Volume 125 pages
2016 year
16+
Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи
About the book
От страхов, беспокойства, неприятных воспоминаний, психологических травм и душевных ран можно избавиться, если… быстро двигать глазами из стороны в сторону или нажать на определенную точку на теле. Невероятно? Между тем, сегодня доказано, что методы ТЭС и ДПДГ действительно способны решать многие эмоциональные проблемы.
Первая часть книги – это описание ТЭС и ДПДГ. Автор рассказывает об истории этих техник, объясняет, как они работают, приводит точки на теле и лице, с которыми нужно работать, и говорит о возможных трудностях при работе с техниками.
Вторая часть книги – это вспомогательные техники и упражнения, которые вы можете использовать вместе с ТЭС и ДПДГ. Здесь вы также найдете советы, как справляться с негативными эмоциями в сложных ситуациях, и стратегии самопомощи для других тревожных расстройств.
Все описанные методы хорошо сочетаются между собой, их можно практиковать поочередно или параллельно. Выберите технику, которая подходит вам сейчас, и вы увидите, как меняется ваше тело и ваши эмоции.
Reviews, 26 reviews26
Книга конечно получилась мощная. Написана без «воды», автор никуда читателя от главной темы в сторону не уводит (как это любят делать некоторые писатели). В книге имеются многочисленные примеры из практики.
P.S. Ее бы конечно лучше прочесть вместе с книгой Д. Ковпака «Страхи, тревоги, фобии… Как от них избавиться?». Но этой книги на ЛитРесе в электронном виде пока нету…
Замечательное пособие по практическому применению техник для гармонизации своего состояния. Также описаны глубинные причины возникновения тревожных состояний и способы их преодоления.
Рекомендую всем, кто хочет самостоятельно выбраться из страхов, тревог и сомнений.
Всем тревожным обязательно к прочтению! Не скажу, что попробовала все методики. Но понимание самого механизма оказалось очень важным!
Пошаговые инструкции самопомощи при работе с практически любыми состояниями – от тревоги, до панических атак. По мере прочтения книги, сразу начала практиковать и почувствовала эффект. Теперь периодически возвращаюсь к нужным разделам. Автор по-дружески, без морализаторства, очень доступно даёт материал.
Действительно помогает, все техники Я стараюсь использовать и во время ПА (что бы в моменте работать с ними) и после. В первый же день Я получил положительные результаты. Главное это работа над собой постоянно. Каждому советую к прочтению, кто обнаружил в себе эти коварные атаки
Некоторые из проявлений тревоги – такие как сильное сердцебиение, обильное потоотделение, хроническая усталость – могут являться симптомами физических заболеваний. Поэтому для начала стоит обратиться к врачу, чтобы исключить эту возможность. В таких случаях вам, скорее всего, назначат обследование работы сердца и щитовидной железы, также, возможно, доктор отправит вас на проверку состояния сосудов головного мозга. Если в ходе обследования выяснится, что причиной вашей тревоги является какое-то заболевание – важно, не откладывая, пройти адекватный курс лечения, назначенный врачом. Прежде всего, необходимо вернуть себе физическое здоровье
www. психолог1.рф в разделе «Материалы».
лицами, страдающими опухолью мозга, эпилепсией, повышенным артериальным давлением (свыше 180–100 мм рт. ст.), а также лицами, имеющими психические заболевания и/или находящимися на лечении с использованием психотропных средств и транквилизаторов