция сократилась в разы. Отличный прикладной инструмент без пустых абстракций.
Очень доходчиво объясняют, как подружиться со своей ленью, а не воевать с ней. Я начинал буквально с пяти минут утренней растяжки, а сейчас это уже любимый ритуал. Но главное - книга научила не грызть себя за срывы и спокойно продолжать путь. Как только начинается практическая часть - оторваться уже невозможно!
Comments, 18 reviews