Quotes from the book «Большая книга йога-терапии. Практика йоги для здоровья тела и ясности ума»

Повторение: 8–10 раз. 9. Васистхасана Действие Укрепляет мышцы лопаток и рук, а также внешние мышцы ягодиц и нижней части спины. Инструкции Выдыхая, вставайте с колен, и переходите в положение доски на ребре, поднимая колени с пола и поворачивая вытянутые ноги налево. Поддерживайте себя, опираясь на пол левой рукой. Вытягивайте правую руку вверх и поворачивайте голову направо, глядя на правую руку. Вдох

Выдыхая, подтягивайте ногу к телу, позволяя ступне подыматься от пола, а колену слегка сгибаться. Вероятно, вы почувствуете растяжение мышц на задней стороне бедра. Замечайте ощущение, плотно притягивая ногу к себе. Теперь ослабьте усилие, слегка сгибая ногу, чтобы позволить бедру еще немного подвинуться к телу. Осознавайте, что вы чувствуете в задней части правого бедра. Со следующим выдохом мягко притягивайте ногу еще ближе к телу, чтобы в задней части

Age restriction:
16+
Release date on Litres:
10 March 2021
Writing date:
2011
Volume:
427 p. 430 illustrations
ISBN:
978-5-906154-20-0
Copyright holder:
ИД Ганга
Download format:
Text
Средний рейтинг 4,4 на основе 37 оценок
Text
Средний рейтинг 4,5 на основе 38 оценок
Text
Средний рейтинг 4,3 на основе 150 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,5 на основе 6 оценок
Text
Средний рейтинг 4,5 на основе 21 оценок
Text
Средний рейтинг 4,1 на основе 70 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,6 на основе 52 оценок
Text
Средний рейтинг 4,1 на основе 23 оценок